Awọn irinṣẹ Amọdaju pataki
Ṣe o ṣetan lati bẹrẹ eto isinṣe titun kan? Boya o fẹ ṣe awọn akoko idaraya rẹ siwaju sii munadoko. Nini awọn ẹrọ idaraya ti o dara julọ le ṣe igbelaruge iwuri rẹ, ṣe igbadun akoko rọrun ati iranlọwọ ti o padanu agbara iyara. Boya o bẹrẹ iṣẹ eto isinmi lati padanu àdánù, tabi ni igbiyanju lati mu ọna ara rẹ ṣe oju ati ti o ni irọrun, ilana ṣiṣẹ ni kiakia pẹlu awọn iṣẹ-ọna ẹrọ giga ati imọ-ẹrọ alailowaya.
Awọn ẹrọ idaraya le tun ṣe igbelaruge ailewu iṣẹ rẹ. Nitorina ohun akọkọ ti o le fẹ lati ronu jẹ ami idanimọ. Awọn burandi bi ID Street ṣe awọn ẹgbẹ ọwọ ti o le wọ nigba ti o ba ṣiṣẹ ni ile tabi ita. Ko si ẹniti o fẹ lati gbagbọ pe ijamba kan le ṣẹlẹ, ṣugbọn ti o ba jẹ ọkan, o fẹ lati rii daju pe awọn oṣiṣẹ pajawiri ni ilera pataki ati alaye idanimọ lẹsẹkẹsẹ.
Ogo Imi ti o ni atunṣe
Idena hydration daradara jẹ pataki nigba isinṣe rẹ. Ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba o yẹ ki o ko gbekele awọn ohun mimu oloro, awọn ohun mimulora ti a fi agbara mu awọn kalori, paapaa ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo. Igbimọ Amẹrika lori Idaraya ṣe iṣeduro pe awọn olutọju jẹ omi omi nikan fun awọn akoko ti o din ju wakati kan lọ. Gba igo omi kan ti o le fi oju ṣe, ti o rọrun lati gbe ati rọrun lati nu. Awọn burandi bi Contigo (aworan loke) pese awọn igo ti o rọrun lati lo ṣaaju ki o to lẹhin ati lẹhin idaraya rẹ. Wọn tun pese awọn igo omi ti o jẹ ki o ṣe adun omi rẹ pẹlu eso titun fun igbadun ti o dara (ilera).
Oju ipa Amọdaju ti O ṣe ayẹwo Oro Rate
Eto eto isise ti o dara daradara yẹ ki o ṣe iwontunwonsi pẹlu awọn akoko iṣẹju lile , awọn akoko fifẹ diẹ ati awọn igbadun igbadun sii . Ṣugbọn bawo ni o ṣe mọ bi o ṣe ṣoro ti o n ṣiṣẹ? O le lo iṣakoso idaniloju , ṣugbọn ọna naa ko ṣiṣẹ nigbagbogbo.
Ẹsẹ atẹgun ti o ni iwọn aiṣan okan le fun ọ ni awọn nọmba ti o nilo lati rii daju pe o nlo ni gbogbo igba ni irọrun ti o munadoko julọ. Ọpọlọpọ wa ni oja, nipa awọn burandi bi Polar, Garmin, Fitbit ati awọn omiiran.
Fitbit Ionic ati Fitbit Versa pese awọn data oṣuwọn ọkan nigba ti iṣẹ rẹ ati jakejado ọjọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn afojusun ti o yẹ. Iwọ yoo tun ni igbesi aye pupọ ti o si lo awọn ohun elo lati tọju eto rẹ lori ọna, pẹlu Fitches Coach-programmed workouts firanṣẹ si ọwọ rẹ, ati awọn Ikọlẹ app lati ran o lọwọ ati ki o destress.
Awọn Bọọlu Oro-Ẹri-ara
Nigbati o ba nnkan fun bata rẹ, o le jẹ akoko ti o tọ lati lọ si ile itaja ti a fi sọtọ si ere idaraya rẹ. Awọn ile itaja ti nrin, fun apẹẹrẹ, ni awọn amoye ti o le ṣe ayẹwo idiwọn rẹ, iwọn rẹ ati ọna ẹsẹ rẹ lati fun ọ ni ipele ti o yẹ. Gbiyanju lori ọpọlọpọ awọn orisii ṣaaju ki o to ṣe ipinnu.
Flattering Fitness Apẹrẹ
Iwọ yoo ṣe adaṣe ni igbagbogbo, ṣe idaraya pupọ ati ki o ni irọrun ninu ara rẹ ti o ba ni awọn iṣẹ isinmi ti o mu ki o wo ati ki o lero. Iwọn fifuṣan jẹ ayanfẹ laarin ọpọlọpọ awọn olutọṣe gbadun nitoripe o mu ki ara rẹ dara dada. Diẹ ninu awọn amoye sọ pe o le tun mu igbasilẹ pada lẹhin ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ ti pari. Awọn burandi bi lululemon, 2XU ati Nike ṣe titẹkuro adaṣe adaṣe ni awọn awoṣe oniruuru-ara.
