Awọn Aleebu ati Awọn Ilana ti Awọn Ẹrọ Treadmill
Treadmills wa ni awọn oriṣiriṣi ipilẹ-ori-ti a ti gbe ati awọn ti kii ṣe motorized. Ẹkọ rẹ yoo yatọ si ti o fẹ. Iwọ yoo ni lati fi ipa diẹ si adaṣe kan lori itọnisọna ti aguntan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti n ni ori ẹrọ ti o ni agbara ni awọn ẹya ti o dara julọ ati iṣẹ-ṣiṣe.
Awọn itọnisọna ti tẹ-belt ti wa ni igbiyanju ti wa ni ipilẹ tuntun. Wọn ni o ni ipa ti awọn ti o dara julọ ti awọn ti tẹ oriṣiriṣi ni apẹrẹ ti o ni agbara bi daradara bi ni nini aami-owo ti o ga.
Wọn ti di olutẹrin awọn oluko ere idaraya ati pe o le rii wọn ni iṣẹ-idaraya ti agbegbe rẹ. Ṣe afiwe awọn isọri yii ki o si wo iru iru itẹ-ije yoo ṣiṣẹ julọ fun awọn aini rẹ.
Afowoyi Treadmills
Lori itọnisọna awoṣe kan, iṣẹ ti awọn ẹsẹ rẹ lodi si dekini naa fa igbadun naa lọ. Awọ igbadun nikan ni igbi ti o ba gbe. Awọn oludari ati awọn alarinrin naa n gbiyanju siwaju sii lori igbi ti a ti ko ni ọkọ ayọkẹlẹ ti a ko ni ti ara wọn ju ti ori ẹrọ ti a ti mọ. Eyi ni awọn anfani amọdaju ti awọn olumulo le gba awọn oṣuwọn ọkan wọn si ibi ti o ga julọ ni iyara kekere. Iwadi kan fihan pe awọn oludari lo expese ọgbọn ọgbọn diẹ ni agbara kanna ni iyara kanna. Ṣugbọn awọn iṣowo-pipa ni pe wọn fẹ lati ṣiṣe tabi rin ni kan iyara iyara ki o le mu wọn ìṣoju nigbagbogbo.
Iwadi miiran ṣe apejuwe awọn irin-irin igbasẹ ti igbadun ti o ni irin-irin ti a ti ni ọkọ ayọkẹlẹ. Awọn aṣaju ti ni ọpọlọpọ awọn oṣuwọn ti o ga julọ ni iyara kanna nigba ti igbasẹ ti a fi oju mu-diẹ sii ju 20 ọdun lọ ni iṣẹju kan ti o ga julọ ni apapọ.
Awọn aṣaju ti o fẹrẹ fẹrẹwọn ni iwuwo gbọdọ ṣiṣẹ pupọ lati bori igbiyanju belt ti awọn igbimọ.
Awọn igbasẹ yoo ri ọpọlọpọ awọn itọnisọna ti igbasilẹ-alailẹgbẹ lati wa ni aiṣedeede nitori idiwọn ti wọn ko kere julọ ati ki o yẹ ki o nikan wo awọn awo-ita-aṣọ. Awọn olutẹ-ije le ni inu didun pẹlu awo-ala-eti tabi awoṣe igbi-ti-tẹ-ni ati ki o ni anfani lati ni ilọsiwaju diẹ sii ni iyara kekere.
Awọn Aleebu ti Afowoyi Treadmills
- Agbara agbara: Iwọ pese gbogbo agbara idi ati ṣe idaraya rẹ ara isalẹ. O ṣeese pe iwọ yoo na awọn kalori diẹ sii fun mile. O ṣakoso iyara nipasẹ fifi diẹ sii ni iṣiro kuku ju igbiyanju lati tẹsiwaju pẹlu igbanu gbigbe. Lori irọ-ije igbi-ti-tẹ, iwọ nyara soke nipa gbigbe ẹsẹ rẹ siwaju siwaju sii ki o fa fifalẹ nipasẹ titẹsi sunmọ aarin ti igbanu.
- Ko si ina ti o nilo: O le lo igun-ẹrọ ọkọ-ara ẹrọ nibikibi nibikibi ko si gbẹkẹle gbigbe fifẹ ti o sunmọ ẹrọ itanna kan.
