Ti pinnu lati lo diẹ ni ojo iwaju jẹ rọrun. Ni otitọ, iwọ ma n ṣe ipinnu yẹn nigba ti o ba ni isimi, ti o ni agbara, ati ti o tọ. Kini yoo ṣẹlẹ nigbati akoko ba de lati ṣe gangan? O le gbọ ohun kekere kan ninu ori rẹ sọ pe, "Mo ṣu rẹwẹsi ati pe mo fẹ sun oorun ju idaraya lọ. Um, boya mo le ṣe o nigbamii. "
Gigun idaraya rẹ le jẹ ipinnu ọtun, paapaa ti o ba ṣaisan tabi ti o farapa. Awọn igba miiran, ko si idi ti o dara, ṣugbọn ohùn ti o wa ninu ori rẹ kii yoo dawọ duro. Ṣaaju ki o to foju iṣẹ rẹ, awọn ibeere diẹ wa ni lati beere ara rẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ayanfẹ ọtun.
1 - Ṣe O Yẹra Ẹnu Eyi?
Boya o yoo ni igbadun lati duro si ibusun ati sisun tabi lọ si ile lati iṣẹ laisi wahala ti lọ si idaraya, ṣugbọn bawo ni iwọ yoo ṣe lero nigbamii? Idaduro lesekese le jẹ ere, ṣugbọn ifarahan ti o dara julọ n mu kuro, o jẹ ki o jẹbi aiṣedede ati pe o fẹ ki o ṣe ipinnu miiran. Ríròrò nípa àwọn àbájáde le tàn ọ lati ṣe ipinnu ọtun. Ranti ara rẹ pe:
- Idaraya jẹ ipinnu , kii ṣe idajọ ẹwọn. Mọ pe iwọ ni abojuto ohun ti o ṣe le ṣagbe ọ ni itọsọna ọtun.
- Idaraya jẹ ifarahan ti o ṣe ni gbogbo ọjọ. Diẹ ninu awọn ọjọ ti o ṣe diẹ ẹ sii ju awọn ẹlomiran lọ, nitorina ṣe afẹfẹ si ibawi rẹ lati gba ọ jade.
- Gbogbo ọjọ ni o yatọ . O le ni lati ṣiṣẹ pupọ ni igba miiran lati ni ifarahan .
2 - Bawo ni Elo Ṣe Ṣiṣẹ Oṣu Yi?
Wo pada ni nkan ti o ti ṣe ni ose yii ki o beere ara rẹ bi o ba le fa ọjọ kan kuro lati idaraya. Ti o ba jẹ opin ọsẹ ati pe o ti ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ, o le nilo ọjọ kan lati jẹki ara rẹ ṣe imularada ati atunṣe.
Ti o ba ti wa diẹ ọjọ, sibẹsibẹ, beere ara rẹ ti o ba ti awọn idaraya ti bẹrẹ lati di aṣa. Yoo ṣi iṣẹ-ṣiṣe miiran ṣe o jẹ ki o le ṣoro lati pada si oju-ọna ọla?
Nisisiyi jẹ akoko ti o dara lati bẹrẹ kalẹnda idaraya lati tọju awọn adaṣe rẹ. Tẹjade kalẹnda oṣooṣu kan ati kọ awọn adaṣe ti o ti ṣe ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o gbero lati ṣe. Pa a mọ nitosi ki o le wo o nigbakugba ti igbiyanju lati da awọn idẹku.
3 - Bawo ni O Ṣe Ṣe Rii fun Iṣiṣẹ Ti o padanu rẹ?
Fojuinu pe o nlo lati ṣaṣe adaṣe rẹ. Nisisiyi beere ara rẹ bi o ṣe le ṣe fun o. Ṣe iwọ yoo ṣe eyi nigbamii, boya lẹhin iṣẹ tabi ṣaaju ki o to ibusun? Tabi iwọ o yoo dide ni kutukutu ọla ati ki o ṣiṣẹ jade gun gun? Ṣe akiyesi pe o beere ara rẹ boya o yoo ṣe o tabi ti o ba ṣeto ara rẹ fun ikuna .
Ti o ba ṣe ayipada iṣeto rẹ, pinnu o le ṣe adaṣe nigbamii ti o ba ṣetan fun o ni iwaju akoko. Fun idaraya-lẹhin-iṣẹ, pa apo-idaraya rẹ ṣaaju ki o to lọ kuro tabi gba awọn ohun elo rẹ ati awọn aṣọ rẹ ki o le yipada ni kete ti o ba pada si ile.