Nigbati o ba fi awọn aṣọ aṣọ isinmi rẹ pọ, o yẹ ki o tun wa awọn aṣọ ti a ṣe ni awọn okun "wicking". Awọn wọnyi ni awọn aṣọ ti o ṣe iranlọwọ lati gbe ọrinrin kuro lati inu ara rẹ ki o lero ti gbẹ ati itura nigba ti o lo. Ati ra awọn ege ti o le gbe silẹ ki o le ṣiṣẹ ni gbogbo awọn ipo oju ojo.
Agbọn tabi Awọn Earbuds fun Idaraya
Ọpọlọpọ eniyan le pari awọn idaraya idaraya to gun ju ti wọn ba ṣe idaraya nigba ti wọn ba ṣiṣẹ. Agbegbe olori ti o dara tabi awọn agbọrọsọ yoo ran ọ lọwọ lati ṣe eyi.
Awọn Earbuds ti lọ ga-tekinoloji ati pe o le ṣe iwọn iṣiro okan, ijinna ati awọn data isinmi miiran. Awọn burandi bi Jabra ṣe ọpọlọpọ awọn awoṣe ni oriṣiriṣi owo idiyele ti a ṣe apẹrẹ fun awọn adaṣe deede fun lilo pẹlu aramada koran wọn. Ati LG ṣe awọn olokun ti o jẹ sweatproof ati diẹ ninu awọn ti ko beere awọn placement ti earbudsso ni diẹ ninu awọn ipo le ani ailewu fun gigun kẹkẹ.
Ti o ba fẹran awọn olokun alawọ, gbiyanju Hellas nipasẹ Urbanears. Awọn alailowaya alailowaya, olokun olorin olorin naa bori gbogbo eti ati pe o jẹ iṣoro nitori pe o ko ni lati ṣàníyàn nipa ohun elo rẹ fun fun.
Foonu Akọsilẹ Foonuiyara
Ti o ba nlo ni ita gbangba, o ṣe pataki lati mu foonu foonuiyara rẹ nigbati o ba lo. Iyẹn ọna, o nigbagbogbo ni asopọ si awọn iṣẹ atilẹyin ti o ba wa ni pajawiri. Ti o ba lo ninu ile, nini foonuiyara rẹ nitosi tumọ si pe o wa ni asopọ si awọn orin rẹ ayanfẹ tabi adarọ ese nigba ti o ba ṣiṣẹ.
Armbands fun foonuiyara rẹ wa ni orisirisi awọn aza, ṣugbọn awọn armbands ṣe nipasẹ Sprigs jẹ rọrun diẹ nitori pe wọn ba eyikeyi foonu ti o pọ. Awọn itumọ ti ni titẹ titẹ si pa ẹrọ rẹ ni ibi ati aṣa aṣa aṣa aṣa ko ṣe igbasẹ ọwọ rẹ.
Sunscreen ati Ara Balm
Ti o ba nlo ni ita, sunscreen jẹ dandan. Paapaa ni awọn ọjọ awọsanma, awọn ila-oorun ipalara ti oorun le ba aijẹ rẹ jẹ ki o si mu ọ ni ewu fun akàn. Wọle fun orisirisi awọn ohun elo ti a fi agbara mu ti awọn awọ-oorun ati o ṣee ṣe awọn ọja ọtọtọ fun oju ati ara rẹ. Ti o ba ṣee ṣe, gba awọn apoti kekere lati gbe pẹlu rẹ lori awọn adaṣe to gun julọ ki o le tun ṣe atunṣe bi o ba nilo.
Ọpọlọpọ awọn adaṣe tun bura nipa awọn balum ara lati dena idibajẹ. O lo awọn lubricants awọ ara ni awọn agbegbe ti ara rẹ ti o ṣaṣe ki o ko ba pari pẹlu abrasions. Iwọ yoo ri awọn burandi bi Bodyglide online tabi ni awọn ile-itaja ere idaraya rẹ.
Idaabobo oju
Diẹ ninu awọn idaraya, bikita gigun keke, ko ni ailewu nigbati olutọju naa ni oju-idaraya ati iṣakoso ori . Paapa awọn alarinrin yẹ ki o dabobo oju wọn lori awọn ọjọ ọjọ. Wa awọn oju oju eegun meji ti o ni roba tabi abule ti kii-isokuso lori imu ki o ba bẹrẹ si igbona, awọn gilaasi rẹ ko ni ṣi oju rẹ. Awọn gilaasi idaraya ni a ṣe ni ọpọlọpọ awọn aza ati awọn sakani iye owo ki o ṣe afiwe iye owo lati wa bata kan ti o jẹ ibamu si isuna rẹ
Ilana Aamiye
Iwọ yoo fẹ lati ṣe ilọsiwaju nipa adaṣe rẹ nipa wiwọn awọn esi lori iwọn ila-nọmba kan. Awọn eniya ti o wa ni Polar ṣe ilana ti o ṣawọn, iwọn-ọna-giga-imọ-ẹrọ ti o ni awọn agbekale pẹlu ohun elo Polar Flow lati pese itọnisọna eto.
Ti o ba fẹ lati wiwọn awọn idi miiran gẹgẹbi oṣuwọn ti ara-ara, sọye iwọn nipa awọn burandi bi Fitbit tabi Taylor. Iwọ yoo wa awọn awoṣe ni gbogbo aaye idiyele ati gbogbo ara ni awọn ile itaja ere idaraya, ni ayelujara tabi ni awọn alagbata ọja ti ile.