O lero bi o ṣe ngbẹ ogogorun awọn kalori ni SoulCycle. Awọn ile-iṣẹ gigun kẹkẹ inu ile-iṣẹ ti o wa ni ihamọ ti o ni ọpọlọpọ awọn awọn akojọ awọn idaduro gigun ati awọn onijakidijagan onídúróṣinṣin. Awọn alakoso nigbagbogbo nlọ kuro ni sweaty ati ailera. Ṣugbọn ṣe awọn iṣowo boutiques ti o ṣe itọju ti o nilo lati padanu iwuwo ? Nwọn le ko. Ni otitọ, o le fẹ lati ranti SoulCycle ti o ba fẹ ki o lagbara, dada, ara ọlọra. Eyi ni idi ti o le ma ṣe dinku iwọn.
Ko Kanna kanna bi Gigun kẹkẹ
SoulCycle ko bakanna bi gigun kẹkẹ. Ti o ba jẹ ipinnu rẹ lati gba agbara, ara ti o wa ni gigun ti cyclist, iwọ yoo jẹ akoko asiko rẹ ni ile-iwe iṣọ-itaja. Awọn ẹlẹsẹ keke ṣe apẹrẹ si awọn ẹẹru, awọn okun ti o lagbara, ati awọn idaraya sisun nipasẹ lilo awọn wakati lori keke, n ṣe awọn idaraya-pato-idaraya ati pipe pipe iṣẹ-aisan ẹsẹ daradara. Eto gigun kẹkẹ ti a kọkọ ni akọkọ ti a fi ipilẹṣẹ fun ikẹkọ fun awọn ẹlẹṣin, ṣugbọn kẹkẹ gigun kẹkẹ ti morphed sinu ohun kan ti ko tun fa lori awọn idaraya ere-idaraya ti awọn oniṣere nlo.
Omi Awọn iboju iparada
Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ gigun kẹkẹ irin-ajo gigun kẹkẹ soke soke ni ooru. Ipenija ti o fi kun le ṣe ki o lero bi o ti n ṣiṣẹ pupọ ni akoko ikẹkọ nigba ti o daju, irun ti n ṣan kuro ara rẹ jẹ idahun si iwọn otutu, kii ṣe si igbiyanju rẹ. Ati ooru le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣiṣẹ lile to lati ṣe awọn kalori mega .
Ikẹkọ Ikẹkọ ti ko ni imọran
Ẹrọ orin n ṣiṣe iṣoro naa nigba ti o ba mu awọn kalori ni Ọgbẹ SoulCycle ati awọn ile-iṣẹ miiran. Ti o ni ohun ti ki asopọ wọn pupọ fun. Awọn oluko ṣafihan choreography ki awọn onibara wa ni iṣeduro ati ni ariwo lori keke. Ṣugbọn eyi le ja si adaṣe ti ko tọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹlẹṣin jade kuro ni alẹpo (ti o maa n ṣaájú pẹlu ẹsẹ ọtun) lori ori orin. Laanu, eyi tumọ si pe ni gbogbo kilasi, lakoko ti ọpọlọpọ awọn atunṣe ti o jade kuro ni apẹrẹ, iwọ o ṣafẹsẹ ẹsẹ kan sii ju igba miiran lọ.
Ikẹkọ agbara Ikanffective
Iwọ yoo jasi gba iwọnwọn fun ikẹkọ agbara nigba Ọkàn SoulCycle rẹ . O le ṣe awọn curls bicep, awọn igun ti ita, tabi awọn iṣawọn triceps pẹlu iwọn iwon si iwon mẹta. Nigba ti eyi le dabi ẹnipe ọna ti o dara julọ lati ṣe idapo cardio ati agbara ikẹkọ, kii ṣe. Lati kọ iṣan tabi mu iṣeduro iṣan, o nilo lati gbe 70-80 ogorun ti aṣoju kan rẹ max. Fun fere gbogbo awọn ẹlẹṣin, ti yoo jẹ diẹ sii ju 1 lọ si 3 poun.
Ikẹkọ Ikọju ti Ọra Ọna ti ko tọ
Ikẹkọ ikẹkọ ti o ni iwọnwọn nigba ti fifun ọkọ keke kan nira, ti ko ba ṣeeṣe. Awọn ẹlẹṣin ti o wọpọ le nikan gbe ni awọn ọkọ ofurufu ti o lopin-eyiti o jẹ ọna ti o dara julọ lati sọ pe o nko iwaju ara rẹ ju awọn ẹgbẹ lọ tabi sẹhin ara rẹ.
Pupọ Aṣayan Iṣẹ ni Akoko Kuru
Akoko lo nipasẹ lakoko iṣẹju 45-iṣẹju kan nitori awọn ẹlẹṣin ma kopa ninu awọn akẹkọ-ọwọ, n foju si ati jade kuro ni ẹhin, awọn ipo ọwọ ọtọ, ikẹkọ ti oṣuwọn, igbiyanju lori awọn igbala ati awọn iṣẹ miiran gẹgẹbi awọn titari-paja. Ṣugbọn awọn ẹlẹṣin ṣe iṣiṣe kan iṣẹ kan fun igba pipẹ lati ṣe iyọda iṣan ni iṣan.
Aago ti dinku agbara
Ọkọ SoulCycle rẹ (ati awọn keke ti o lo ninu ọpọlọpọ awọn kilasi ile-ile) lo wiwọn ti o ni iwọn. Ẹya yii ni a kọkọ ṣe lati ṣeduro idaduro ti gigun kẹkẹ lori opopona kan. Iṣoro ni pe iwuwo ti fohùn-awọ ṣe ipese agbara. Njẹ o ti ri awọn agbalagba olukọni ninu agbọn? Eyi tumọ si pe igbesi agbara naa n ṣiṣe gigun, kii ṣe agbara ti o ni ẹsẹ rẹ. Lati le ṣẹda agbara ni kikun, awọn iṣan rẹ nilo lati ṣe akoso gigun.
Ko si Iṣẹ Alaiṣẹ
Diẹ ninu awọn olukọ gigun kẹkẹ gigun kẹkẹ kan sọ pe o le "ṣaṣeyọri rẹ" ni akoko kilasi. Ṣugbọn lati ