Ṣiṣeto Iwọn didun lori Treadmill fun Running

Nitori ṣiṣe rirọpọ ni rirọrun ju iṣiṣi ita gbangba (niwon ko si afẹfẹ afẹfẹ), o le ṣeto itọnisọna si 1 ogorun lati dara simulate awọn ipo ti ita gbangba. Ti o ba nlo lati ṣiṣẹ lori ọna iṣeto ni atẹgun, ti o nṣiṣẹ ni iṣiro 1 ogorun kan le ni irọra, ṣugbọn o yoo ṣe iranlọwọ mu irorun rẹ lọ si ita gbangba. Dajudaju, ti o ba jẹ tuntun titun lati ṣiṣẹ , o le fẹ bẹrẹ pẹlu ilọsiwaju 0 ogorun kan ati lẹhinna lọ soke si 1 ogorun.

O le lo 1 ogorun fun awọn igbasilẹ ti o rọrun-ti o ti ṣawari lẹhinna yi iyipada ti o ba fẹ lati fi awọn orisirisi si awọn igbasilẹ rẹ tabi ṣe awọn adaṣe ipadọ pato.

Nitorina Bawo ni Gigun Lọ Ṣe O Lọ?

Diẹ ninu awọn aṣaju wa ni ifẹ pupọ ati ki o ro pe wọn n ṣe isinmi nla kan ti wọn ba ṣe ni igbasilẹ ti o ga julọ. A ti ri awọn aṣaju ati awọn rinrin ni ibi-idaraya ṣeto awọn irọra ti o ga julọ ti wọn n gbe awọn ọwọ fun awọn ayanfẹ aye. (Awọn ẹya ara ẹrọ yii ni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si ati pa awọn ẹrọ ti o ti wa ni lailewu lailewu, kii ṣe lati ran ọ lọwọ ni oke oke, nipasẹ ọna.) \

O kan nitori pe tẹmpẹtẹ lọ soke si iṣiro kan ko tumọ si pe o yẹ ki o ṣeto o ga. O ṣe otitọ yoo ko ṣeto iyara si Max, ṣe iwọ? Nigbati o ba yan irisi kan, yago fun lilọ lọ loke oṣu 7 ogorun. Ohunkan ti o ga ju awọn aaye naa lọ pupọ ju ẹhin rẹ lọ, ibadi ati paapa ẹsẹ rẹ kekere ati o le ja si ipalara.

Igba melo ni o yẹ ki o ṣiṣẹ ni isunkun?

A ti sọ gbogbo eniyan ri awọn eniyan ni ile-idaraya ti o ṣiṣe gbogbo ijinna wọn ni idojukọ.

Ibiti o n tẹsiwaju bi eleyi ko jẹ imọ ti o dara ati o le ja si awọn aṣoju. Ronu nipa rẹ: Ṣe iwọ yoo ri òke 3-maili kan ni ihamọ 6 ogorun? Tabi, ti o ba ṣe, yoo jẹ ọlọgbọn lati lọ si oke? Paapa ti o ba ni ikẹkọ fun ere-ije kan, o tun fẹ lati yi eto ti o ni isinmi pada ni gbogbo akoko ṣiṣe rẹ.



O yẹ ki o yago fun ṣiṣe ni atẹgun giga fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju marun. Iwọ yoo ni iṣẹ ti o dara julọ, iṣẹ-ṣiṣe ti o ni ailọwu ti o ba yipada laarin nṣiṣẹ iṣẹju diẹ pẹlu iṣiro ati ṣiṣe awọn iṣẹju diẹ diẹ laisi irisi kan, bi ninu iṣọsẹ titẹ mita yii. O le ṣe awọn aaye arin kukuru kukuru, bi 30 tabi 60 awọn aaya, lati dapọ ohun soke. O yoo ṣe awọn igbasilẹ rẹ pupọ diẹ sii ti o si ṣe idiwọ fun ọ lati nini sunmi.