- Aabo: Aṣayan ti a ti ni ọkọ ayọkẹlẹ ko duro nigbati o ba da; o ko ni lati wọ okun ailewu lati da i duro ti o ba yọkuro ki o si ṣubu bi o yẹ pẹlu ọkọ-irin ti a ti irin. Eyi tun mu ki o ni ailewu diẹ si ayika awọn ọmọde ati ohun ọsin .
- Awọn iyọọda ti igbasilẹ ti o ni igbasilẹ ni o kere julo : Ọpọlọpọ awọn agbelebu ti igbasilẹ ti ita ni ta fun labẹ $ 300. Sibẹsibẹ, awọn igbanilara ti o fẹ-filati ti o fẹ juye lọ ni o kere $ 3,000.
- Awọn iṣelọpọ igba aarin giga : Awọn oluko ere-ije nlo awọn itọnisọna-filati ti wa ni igbadun gẹgẹbi ara awọn adaṣe ti o gaju ti o ga ati giga. Ọpọlọpọ awọn eré ìdárayá ọjọgbọn lo awọn apẹrẹ wọnyi fun ikẹkọ, n ṣe awọn iṣẹju atẹgun lori igun-ije igbi-ti-tẹ.
Awọn abajade ti Afowoyi Treadmills
- Ibaraẹnisọrọ apapọ : O le nira lati gba iṣan belt ti wa ni ibẹrẹ, paapaa pẹlu awọn awoṣe igbanu. Sisọ si lodi si igbanu naa le ṣe itọju awọn isẹpo rẹ. Ti o ba ni ikun tabi ikun ibọn, eyi le jẹ ọrọ kan. O le ni lati gbe irun ti itọnisọna belt belt ti o ṣe pataki lati ṣe ki o rọrun to lati mu igbadun naa lọ. Lọgan ti o ba ṣe eyi, iwọ n rin ni oke ati pe ko le jẹ ohun ti o fẹ fun adaṣe rẹ.
- O le ṣeto itọnisọna nikan nipa gbigbe pipaṣẹ itọnisọna ti igbasilẹ ti pẹtẹpẹtẹ : Lọgan ti igbanu naa nlọ, iwọ yoo ni lati da duro ki o si lọ kuro lati yi igbọnsẹ pada. O ti wa ni ipele kan ti o tẹ ni ipele kọọkan nigba isinmi kọọkan ati igba ti o jẹ ohun ti o ga julọ ti 10 ogorun. Ọpọlọpọ awọn olumulo sọ pe o yẹ ki wọn mu pẹlẹpẹlẹ si awọn ọwọ nitori irisi, eyi ti o dabaru ti o dara ti nrin ati fọọmu ṣiṣẹ ati o le din din ina kalori. Agogo-ọṣọ ti a fi oju-igbi ti ko niyi ni ko ni yi drawback bi o ṣe le yato si awọn iṣiro nipasẹ gbigbe ẹsẹ rẹ siwaju siwaju tabi siwaju si ọna arin ti igbanu.
- Aini awọn ẹya ara ẹrọ : Iwọ kii yoo ni awọn idaraya ti a ṣe sinu, awọn lw, ati awọn ẹya miiran. Iwọ yoo ni lati lo awọn ohun elo miiran gẹgẹbi awọn apẹrẹ ati awọn eto iṣere oriṣiriṣi wẹẹbu lati yatọ si adaṣe rẹ. Ọpọlọpọ ni ifihan agbara ti o rọrun ti batiri ti o le fi awọn alaye iṣẹ-ṣiṣe ṣe gẹgẹbi akoko ti o pẹ, ijinna, awọn calori iná , iyara, ati sensọ puls.
- Kere sira : Awọn itọnisọna igbasilẹ alatako, ni apapọ, ni idiwọ to lagbara, bi o ti le ri lati awọn ifilelẹ idibajẹ olumulo. Wọn tun dabi pe o ni awọn aṣiṣe diẹ sii bi iyọda igbanu ati ariwo. Ṣayẹwo iyasọtọ iwulo olumulo fun eyikeyi awoṣe bi ọna lati ṣe ipinnu bi o ṣe lagbara to le jẹ. Awọn ẹya ara ẹrọ itẹwọgba igbi-ti-tẹ-igbi-ti-ni-ni-ni-ni-ni-ni-diẹ-julọ ti o dara julọ ti o dara julọ ati didara ti o ga.
- Rin, ma ṣe ṣiṣe : Nitori ti iṣọ agbara ti o kere, awọn igbi-itọnisọna igbanu ti igbasilẹ jẹ ti o dara julọ fun rin kuku ju ti nṣiṣẹ. Nwọn tun ni awọn beliti kukuru, nitorina o ko le lo awọn igbiyanju gigun to gun. Ti o ba fẹ lo ẹrọ ti o tẹ fun igbiṣe, yan ọna itẹwọkọ itọnisọna ti tẹ-belt tabi atẹgun ti o dara ju didara.
Afowoyi Treadmill Afowoyi
Alapin-ti kii-motorized treadmills garner poor reviews overall, mejeeji lati treadmill amoye ati awọn olumulo. Ni yiyan ọkan ninu awọn awoṣe wọnyi, wa fun agbara agbara olumulo kan ti o kere ju 325 poun gẹgẹbi eyi jẹ ifihan ti o dara julọ fun didara iṣẹ-ṣiṣe. Ṣayẹwo atilẹyin ọja ati yago fun eyikeyi pẹlu atilẹyin ọja labẹ ọdun kan. O tun le ṣayẹwo didara didara ni awọn aaye bii TreadmillDoctor.com, ti ko fa awọn ami-ami kan. Ti awọn awoṣe aladani-pẹtẹpẹtẹ, iṣaro ti o dara julọ ni:
- Exerpeutic 100XL Afowoyi Treadmill: O ni agbara agbara 325-iwon ati atilẹyin ọja mẹta-ọdun.
- Amọdaju Otitọ TR3000 Iwọn Afikun Iwọn Awọn Iwọn Iwọn: Tii agbara agbara 325-iwon ati atilẹyin ọja to lopin 3-ọdun.
Awọn igbi ti a ti ko ni motẹ si igbi-ti-ni-igbi ti ko ni ọkọ-ori ti ko ni igba ti o wa ninu awọn agbeyewo. Ẹya naa jẹ tuntun ati pe awọn awoṣe to kere julọ ati awọn olupese. Wọn tun wa ni iye owo-ori, pẹlu $ 5000 tabi diẹ aṣoju fun awọn ipele ipele-ipele. A ti kọ wọn pato fun tita ọja, eyi ti o nilo agbara diẹ sii ju ọja ile lọ. Iwọ yoo rii awọn ẹri ti ọdun mẹwa lori aaye naa. Awọn awoṣe ti o le reti lati wa ni ile iwosan agbegbe kan ni:
- Woodway Curve: Ẹrọ yi ti ri ibi kan ninu awọn ikẹkọ ikẹkọ ti awọn ẹgbẹ ere idaraya pataki ati eyiti o jẹri si didara rẹ. O tun jẹ ẹrọ ti a nlo ni awọn iwadi iwadi. O tun mu ki awọn akojọ ti awọn oke ti wa ni lilọ nipasẹ gbogbo Aye Runner World .
- Speedboard Speedboard: Yi brand ni o ni awọn mejeeji kan Lite ati awoṣe ProXL kan.
- TrueNorm Runner: Ẹrọ yii wa pẹlu ipele ti o nṣiṣẹ, belt ti a fi ọṣọ, ati paapaa ipele ti o wa fun bọọlu tabi awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba.
Treadmills ti Tori
Pẹlu ọkọ-irin ti a ti ori ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ kan nfun igbanu naa ni išipopada ati pe o ni iranlọwọ rẹ nigbati o ba nrìn tabi ṣiṣe. Awọn ẹṣinpower ti motor jẹ ọkan ninu awọn nla idiyele ti didara ti ẹrọ. O yẹ ki o wa fun o kere 1.5powerpower (CHP). O nilo ọkọ nla fun awọn olumulo ti o wuwo ati fun awọn iyara giga.
Awọn Aleebu ti Toriwills Tori
- Ko si iṣoro : A fi igban naa gbe nipasẹ ọkọ, o ko ni lati ni ipalara lati bẹrẹ.
- Ṣiṣe-titẹ ati iṣiro deedee lakoko isinṣe : O le ṣatunṣe iyara ati ki o ṣagbe lakoko ti o ṣi nrìn tabi nṣiṣẹ lori ọpọlọpọ awọn irin ti a ti sọ. Diẹ ninu awọn awoṣe tun ni ẹya idinku silẹ ki o le lọ si isalẹ, ti o dara ju simulate gbigbe ati nṣiṣẹ.
