Gigun tabi mimu iwuwo ko ni lati jẹ ihapa ojoojumọ. Eyi ni awọn italolobo mẹfa ti o rọrun lati yi ayipada jijẹ rẹ pada ati yi aye rẹ pada.
Maṣe Fi Awọn ounjẹ Ayanfẹ Rẹ Ti Gbọ
Ko si ọna ti o yarayara lati dinku ounjẹ rẹ ju nipa fifọ ohun gbogbo ti o gbadun. Ti o ba fẹràn pizza tabi ṣawari awọn kukisi, gige wọn jade patapata jẹ eyiti o le fa si sisun sisun.
Ojutu naa? Gbadun ayanfẹ rẹ jẹbi-idunnu idunnu ni iṣunwọnwọn. A fẹ lati tẹle ohun ti a pe ni ofin 80/20: Je iyatọ 80 ogorun ti akoko naa ki o si gba ara rẹ lọwọ lati fi diẹ sii 20 ogorun. Fun apẹrẹ, ti a ba ni okan wa lori apẹrẹ ni alẹ kan, a yoo ṣe itọlẹ nipase fifa aṣẹ imole kan ati ki o sọ awọn cocktails eyikeyi. Eyi yii n ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ounjẹ ti o dara nitoripe a ko ni irọra ti a ṣe.
Nigbagbogbo wo Irun Alaye Ti Nmu Ni Ipilẹ Ṣaaju Ijẹun Jade
Bọtini nihin ni lati gbero siwaju. Nigbati o ba jade lọ lati jẹun, lo anfani alaye ti a pese jade. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a fi pamọ, awọn ibi ti o yara, ati awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ pese awọn kaakiri kalori ati awọn akọsilẹ ounjẹ miiran lori aaye ayelujara wọn. Lọ kiri ayelujara ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, ki o si ṣe diẹ ninu awọn iwadi lori awọn aṣayan ti o dara julọ. Ni ọna yii, iwọ yoo ni alaye pẹlu alaye ṣaaju ki o to paapaa rin ni ẹnu-ọna ti ounjẹ naa.
Ti o ba mọ pe o ni awọn ẹlomiran ti o kere ju ti awọn kalori to kere julọ ju saladi adie Haina, o le jẹ ki o paṣẹ rẹ!
Jeun Ounje kan ti o kun fun Amuaradagba ati okun
O ti gbọ ti o ṣaaju ki o to: Jeun aṣalẹ! Ọpọlọpọ awọn anfani ni o wa lati ṣe iṣaju akọkọ ounjẹ ounjẹ owurọ kan. O yoo fun ọ ni iyanju , gbe afẹfẹ rẹ soke , ki o si ran ọ lọwọ lati ṣe awọn ayanfẹ ti o rọrun fun ọsan ati ale.
Ni otitọ, awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ owurọ jẹ diẹ sii ni aṣeyọri ni sisọnu ju awọn ti o nyọ wọn lọ. Mu ohun kan pẹlu ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati okun-awọn eroja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ni gbogbo owurọ ọjọ. Ko ni akoko lati ṣin ni owurọ? Gbiyanju ilera kan ti ko ni-ṣiṣe ounjẹ ounjẹ lati ran ọ lọwọ.
Ni awọn ounjẹ ipanu pajawiri lori Ọwọ
A jẹ awọn onigbagbọ nla ni nigbagbogbo ni awọn ipanu pajawiri pajawiri pẹlu rẹ ni gbogbo igba. Nigbati o ba ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ninu apamọwọ rẹ, iyẹlẹ tabili, ati ọkọ ayọkẹlẹ, o kere si ki o ṣubu si awọn ipanu ti o jẹun ti o ba pade ni gbogbo ọjọ. Iṣowo lori awọn abojuto idurosẹpọ ti o wa ni igbọnwọ ti o ga ni amuaradagba ati / tabi okun. Awọn ayanfẹ ti ara wa ni ẹja ti o nipọn, ẹdun, awọn calori-calori-calori ti awọn eso, awọn apo-amuaradagba, ati awọn eso gbogbo bi awọn ẹyẹ Fuji ati bananas.
Ṣe Diẹ Ipese Ounje Lori Ipade Ibẹhin
Ngbaradi awọn ounjẹ ilera ati awọn ipanu ni ilosiwaju jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ara ẹni iwaju rẹ lati jẹun. Maṣe duro titi iṣẹ iṣẹ ti nšišẹ ti wa ni daradara! Ṣeto awọn wakati diẹ sẹhin ni Ọjọ Satide tabi Ọjọ Ọṣẹ fun titọ akojọ awọn ounjẹ ati diẹ ninu awọn ohun tio wa fun iṣowo. Lẹhinna ṣajọ diẹ ninu awọn amuaradagba gbigbọn, yan awọn ohun elo ti o rọrun fun idẹjẹ, ki o si pese awọn ounjẹ diẹ ounjẹ diẹ.
Ti o ba kọ bi o ṣe le jẹun daradara fun ọsẹ, iwọ yoo ni awọn akoko ilera ti o ṣetan ni firiji ati pe yoo ko nilo lati lu drive-thru!
Fọwọsi Ọpọn Epo ati Fi O Ni Aami Kan
Simple sugbon munadoko! Gba awopọ meji, awọn fun ile ati ọkan fun ọfiisi. Pa wọn kún pẹlu eso bi apples, oranges, bananas, pears-ohunkohun ti o fẹ. Ti o ba le rii awọn ipanu ti o rọrun, iwọ yoo jẹ ounjẹ ipanu. Gbiyanju o ati ki o wo.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!