Gbogbo wa mọ pe o jẹ alakikanju lati ṣe igbasilẹ iwa kan pato tabi gba aṣa titun kan. Biotilẹjẹpe a le ni awọn ero ti o dara lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ tabi ṣe afikun ibiti o ti njade wa, awọn ayipada nla bii eyi le nira lati ṣe ati rọrun lati dawọ. O tun le ja si awọn oran bi ipalara.
Ṣugbọn kini nipa awọn iwa kekere ti o le mu igbiṣe wa ṣiṣẹ? Ọpọlọpọ awọn ayipada ti kekere (ati rọrun!) Wa ti a le ṣe si igbesi aye wa ati awọn isesi ti o dara ti o le mu ipa wa ṣiṣẹ daradara. Eyi ni diẹ ninu awọn tweaks ti a le fi ara pọ pẹlu fun ṣiṣe gun.
1 - Jeun Ounje Ounjẹ
Njẹ o ti woye pe iyatọ ti o dara tabi ti ko tọ si owurọ le ṣe nigba aṣalẹ owurọ? Mimu atunjẹ rẹ le jẹ diẹ rọrun. Gbiyanju diẹ ninu awọn igbadun yara wọnyi fun awọn aṣaju . O le nilo lati ṣàdánwò pẹlu iye awọn kalori to to fun ọ lati mu ṣiṣe ṣiṣe, ti o da lori ijinna rẹ ati kikankikan rẹ. Ti o ba ro pe owurọ pataki kan kii yoo ni idana to dara fun igba pipẹ, fun apẹẹrẹ, o le ma fa ogede kan tabi omiiran miiran si i.
2 - Lo olugbamu Foamu kan
Ti o ko ba n lo ohun ti n ṣatunṣe irun sibẹ, kini o n reti fun? A yoo rii daju lati sọ pe Gilaasi irun ti nmu irun jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o wulo julọ ti a mọ.
Awọn rollers foam ni awọn ọna iyipo ti iyọ ti o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati dena ati lati ṣe itọju nṣiṣẹ awọn aṣiṣe. Lilo oṣuwọn ara rẹ ati ohun ti nmu irun ori, o le ṣe itọju ara-ẹni ti o funni ni awọn anfani kanna si ifọwọra-inu-ara, gẹgẹbi fifun awọn iṣan ati awọn tendoni, dinku iṣan-ẹdọ iṣan, fifọ awọn aaye ti o nfa, gbigbọn ti o nira, ati jijẹ sisan ẹjẹ ati san si awọn ohun asọ. Awọn rollers foam jẹ ayipada ti o rọrun, ti ko kere ju si awọn imudaju ọjọgbọn. Wọn ṣe pataki julọ ti o ba jẹ ki o jẹ itọju ailera ITB ati awọn ọmọ malu tabi awọn alamu.
3 - Gbero diẹ ninu awọn ere
Eyi jẹ irufẹ igbadun lati ṣe! O le ṣe pe ki o ṣe eyi ati ki o ko mọ ọ, ṣugbọn imuduro igbiyanju rẹ yoo mu diẹ sii siwaju sii bi o ba ṣe igbiyanju lati ṣe ipinnu diẹ ninu awọn ere fun ilọsiwaju ti nlọ lọwọ rẹ.
Ṣe ipinnu awọn ere fun igbiṣe rẹ, boya o jẹ kekere bi ọpọn ti kofi lẹhin igbati o ti ni owurọ tabi ifọwọra lẹhin igbiyanju nla kan. A nifẹ awọn iwe-iwe-iwe , nitorinaa gbọ ori keji tabi meji jẹ ere diẹ fun ṣiṣe nigba ti a nilo diẹ ninu awọn iwuri. Gba awọn nkan ti o fẹran ati ṣe adehun fun ara rẹ ni itọju kan (ma ṣe ṣe nigbagbogbo fun ounjẹ) lẹhin igbiṣẹ tabi ije. Wa awọn ọna lati ṣe ayẹyẹ ilọsiwaju rẹ.
4 - Lo Mantras Running
Ẹrọ opolo le jẹ nija, ṣugbọn o le ṣe awọn kekere tweaks lati ṣe igbelaruge agbara ati iṣaju agbara rẹ. Boya o n ṣe afẹsẹja nipasẹ isinmi iyara iyara tabi ije kan, awọn mantras le ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn abulẹ ti o nira.
Mu akoko alakoko kan, ti o ni igbaniyanju ti o le mu ṣiṣẹ lori ati siwaju ni ori rẹ nigba ti o nṣiṣẹ. Awọn aṣaju diẹ ni diẹ ati lo wọn ni awọn ipo ọtọtọ, gẹgẹbi fifa oke kan tabi ṣiṣe iṣelọpọ iyara.
5 - Ṣiṣe pẹlu Ẹlẹda
Ti o ba ṣiṣẹ nikan, ṣiṣe pẹlu ọrẹ kan tabi egbe ti o nṣiṣẹ le mu igbesi-aye rẹ dara nitori pe o mọ pe wọn n reti ọ nibẹ. Ṣiṣọrọ lọpọ pẹlu ọrẹ kan nigba igbasẹ kan le tun ṣe awọn km jẹ pupọ sii sii. Nṣiṣẹ pẹlu awọn omiiran, paapaa ni akoko iyara lile tabi awọn adaṣe òke, tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbiyanju awọn igbiyanju rẹ ati mu iṣẹ rẹ dara sii.
Ṣe awọn ọjọ deede pẹlu ọrẹ tabi ẹbi ẹbi lati ṣiṣe pẹlu rẹ. Ti o ko ba le ri ẹnikẹni ti yoo ba ọ ṣiṣẹ, tẹle awọn imọran wọnyi lati wa ẹgbẹ ti nṣiṣẹ . O ko ni lati ṣe gbogbo awọn ṣiṣe pẹlu ẹgbẹ kan tabi ore, ṣugbọn ṣiṣe pẹlu ẹnikan ni ẹẹkan ni ọsẹ tabi awọn akoko meji ni oṣu le fun iwuri ati iṣẹ rẹ igbega.