Gbogbo eniyan fẹràn pizza, ṣugbọn awọn calori carby lati erupẹ le ṣe iwọnra rẹ daradara. Awọn wọnyi kekere-carb erunrun awọn ọna miiran yoo fi ọ pamọ ogogorun awon kalori. (Maa ṣe gbagbe lati ṣayẹwo jade awọn kalori kekere ti awọn pizza ti a ṣe akojọ si isalẹ.)
Pizza-Bello
Awọn ayẹyẹ Portabello jẹ isalẹ klori-kalori pizza - o dabi ẹnipe ti ara ẹni. Ati awọn apẹrẹ concave jẹ pipe fun fifajọpọ pẹlu awọn toppings.
Olukuluku 3-iwon. iyan fii mu ni ayika awọn kalori 20 ati awọn giramu 3.5g, pẹlu 1g okun.
Bawo-Lati Awọn ipilẹṣẹ: Gbe igbona ero, ẹgbẹ ti o wa ni ẹgbẹ, lori apoti ti a fi ṣan ti a fi sẹẹli ti a ko ni apọn. Ṣẹ ohun eegbọn ayọkẹlẹ fun iṣẹju 8 ni iwọn ọgọrun 400. Blot kuro ni ọrinrin ti o ga julọ. Gbe e soke, ki o si beki titi tutu, iṣẹju 8-10.
Pizza-Fied adie
Pẹlu ideri adie adie ti o ni itọsi bi egungun, eyi jẹ apẹrẹ nla kan fun bibẹ pẹlẹbẹ ti pizza. O ni agbegbe idalẹnu ti bibẹbẹbẹrẹ (ki o le ṣe apẹrẹ rẹ pẹlu awọn toppings) ṣugbọn ipilẹ protein-idapọ. Ati pẹlu awọn skillet-nikan prep, nibẹ ni ko si ye lati ani tan-an adiro. Awọn adie ara ni o ni ayika awọn kalori 150 ati kii ṣe ọkọ ayọkẹlẹ ni oju.
Bawo ni-Lati Awọn orisun: Pese 5-iwon. adiyẹ adie si iwọn 1/2-inch, ati akoko pẹlu awọn turari. Ni skillet ti a fi apẹrẹ ti a fi sokiri, ti o wa lori alabọde-ooru giga fun iṣẹju 5 fun ẹgbẹ, tabi titi a fi jinna. Oke lọ, lẹhinna bo ki o si jẹun titi ti warankasi ti yo.
Pizza Egg Mug
Eyi ni idapo amuaradagba ti o ga-tutu-diẹ si iyọda pizza tutu. Fi awọn alawo funfun ẹyin kan tabi apẹrẹ ẹyin ni apo-onita-inofu pẹlu ayanfẹ pizza turari rẹ ati awọn eroja ti o dara fun ọ. Sise iṣẹ 3/4-ago ti awọn eniyan funfun / aroṣe nikan ni o ni awọn kalori 99 ati awọn carbs.
Pizzas ata-ilẹ oyinbo
Ti o ba fẹràn pizza-style pizza-Chicago, lẹhinna o ti ni lati gbiyanju yi ọna kika.
Nkan ti alawọ ewe dudu halves pẹlu ododo pizza ati pe o ti ni igbesoke nla fun ọkọ pizza ti o ni ẹrù. Oṣuwọn alabọde kọọkan ni o ni awọn awọn kalori 25 ati awọn ti o ni 5,5g, pẹlu 2g okun.
Bawo-Lati Awọn orisun: Ge awọn ata ṣelọlẹ awọ ewe ni idaji gigun (yọ awọn irugbin ati awọn stems). Ni pan pan ti a fi apẹrẹ ti a fi sokiri, ko o ni iwọn 375 titi di igba diẹ, iṣẹju 16-18. Blot kuro ni ọrinrin ti o ga julọ. Fikun 'em soke, ki o si beki titi tutu, si iṣẹju 8-10.
Tutu-Ikuro Wonton Pizzas
Nifẹ crispy pizza? Awọn olopo ti o wa ni o wa ni awọn oyinbo ti o dara. Awọn pizzas kekere wọnyi jẹ nla bi awọn ohun ti n ṣafihan awọn keta. Wa awọn apoti iyẹlẹ kekere ni apakan ti a firi ti supermarket, sunmọ tofu. Ọpọn kọọkan ni o ni ayika awọn kalori 20 ati awọn ile-iṣẹ 4g.
Bawo ni-Lati Awọn orisun: Ṣẹ awọn opo igi ti o ni iṣẹju 375 titi brown brownly, nipa iṣẹju 4. Top 'em kuro, ki o si beki titi gbona, 2-4 iṣẹju.
Zucchini Pizza Boats
Gbagbe awọn ọkọ oju omi pizza ti a ṣe lori akara akara Faranse - nkan diẹ ninu awọn zucchini pẹlu awọn eroja pizza, o yoo mu ọ pada si pizza Fridays ni ile-iwe ile-iwe. A alabọde zucchini ni awọn kalori 35 tabi bẹ bẹ, awọn carbs, 7g, ati 2g okun.
Bawo-Lati Awọn orisun: Pierce zucchini pẹlu orita; microwave fun iṣẹju 4, flipping ni agbedemeji nipasẹ.
Lọgan ti itura, ẹyẹ ni inu ara. Gbe e kuro, ati igbirowefu fun 1 iṣẹju, tabi titi ti warankasi ti yo.
Pizza Toppings
- Shredded apakan-skim mozzarella warankasi (1/4 ife = 80 awọn kalori)
- Tisisi okun ina (1 stick = 60 awọn kalori)
- Ekuro dinku-ara-ti-ni-ara Grames topping (1 tbsp. = Awọn kalori 30)
- Awọn tomati ti a fi sinu awọn obeini (1/4 ago = 20 awọn kalori)
- Pizza obe (1/4 ife = awọn kalori 35)
- Tọki pepperoni (15 awọn ege = awọn kalori 70)
- Alubosa, awọn ata gbigbẹ, awọn olu, ati diẹ ẹ sii titun (1/4 ago = 20 awọn kalori tabi kere si)
- Ata ilẹ lulú, alubosa lulú, ati awọn flakes ata pupa (fere kalori-ọfẹ!)
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!