Idi ti Awọn nọmba Ngbagba ti Nṣiṣẹ ti wa ni Ṣiṣẹpọ Ipo Ti Nṣiṣẹ Aṣeyọsẹ
Ilọ-ije ti awọn aṣaju ti n lọ laini bata ati gbigba awọn igbesi aye ti ko wọpọ. Awọn alagbawi beere pe ṣiṣe awọn bata ẹsẹ ko ni ilọsiwaju iṣan-ara ẹsẹ ati pe o dinku ewu ewu. Ati nigba ti awọn ijinlẹ ti ri pe ṣiṣe ṣiṣe ṣiṣe pọ pẹlu 4% lakoko ti o nṣiṣẹ ni bata ẹsẹ, o tun jẹ aiṣedede awọn iṣiro ti a ṣe daradara ti o ṣe afiwe ikolu ti awọn ipalara ni awọn aṣarin ti o ni bata pẹlu awọn ti nṣiṣẹ bata ẹsẹ.
Awọn ijiroro lori Nṣiṣẹ Barefoot
Diẹ ninu awọn amoye gba pẹlu awọn aṣaju bata; wọ bata nfa awọn isan kekere ti o wa ni ẹsẹ wa lati dinku ati awọn tendoni, awọn ligaments, ati awọn arches adayeba lati dawọ ṣiṣe iṣẹ wọn. Wọn gbagbọ pe abajade ti awọn ifibọ bata bata , awọn orthotics, ati afikun itọnisọna jẹ awọn ohun elo ti ko dara ẹsẹ ati pe o pọju ẹsẹ, ẹsẹ, ati ipalara ikun.
Awọn amoye miiran njiyan pe bata bata le, ni otitọ, ṣe atunṣe awọn iṣoro biomechanical ati iranlọwọ lati dinku ewu ipalara. Ẹnikan le tun jiyan pe bi o ba ṣe itọju ẹsẹ jẹ irorun bi lilọ bata, diẹ sii awọn adarọ-ẹjẹ yoo sọ iṣeduro yi rọrun. Ọpọlọpọ awọn podiatrists, sibẹsibẹ, tun ṣe alaye awọn orthotics lati dẹkun irora ẹsẹ.
Titi di ilọsiwaju iwadi wa, o ṣoro lati sọ pe awọn bata jẹ wulo tabi ipalara fun ilera ẹsẹ rẹ. Ṣugbọn nibi ni awọn Aleebu ati awọn ọlọjẹ ti a maa n sọrọ ni igbagbogbo nigbati o ba wa ni wiwọ bata.
Awọn anfani ti o pọju ti Nṣiṣẹ Gigun kẹkẹ
Lakoko ti o ba nlọ bata bata tabi wọ aṣọ atẹgun tuntun titun ko le ṣe atunwosan gbogbo ohun ti o ni ọ, diẹ ninu awọn ariyanjiyan ti o nira pupọ fun lilọ bata, tabi, o kere julọ, wọ iye to kere julọ ti bata bata.
- O le ni idagbasoke idaniloju adayeba diẹ sii ki o si mu awọn iṣan, tendoni ati awọn ligaments ẹsẹ jẹ.
- Yọ kuro ni igigirisẹ ti awọn bata pupọ ṣe iranlọwọ fun tendoni Achilles ati isan iṣan ọmọde ati ki o le mu siwaju ati ki o le dinku awọn ipalara , gẹgẹbi awọn ọmọkunrin ti nfa tabi Achilles tendinitis ti a fa nipasẹ awọn kukuru kukuru.
- Awọn alakoso yoo kọ ẹkọ lati lọ si iwaju ni iwaju igigirisẹ. Ikọsẹ igigirisẹ nigba nṣiṣẹ nikan wa nipasẹ nitori ti o pọju padding ti awọn bata ti nṣiṣẹ , ṣugbọn iwadi fihan eyi kii ṣe iṣiro ti o dara julọ ti awọn adayeba. Ilẹlẹ lori igigirisẹ jẹ pataki ti o nwaye lori awọn fifun ni gbogbo igbesẹ. Awọn oludasẹ ti o dara julọ ni ilẹ lori agbedemeji ati ki o tọju awọn ọna wọn lọkan, ina ati ṣiṣan. Ilẹlẹ lori iwaju ẹsẹ tun n gba awọn arches rẹ lọwọ lati ṣiṣẹ bi awọn olutọ-mọnamọna adayeba.
- O le mu iwontunwonsi ati idiyele ṣe deede . Laisi bata, o mu awọn iṣan to kere julọ ni awọn ẹsẹ rẹ, awọn kokosẹ, awọn ẹsẹ, ati awọn ibadi ti o ni idiyele fun iwontunwonsi ti o dara julọ ati iṣeduro.
