Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ya nipasẹ awọn nọmba kekere ti awọn atunṣe ti idaraya kọọkan ti a npe ni ninu ọna Pilates . Wọn ro pe boya o jẹ ohun kan ti o bẹrẹ ati bi o ṣe nlọsiwaju o ṣiṣẹ soke lati ṣe awọn atunṣe diẹ sii. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa, iwọ ko ni ilọsiwaju si diẹ sii. Ṣiṣe atunṣe pupọ diẹ jẹ ẹya pataki ti ọna ara / imọ-ara gbogbo lati ṣe idaraya ti ọna Pilates nse igbelaruge.
Kini ni ipilẹṣẹ ti iṣe yii nigbati awọn iṣẹ ikẹkọ agbara miiran ati awọn adaṣe irọrun ṣe lo awọn atunṣe diẹ sii?
Awọn atunse ti Idaraya Kọọkan jẹ Ẹya Pataki ti Pilates
Kii ṣe igba diẹ lati ri awọn Pilates lo awọn itọnisọna ti o pe fun awọn atunṣe mẹta si mẹfa ti idaraya ati pe bẹẹni. Kí nìdí? Idi ni pe ọna Pilates da lori ero ti o mu gbogbo ara rẹ si idaraya kọọkan ati ni ṣiṣe bẹ, gba anfani ti o pọju lati gbogbo igbiyanju ti o ṣe. Ti o ba ṣe idaraya pẹlu ipinnu kikun lati ṣiṣẹ awọn agbekalẹ Pilates : fifẹ, iṣeduro, iṣakoso, itọkasi, ẹmi, ati ṣiṣan pẹlu iṣoro, iwọ kii yoo nilo lati ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe ti idaraya kọọkan.
Awọn didun Pilates fun Iṣiṣe, Kii ṣe fun iṣan ti o n ṣatunṣe
Pilates jẹ nipa ara bi iṣẹ-ṣiṣe ti o ga julọ, gbogbo ara ti o ni kikun, kii ṣe nipa awọn ti o pọju iwọn eyikeyi ti iṣan bi ọkan le pẹlu awọn atunṣe pupọ ti idaraya.
Dipo ki o ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe, ilana Pilates ni igbadun nipasẹ awọn adaṣe pupọ ni igba kan, lilo awọn orisirisi lati jẹ ki ara / ero ti nlo ati lati ṣe iṣeduro iṣaro ti o dara julọ.
Ipo ọna Pilates ko jẹ dandan nipa idaraya kere ju - a tun dagbasoke iṣan lagbara, mejeeji ni awọn ara ati awọn ara.
Gẹgẹbi ẹnikẹni ti o ti lọ nipasẹ iṣẹ -iṣẹ ti o wa ni igbimọ ti o le sọ fun ọ, eyi jẹ idaraya gidi kan. Ṣugbọn ọna Pilates n ṣe iṣeduro atunṣe ailopin ti o ṣe itẹwọgba fun iṣedede idiyele, iṣedede.
Joseph Pilates ni igbagbọ ninu awọn atunṣe diẹ
Josẹfu Pilates jẹ ọdaran lori koko ti ko ṣe ọpọlọpọ awọn atunṣe ti eyikeyi idaraya. Wo awọn apejuwe wọnyi lati iwe Josefu Pilates, Pada si Igbesi-aye Nipasẹ Isakoso (Pilates):
"... ṣe idaniloju lati MAYE FUN AWỌN ỌJỌ TI ṢEṢẸ TI AWỌN NIPA TI AWỌN ỌJỌ TI TI AWỌN TI TI ỌMỌ TI TI ỌMỌ TI ỌMỌ TI TI ỌMỌ TI ỌMỌ TI TI ỌMỌ TI ỌMỌ TI TI ỌMỌ TI TI ỌMỌ TI TI ỌMỌ TI AWỌN ỌMỌ TI AWỌN ỌMỌ TI AWỌN ỌMỌ TI AWỌN ỌMỌ TI AWỌN ỌMỌ.
"Iṣakoso [Pilates] kii ṣe ilana ti o dara julọ ti ṣigọgọ, alaidun, awọn adaṣe ti o korira ti a tun ṣe ni ojoojumọ" ad-nauseam ".
Pẹlu Ẹlẹda ara rẹ sọ asọye ti ṣe nọmba to pọju ti awọn atunṣe, o le rii pe o jẹ ẹya pataki ti ọna Pilates.
Ngba Nkan Julọ ti Agbekọja Kọọkan
Eyi jẹ iyipada ti o dara lati ohun ti o le wo bi o ṣe kọja nipasẹ idaraya kan. Awọn ti o n wa idagbasoke nla ti iṣan nlọ nipasẹ awọn apẹrẹ ti awọn atunṣe alakikanju. Nibayi, awọn ẹlomiran n wa lati ṣetọju iṣẹ tabi ṣe aṣeyọri toning nlo awọn iwon imọlẹ imọlẹ ati ọpọlọpọ awọn atunṣe.
Pilates n wa lati gba julọ lati ọdọ aṣiṣe kọọkan lai ṣubu sinu awọn ẹgẹ.
Fojuinu, pẹlu idaraya kọọkan ti o ṣe pe o wa ni kikun, o jẹ deedee ti o baamu, ati pe iṣan omi ati iṣipẹkun ni kikun ati ìmọ. Pẹlu awọn eroja wọnyi ti o ṣiṣẹ fun ọ, ara rẹ ati iṣọkan ṣiṣẹ pọ lati ṣẹda ọgbọn ti ara ati iwontunwonsi ti o pọju awọn abajade ti o lopin ti awọn atunṣe ti ko ni ero.