Ti o ba n wa ọna ti o ni agbara lati gba agbara ati ikẹkọ resistance, lakoko ti o nmu ilọsiwaju ti iṣipopada ati iṣeduro, yoga le jẹ afikun afikun si awọn adaṣe rẹ. Yoga le jẹ ọna ikẹkọ pipe agbelebu pipe fun awọn elere idaraya gbogbo. Yoga le ṣe iranlọwọ fun awọn elere idaraya ni imọran imudaniloju ti o dara julọ nigba ti o ba ṣe iwontunwonsi, ni irọrun, agbara agbara, ati paapa ifarada.
Awọn anfani ti Yoga fun Awọn ere-ije
- Ṣiṣe ilọsiwaju jinlẹ, idinkun ti a fi opin si
Ti o ba kopa ni idije ni ere idaraya tabi tẹẹrẹ pẹlu idunnu ere lẹẹkan lori afẹfẹ o mọ pe agbara bii agbara le ni lori iṣẹ. Jinmi, isunmi isinmi jẹ ipilẹ ti idinku iṣẹ aibalẹ iṣẹ ati imudarasi fojusi . Yoga yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke iwa ti iwosan ni ọna ti o tọ. Iṣe Yoga ṣepọ awọn asopọ ara-ara ati awọn elere idaraya le ni anfani lati inu ifowosowopo ti imọ-ẹrọ. - Mu agbara agbara pọ
Awọn ipele Yoga ni gbogbo nipa agbara agbara agbara. Awọn ọna lọra, awọn iṣeduro iṣoro nilo aisiti lagbara ati awọn atẹgun isometric ti awọn adaṣe pupọ yoo fi fọọmu tuntun kan fun ikẹkọ idaniloju si awọn adaṣe ti o da lori iṣẹ-ẹrọ ti o niiṣe. - Mu ki irọrun ati irun iṣipopada pọ sii
Awọn ọna iṣe Yoga ṣafikun o lọra, idaraya ti o ni idaduro ti o jẹ apẹrẹ fun awọn elere-ije. Ikẹkọ yoga nigbagbogbo le mu ilọsiwaju sii, ati iṣipopada išipopada lakoko fifẹ iyọda iṣan. Boya o jẹ olutọju kan tabi golfer, iṣagbeye iṣaro ti o dara julọ le ṣe iranlọwọ nigbagbogbo lati ṣe ilọsiwaju.
- Mu Balance dara sii
Yoga jẹ ọna pipe lati ṣafikun awọn adaṣe idalẹku sinu iṣẹ ikẹkọ rẹ. Awọn adaṣe igbadun ni igbagbogbo ti awọn aṣerere ṣe aṣiṣe ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe atunṣe iṣeduro iṣan tabi awọn iṣeduro iṣọn ara. Pẹlu ọpọlọpọ awọn idaraya ati awọn ipa ọna ikẹkọ iwuwo o ṣe deede lati ṣe awọn iṣaro atunṣe ti o ṣe agbekalẹ diẹ ninu awọn ẹgbẹ iṣan nigba ti awọn miran ko ni bikita. Yoga le fix awọn imbalances.
- Ikẹkọ Nla Agbelebu
Yoga jẹ ọna ipa-kekere ti o tobi pupọ lati sọja ọkọ irin. Ikẹkọ ikẹkọ jẹ dandan fun awọn elere idaraya ti o ṣe ere idaraya kanna tabi idaraya awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ọdun kan. Fifi awọn adaṣe titun kun le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara, ran lọwọ ikẹkọ ikẹkọ, fi orisirisi kun ati ki o ran bọsipọ lati awọn iṣẹ idaraya ti afẹfẹ tabi awọn agbara. Yoga le ṣee ṣe ni giga tabi kekere kikankikan ati pe awọn ogogorun ti awọn ifiweranṣẹ ti o le pese adaṣe kan fun eyikeyi idije ti ere. - Nkankan fun Gbogbo eniyan
Ọpọlọpọ awọn aza ti yoga ti o wa lati ibikan si awọn miiran (ti o si ṣe abajade iṣẹ-ṣiṣe ti aerobic) si awọn iṣẹ ti o lọra lọra ti o mu awọn ifiweranṣẹ fun iṣẹju pupọ ati lati ṣe ifarada agbara to lagbara ati iṣe isodọpọ.
Lakoko ti yoga jẹ aṣayan idaraya dara julọ, kii ṣe laisi ewu ki o nilo lati ko bi a ṣe le tun ṣe awọn iṣiro yoga .
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn anfani ti iṣẹ yoga ṣi tun da lori esi lati inu awọn alabaṣepọ, iwadi diẹ sii n wa ni pẹkipẹki si awọn esi ilera ti o dara lati yoga. Awọn iwadi ti a fihan nipasẹ Ile-iṣẹ Ile-išẹ fun Imọ Apapọ ati Idakeji ti awọn Ile-iṣe Ilera ti Ilera ti ni ibamu pẹlu iṣe yoga pẹlu irora kekere ti irora ati kere si irora irora ti aisan lati arthritis, awọn efori, ati iṣọn ọkọ alapọ ayọkẹlẹ, pẹlu ẹjẹ iṣan ẹjẹ, iye mimu, ati dinkura dinku.