"Mo fẹ lati kọrin fun ati ṣiṣe awọn Ere-ije gigun pupọ kan.
Ẹnikẹni ti o ni ilera ti o fẹ lati ṣe ifaramo si ikẹkọ le pari itẹ-ije gigun, ṣugbọn ikẹkọ ọti-ibọn ni kii ṣe nkan ti o le ṣabọ si ọtun pẹlu pẹlu iriri iriri tabi diẹ. Ti ẹnikan ba jẹ ọdunkun ijoko, wọn yoo fẹ lati ṣiṣe fun oṣuwọn mefa (oṣu kan dara julọ) ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ Ere-ije.
Ẹnikan ti ko ni iriri iriri pupọ yoo fẹ lati bẹrẹ pẹlu olubere kan kọ ẹkọ ṣiṣe tabi eto ikẹkọ 5K bẹrẹ .
Ṣe Mo Nṣiṣẹ Idaji kan?
Lọgan ti o ba ti fi idi ti o dara kan mulẹ, ipilẹ ti o ni agbara, o jẹ idaniloju to dara lati pari iha-arinrin idaji (13.1 km) ṣaaju ki o to kikun irandiran. Ti o ba jẹ olutọju tuntun, o yẹ ki o fun ararẹ ni o kere ju osu 3-4 ti ikẹkọ lati ṣetan fun irandiran idaji. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn akoko iṣeto Ere-ije Ere-ije gigun-ije fun awọn aṣarere bẹrẹ.
Lẹhin ti o nkọ fun ati pari pari-ije gigun, iwọ yoo wa ni ipo ti o dara julọ lati mọ ti o ba ni ifẹ ati akoko lati ya lori ere-ije kikun. Nṣiṣẹ igbasilẹ aarin idaji tun jẹ ọna ti o dara lati mọ boya ara rẹ le daju awọn iṣoro ti ikẹkọ fun ije-gun pipẹ. Awọn aṣaju diẹ pinnu lẹhin ikẹkọ fun ihamọ-ije iṣẹju kan ti wọn ko fẹ lati ni ewu lati farapa nigba ti ikẹkọ fun ere-ije kikun.
Ṣiṣe Ere-ije gigun Halifu lakoko Ikẹkọ Ere-ije
Ọpọlọpọ awọn aṣareṣe, lati awọn akọbẹrẹ si ilọsiwaju, ṣiṣe awọn ere-ije idaji kan nigba igbimọ ikẹkọ wọn bi igbẹkẹle igbekele ati ọna kan lati ṣe afihan akoko ifojusi ere-ije wọn . O ṣe iranlọwọ lati ni iru iriri iriri ijinna pipẹ nitori pe iwọ yoo ni iriri diẹ sii nipa ti ara ati nipa irora lati lọ si ijinna ofurufu.
Wiwa arin-ije igberiko agbegbe kan ko nira pupọ ni ọpọlọpọ awọn agbegbe, o le dapọ si iṣeto ikẹkọ iṣeto rẹ ni eyikeyi aaye lẹhin ti o ti de 10 miles fun igba pipẹ rẹ