Ti o ba n lo ni owuro owurọ, fi awọn aṣọ atokọ rẹ lẹgbẹẹ ibusun rẹ ki o si kọ ètò eto isere rẹ. Fi akọsilẹ sii lori awọn aṣọ rẹ ki o ko gbọdọ yọ o ni ọla.
4 - Njẹ O ni Idi ti o tọ lati Fọ Aṣekọṣe yii?
Nigbamiran, sisẹ idaraya ni ero ti o dara julọ. Ti o ba ṣaisan, bani o, tabi ti o farapa , o le nilo lati isinmi. Ti o jẹ ọrọ ti iwuri, ronu tabi kọ nkan ti o le fa ọ gẹgẹbi:
- Gbogbo awọn anfani ti idaraya
- Fojuinu gbogbo eniyan ti n ṣiṣẹ ni bayi. Ti wọn ba le ṣe, bẹ le ṣe
- Ronu nipa bi o ṣe dara ti o yoo nira nigbati o ba ti pari iṣẹ-isin rẹ
- Ranti pe bẹrẹ si ni apakan ti o nira julọ. Ṣe ipinnu lati ṣe igbadun ti o gbona. Ti o ba le ri pe o jina, iwọ yoo ma lọ.
- Wo ara rẹ ni fifi awọn sokoto ti ko yẹ ni igba diẹ
- Ronu nipa isinmi ojo iwaju tabi iṣẹlẹ ti o fẹ lati padanu iwuwo fun
Ṣiṣe igbiyanju titi iwọ o fi ri nkan ti o ṣiṣẹ ati lẹhinna pa akojọ rẹ dani fun igba miiran.
5 - Bawo ni Yoo Ti padanu Iṣekọṣe yii Ṣe Ipa Awọn Ọdun Rẹ?
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, bawo ni iṣẹ-ṣiṣe yii ṣe pataki? Ṣiṣe awọn awọn kalori sisun, n mu ìfaradà, ati ki o mu agbara sii. Ti o ba foo rẹ, ko si ọkan ti yoo ṣẹlẹ. Boya nsọnu ọjọ kan kii yoo ṣe ipalara ṣugbọn, ranti, o n pe awọn adaṣe rẹ ti o yorisi si aṣeyọri. Gbiyanju awọn ero wọnyi:
- Ranti awọn afojusun rẹ . Kọ wọn si isalẹ ki o ranti nigbati o ṣeto wọn. Paapa ti o ba jẹ pe amojuto ni kii ṣe kanna, o le to lati gba o bẹrẹ.
- Gba diẹ ninu awọn atilẹyin . Ṣe ọrẹ kan ranṣẹ si oluranni kikọ iṣẹ kan tabi sọ fun ẹnikan nipa awọn afojusun rẹ ki o ṣe idajọ.
- Ṣeto awọn afojusun titun . Ti awọn afojusun rẹ ko ni iwuri ni bayi, ṣeto idiwọn titun kan lati pari iṣẹ-ori rẹ ni ọjọ yẹn. Ṣiṣe awọn igbesẹ rẹ diẹ kere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ọdọ wọn.
6 - Kini O Ṣe Lè Ṣe Lati Ṣe Iṣeṣe Rẹ Diẹ sii Iwadii?
Ti o ba n bẹru iṣẹ-ṣiṣe ti o mbọ, nini nkan ti o ni ireti si o le mu ki o nlọ. Diẹ ninu awọn ero:
- Gbiyanju gun gun . Mọ ti o yoo ni opolopo akoko lati ṣetan fun idaraya le ṣe ki o rọrun lati bẹrẹ.
- Akojọ orin titun . Orin otito ṣe eyikeyi adaṣe diẹ sii fun. Gba orin titun tabi ṣẹda akojọ orin kan. Fi orin ayanfẹ rẹ kọkọ bẹrẹ si bẹrẹ iṣẹ rẹ lori ẹsẹ ọtún.
- Gbiyanju igba diẹ dara si isalẹ . Lo akoko afikun akoko lẹhin isinku rẹ lati pari ohun lori akọsilẹ to dara.
- Risẹ pẹlu ọrẹ kan . Ti o ba n ṣaja, beere ọrẹ kan si adaṣe pẹlu rẹ. Nini lati fi han ni gbogbo nkan ni igbadun nipasẹ ara rẹ.
7 - Bawo ni O Ṣe Le Fi Owo fun ara Rẹ Fun Ṣiṣẹṣe rẹ?
