Maṣe fi ara rẹ si awọn aja, awọn onibara, ati awọn steaks - grilling le jẹ ọna ti o ni ilera julọ lati ṣaju oniruru awọn ounjẹ nitori o ko nilo lati fi afikun awọn ipara ati awọn kalori afikun. Eja, adie, ẹfọ ati paapaa diẹ ninu awọn eso le wa ni ipese lori gilasi ti ita gbangba.
Awọn Ounjẹ miiran O le Cook lori Yiyan ounjẹ lori ina
Fun abajade ti o dara julọ ti awọn fries Faranse , Mo fun ni inu ti apo panini ti atijọ ti o ni itọpa ti a ko ni itọka, lẹhinna tan awọn ila ti a fi gege ti awọn poteto ti o wa ninu pan.
Mo fi iyo ati ata kan diẹ kun ki o si fi pan ti o wa lori gilasi lori ina kekere kan. Emi yoo pada sẹhin ki o si tan awọn poteto lẹẹkọọkan titi ti wọn fi tutu ati setan lati sin.
Ọna ayanfẹ mi lati ṣaja ẹja ni lati fi oju kan si ori iboju nla kan ti aluminiomu pẹlu diẹ ẹfọ titun, ata ilẹ kekere kan, diẹ ninu awọn lẹmọọn lẹmọọn ati sisunku ti waini funfun. Mo fi ifarabalẹ fi oju iboju aluminiomu sinu apo kan ki o si gbe e lori irungbọn ati ki o ṣeun titi ti eja yoo fi pari.
Mo nifẹ awọn koriko ti a gbin, ati pe o rọrun lati ṣetan lori gilasi rẹ. Ya awọn eti diẹ ti oka pẹlu awọn husks ṣi lori ati yọ siliki tassels. Gbọ eti oka ni omi fun iṣẹju 30, lẹhinna gbe oka, oju ati gbogbo wọn, lori irun oju omi fun iṣẹju marun si mẹwa. Fa oju-ara rẹ pada ki o si ṣiṣẹ pẹlu iboju ti o dara ti bota ati iyọ diẹ.
Nikẹhin, Mo n ṣe ege oyinbo awọn ege oyinbo fun ounjẹ ounjẹ. Eyi jẹ irorun pupọ. Mo ra rapọ oyinbo kan ti a ti ge wẹwẹ ati ki o gbe awọn ege lori irun-omi ati ki o ṣe wọn wọn titi ti wọn yoo fi gbona, nipasẹ iṣẹju diẹ.
Sin awọn oruka oyinbo oyinbo pẹlu kekere ti wara wara ti o wa ni didun ati sprinkling ti awọn eso.
Awọn italolobo fun idunkuro ti ilera
- Jeki irinabu ita gbangba rẹ mọ ki o si tọju daradara.
- Wẹ awọn eso ọlọjẹ ni igbakugba ti o ba lo idoti rẹ tabi lo awọn simẹnti grill.
- Jeki awọn perishables ninu firiji tabi itọju titi sise akoko.
- Jeki awọn ounjẹ koriko ti a yàtọ lati awọn ounjẹ ti a ṣeun ati awọn eso ati ẹfọ titun.
- Ounjẹ Cook si iwọn otutu to dara - lo ounjẹ ounjẹ kan lati rii daju.
- Ma ṣe yọju awọn ounjẹ rẹ jẹ ki o si yọ awọn ipin dudu dudu ti o ni agbara.
- Mu kukuru sanra ṣaaju sise lati din ewu ti awọn igbona ti o fi iná sun eran.
- Yan awọn gbigbe gige ti eran malu, eja, adie tabi awọn ere njẹ dipo awọn aja ti o gbona, awọn hamburgers ti o gara, ati awọn soseji.
- Awọn ounjẹ Marinate ṣaaju ki o to ni idinku lati dinku iṣeto ti awọn amine hétérocyclic (lati inu ẹja) ati lati fi adun kun.
- Fi awọn alaafia kun ni opin akoko sise lati dena sisun.
- Awọn ẹja ounjẹ ounjẹ bibẹrẹ poteto, zucchini, awọn ata, ati eweko.
Orisun:
Orilẹ-ede Ogbin ti Amẹrika. "Barbecue ati Abobo Ounje." http://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/safe-food-handling/barbecue-and-food- ailewu / CT_Index.