- Awọn ẹya ara ẹrọ isinmi diẹ sii : Awọn irin igbona ti a ti ni ọkọ ayọkẹlẹ ti wa ni iṣakojọpọ awọn ẹya ara ẹrọ adaṣe ati diẹ sii sinu awọn afaworanhan wọn, paapaa ni awọn idiyele owo kekere. Nigbagbogbo wọn yoo ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun elo lati pese awọn iṣẹ isinmi ati awọn itara ti o wa, ati awọn eto lati ṣa ọ ni iṣẹ fun iṣẹ ni awọn ijinna ti o yatọ gẹgẹbi 5K, 10K, iha-arinrin ere, ati ere-ije.
- O dara fun awọn akoko ikẹkọ diẹ : O le fi awọn akoko pipẹ ni akoko ọkọ pipẹ lori ọkọ-irin ti a ti irin, lakoko ti o wa ni lilo fun awọn iṣẹ titẹ ju kukuru.
- Nṣiṣẹ ati nrin : O le rii awọn awoṣe pẹlu agbara motor ati igbi igbi ti tẹtẹ lati gba awọn aṣare-ije bi awọn ti nrin. Bi ọkọ ṣe n ṣe afikun iwuwo, awọn ero wọnyi jẹ ilọpo diẹ sii ju awọn igbati ti a ko ni ọkọ ayọkẹlẹ.
Awọn alailanfani ti Treadmills tori
- Ina mọnamọna : O nilo lati wa ni ibiti o ti le jade pẹlu ina mọnamọna, ati pe o le paapaa nilo voltage ti o ga ju bi o ba jẹ iṣowo ti owo.
- Aabo : Ipa-agun ti a ti ni ọkọ ayọkẹlẹ le jẹ ailewu aabo. O rọrun lati ṣubu lori ọkan ti o ba ni idamu tabi kọsẹ ki o si jẹ ki o yọ kuro ni afẹyinti. O nilo lati wọ okun ailewu lati pa a kuro ni idi ti isubu.
- Iye owo : Awọn irin-iṣere ti a lo si tita fun lilo ile bẹrẹ ni aaye idiyele ti o ga julọ ju awọn itọnisọna ti igbasilẹ alaṣọ. O yẹ ki o reti lati sanwo o kere ju $ 1,000 fun ẹrọ ti didara itẹwọgba. Awọn awoṣe ni awọn ipo iṣowo ti o kere ju ni igba ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti bori, ti ko ni agbara, ti o si ni awọn aṣayan diẹ.
Motorized Treadmill agbeyewo
Iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn aaye ti o ṣe igbasilẹ awọn ọna iṣere, mejeeji ti o lo awọn akọye imọran ati awọn ti o ṣajọ awọn atunyewo olumulo. O nilo lati ka awọn idanimọ yii. Awọn imọran olumulo jẹ apọnle fun awọn awoṣe ni isuna isuna ọja, ṣugbọn o ṣoro lati wa itẹ-ije ti o jẹ itẹwọgba ti o ni itẹwọgba didara labẹ $ 1,000 . Awọn atunṣe ti awọn itẹjade TreadmillDoctor.com n funni ni atunyẹwo to dara julọ ti didara didara ati itan ki o le wo bi wọn ti ṣe gbe soke lati lo. Awọn orukọ brand ti o ni orukọ rere julọ fun didara ni NordicTrack, Otitọ, Iran, Sole, ati Precor.
Eyi ni diẹ ninu awọn ti a ṣe atunyẹwo daradara-lati ṣe ayẹwo:
- NordicTrack Commercial 1750: Yi treadmill ni awọn ẹya ara ẹrọ lati wù ọpọlọpọ awọn olumulo, pẹlu 7-inch touchscreen, awọn adaṣe iFit, ati mejeji incline ati kọ. O ni igbanu gun ati gigusu. Awọn 3.8 CHP motor le ṣiṣẹ awọn olumulo ti o ṣe iwọn to 300 poun.
- Proform Pro 2000: Iwọn atẹgun yii ni ọkọ ayọkẹlẹ 3.5 CHP ati pe o ni awọn mejeeji ti o ṣawọn ati kọ awọn ẹya ara ẹrọ. O jẹ ibamu pẹlu iFit fun awọn adaṣe ti o ṣedasilẹ awọn ibiti o ti wa. O wa pẹlu atilẹyin ọja nla kan.