Nigba ti o ba wa ni idaraya, ẹbun kekere kan wa ọna ti o gun si ọna iwuri. Ti o ba ni ipọnju bẹrẹ, ronu bi o ṣe le san fun ara rẹ fun iṣẹ ti o ṣe daradara. Diẹ ninu awọn ero:
- Joko ni iwẹ gbona tabi iwẹ gbona lẹhin isinṣe rẹ
- Akoko lati ka iwe ayanfẹ rẹ tabi wo TV show rẹ ti o fẹ julọ
- A ifọwọra
- Oru kan pẹlu awọn ọrẹ
- Lilọ si fiimu kan
- Akoko lati mu fidio ayanfẹ rẹ tabi ere kọmputa
- Ẹṣọ aṣọ tuntun tuntun
O yẹ fun ẹsan fun ṣiṣẹ lile, ati pe ti o ba n mu ọ niyanju lati pari iṣẹ rẹ, o tọ ọ.
8 - Bawo ni O Ṣe Lè Yi Iṣeṣe Rẹ pada?
Ti o ba n ronu pe o ṣe apejuwe iṣẹ rẹ nitori pe o jinde pẹ tabi o ni lati ṣiṣẹ ju igba lọ, ma ṣe fi gbogbo ohun naa pa.
Ronu nipa awọn ọna ti o ṣẹda lati gba ninu iṣẹ-ṣiṣe kukuru kan, ti o wulo ti yoo gba iṣẹ naa. Ti o ba ni iṣẹju mẹwa 10 tabi 15, gbiyanju igbadun ti o pẹ to. Ṣe afẹfẹ pẹlu igbiyanju brisk ati lẹhinna awọn igbasilẹ giga-giga tabi iyara nrìn fun ọgbọn-aaya 30 pẹlu awọn irin-ajo igbasilẹ fun ọgbọn-aaya 30.
Yan awọn adaṣe ara ti ara kan diẹ bi awọn agbeteru, awọn ọmọ-ọwọ, awọn irọ-oorun, awọn jack, tabi awọn orilẹ-ede ti o ti kọja orilẹ-ede ati lọ nipasẹ irin-ajo kan, ṣe kọọkan fun iṣẹju kan. Awọn idaraya iṣekuṣe miiran:
9 - Bawo ni yoo Ṣiṣe Iṣekọṣe Rẹ Ṣe Ṣe Oju Ọjọ Rẹ?
Ẹkọ rẹ ko ṣe pataki fun awọn kalori sisun, o le ni ipa ni gbogbo awọn ọjọ ti ọjọ rẹ, mejeeji ati nipa ti ara. Ṣe iranti ara rẹ pe sisẹ ninu iṣẹ-ṣiṣe rẹ yoo:
- Fun o ni agbara sii
- Mu igbẹkẹle rẹ ati igbadun ara ẹni ṣe
- Bẹrẹ ọjọ rẹ lori ẹsẹ ọtún
- Ran o lọwọ lati dara dara
- Ran o lọwọ lati gba diẹ sii ohun ti a ṣe
- Gba ọ laaye lati tun tun ṣe si awọn afojusun rẹ
Idaraya jẹ ọkan ninu awọn ohun diẹ ti o le ṣe eyi ti o ni gbogbo awọn igbesi aye rẹ. O kan iṣẹju diẹ ati kekere igbona yoo san ni pipa ni pipẹ.
10 - Kini O duro ni Ọna Iṣeṣe Rẹ?
Ṣe idanimọ awọn ero ti idaduro ọ lati idaraya ati ṣiṣẹ nipasẹ ọkọọkan ni otitọ. Diẹ ninu awọn ero ti o wọpọ:
- "Mo ti ni aiṣiṣẹ pupọ. " Lẹhin ti ṣiṣẹ gbogbo ọjọ, ọkàn rẹ rẹwẹsi, ṣugbọn ara rẹ yoo ni irọrun lakoko ti o ba bẹrẹ gbigbe.
- "Mo npa ebi npa. " Ṣe diẹ ninu wara tabi ohun mimu idaraya. Iwọ yoo ni idapo agbara lẹsẹkẹsẹ lati ṣe o si idaraya.
- "Emi ko fẹran rẹ." Ma ṣe duro titi ti o ba lero bi o ṣe jẹ, nitori pe ko le ṣẹlẹ. Lọgan ti o ba bẹrẹ, iwọ yoo ni itara diẹ nipa adaṣe rẹ.
- "Mo ni pupo lati ṣe." Iwọ yoo gba diẹ sii bi o ba fi akọkọ mu amọdaju. Paapa tẹlifisiọnu kukuru jẹ tọ ṣe.
- "Emi yoo ṣe o nigbamii." O nira sii lati ṣe adaṣe nigba ti igbesi aye ba nyara. Gba adaṣe rẹ ni ibẹrẹ lati ṣe idaniloju aṣeyọri rẹ.