- O le lero diẹ sii ni ilẹ . Nipasẹ ẹsẹ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣeduro iwontunwonsi, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni ilẹ ati ni asopọ pẹlu ayika rẹ. Iwọ yoo kọ ẹkọ lati tan ika ẹsẹ rẹ ki o si fa ẹsẹ rẹ sii nigba ti o di ipilẹ diẹ ti o lagbara ati ti o ni asopọ ti o ṣe atilẹyin fun gbogbo awọn agbeka rẹ.
Awujọ Harms ti Barefoot Nṣiṣẹ
Lojiji lojiji bata bata tabi wọ bata bata diẹ le jẹ ohun-mọnamọna si ẹsẹ ati ki o beere fun isunmọ sisẹ pọ.
Ṣugbọn eyi kii ṣe aniyan nikan ni nipa iṣẹ isinmi laiṣe.
- Kini idi ti o fi mu ohun ti a ko bii?
Ti o ko ni awọn iṣoro ati pe ko si irora, ṣe o ni lati yi ohunkohun pada? - Idaabobo Idaabobo kekere
Bọọlu n pese aabo ti o pọju lati idẹkun ọna gẹgẹbi gilasi, eekanna, apata ati ẹgún. Wọn tun pese idabobo ni oju ojo tutu ati dabobo wa lati frostbite ni yinyin ati sno. - Ṣe Ṣe Iwọn Tendinitis ati Calf Ikun Achilles
Ọpọlọpọ ninu wa ko ni lilo lati wọ bata bata, nitorina bata bata diẹ yoo jẹ ohun-mọnamọna si ẹsẹ wa, ati awọn iṣan wa yoo ni irọrun nigbamii. Ni diẹ ninu awọn eniyan, eyi le paapaa yorisi awọn ipalara bii tendonitis Achilles tabi ideri ọmọde nigba ti a gbe kuro ni awọn bata.
- Ṣe Ṣe Pọsi Paarẹ Pia
Ilẹ ẹsẹ (aaye ọgbin) fun ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ asọ ti o tutu. Lilọ laisi bata bata lile le jẹ ki o fa irora igbiyanju, tabi ni awọn ti o le ṣe ki o mu ewu ti fasaritis gbin. - Gba Ṣetan fun Awọn Ẹjẹ
Elegbe gbogbo eniyan ti o yipada si bata bata tabi bẹrẹ si lọ laibaya yoo ri ara wọn ni ariwo fun ọsẹ diẹ akọkọ titi ti a fi ṣẹda awọn ipe. - Iwọ yoo Wo Aṣeji
Ṣe akiyesi: Awọn eniyan yoo ṣe akiyesi, wọn le ṣayẹwo.
Awọn bata fifẹ ati awọn ti o kere ju kere Dagba ni Agbejade
Iṣa ẹsẹ ti ko ni ẹsẹ ti tan si awọn onibara bata. Ati biotilejepe o le dun bii atẹgun atẹgun - bata fun bata ẹsẹ, diẹ ninu awọn ti o tobi awọn ti nkọ bata n gba itọju ẹsẹ-alailẹgbẹ naa ni dida nipasẹ fifẹ bata diẹ ti o pese diẹ diẹ sii ju apẹrẹ roba fun aabo lati papa. Nike Free, Terra Plana ati, diẹ laipe Vibram FiveFingers (bi awọn ibọwọ kekere fun awọn ẹsẹ) ti wa ni nini onijakidijagan, ati pinpin oja, ni kiakia. Mọ diẹ sii nipa awọn fifun oke wa fun awọn bata bata ẹsẹ .
Awọn orisun
Michael Warburton. Ṣiṣe Ṣiṣe-sẹsẹ. Eré ìdárayá 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno M. Nigg. Awọn bata bata; ipadabọ agbara & igbiyanju bata iwaju. Ẹsẹ Imọlẹ, 1942-4299, Iwọn didun 1, Ofin 1, Afikun 1, 01 Okudu 2009, Awọn oju-iwe 80 & 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Ṣiṣe bata bata ati idinku ti irora ninu awọn alaisan osteoarthritis. Iṣowo Idaraya Ẹrọ Ọdọọdún. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 38 (10): 1701-8.
von Tscharner, V., Goepfert, B., ati Nigg, BM. Awọn ayipada ninu awọn ifihan agbara EMG fun iwaju tibialisi iṣan nigba ti nṣiṣẹ ni bata bata tabi pẹlu bata. J. Biomechanics 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.com. Aaye olupese.