- Bowflex BXT116: Eleyi jẹ ẹrọ ti o lagbara pẹlu ẹrọ 3.75 CHP ati pe o to 15 ogorun.
Wiwa awọn Oludari owo Treadmill ti o dara julọ
Iwọ yoo wa awọn iṣowo ti o dara julọ lori awọn iṣọọtẹ titun ni January bi awọn oniṣowo n ṣalaye lori awọn ipinnu amọdaju. Eyi tun jẹ nigba ti o yoo ri aṣayan ti o dara julọ. Ni Oṣu Keje, o le bẹrẹ sii wo awọn ọja ita gbangba lori awọn apẹẹrẹ ti o wa ni iṣura. Mọ daju pe ọpọlọpọ awọn iṣọọtẹ n ta ni ọdun kan fun jina labẹ iṣeduro ọja iṣowo tita wọn, nitorina o yẹ ki o ma ta fun awọn ajọṣepọ nigbagbogbo. O le sanwo lati lo akoko sọrọ si onisowo kan nipa bi o ṣe gbero lati lo awọn irin-ije-ije, nṣiṣẹ, awọn olumulo pupọ, ati awọn oriṣi awọn adaṣe. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan iru awọn ẹya ti o nilo.
O yoo gba julọ ẹrọ fun owo rẹ nipa ifẹ si iṣelọpọ ti a ti lo ti o dara julọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan n ta awakọ tẹẹrẹ ti o lorun lẹhin ti awọn ipinnu wọn ya kuro tabi nigbati wọn nilo lati gbe. Wa fun awọn iṣowo nla lati ọdọ awọn ti o ntaa ni igba ooru. O tun le ni anfani lati ra awọn ọja iṣowo ti a ti lo lati awọn gyms ti o nmu awọn ero wọn nmu. Ṣayẹwo awọn agbeyewo ti awọn awoṣe ti o nifẹ si ati wo bi wọn ti ṣe agbekalẹ fun awọn ti o ra. Bere fun eniti o ta ọja naa bi o ti pẹ to ti wọn ti ni tapọọlu, igba melo ni a ti lo, ati boya wọn ti ṣe itọju igbimọ tẹtẹmọlẹ deede .
Akọkọ ifosiwewe lati ro ni ifijiṣẹ ati oso ti treadmill. Fun awọn igbesẹ tuntun, eyi le wa pẹlu rẹ tabi wa ni afikun idiyele. Bi awọn ero wọnyi ṣe le ṣe iwọn lori 100 poun ati ki o jẹ ipalara, o le jẹ Ijakadi lati gba wọn ni oke. Ti o ba n ra ẹrọ ti a lo, o le ni lati seto fun ara rẹ. Awọn ọja sowo le tun ga gidigidi ti wọn ko ba wa ninu owo rira.
A Ọrọ Lati
A treadmill le fun ọ ni iṣelọpọ cardio nla, ṣugbọn o nilo lati rii daju pe o n gba ẹrọ ti o tọ fun aini rẹ. Gbiyanju awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ninu idaraya naa ki o ba faramọ awọn ẹya ara ẹrọ ti o fẹ. O le paapaa pinnu ipinnu ti o dara julọ ni lati lo ẹrọ ti o wa ni ile iwosan, ile-iwe, tabi idaraya dipo ki o ra ọkan fun ile rẹ . O le ni anfani lati yipada pada ati laarin laarin awọn irin ti a ti ko ni motorized ti o ni ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn ti o ni irọrun ti o ni ọkọ ayọkẹlẹ to dara lati gba orisirisi awọn adaṣe.
> Awọn orisun:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Awọn igbiyanju Treadmill ti ko ni ọkọ-ara ti a ti sọ pọ pẹlu Awọn Ibere Cardiometabolic Ti o ga Ti a fiwewe pẹlu Iboju ati Itupọ Treadmill Nṣiṣẹ. Awọn Iwaju ni Imọ Ẹkọ . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Alekun Imudara ti Ẹmi nipa Ẹrọ Nisisiyi Lakoko Nrin ati Nṣiṣẹ lori Awọn Ti kii Ti Ti Ti Ti Ti Ti Ti Ti Ti Gba Ẹkọ, Curved Treadmill. Itọju ailera ni Idaraya . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.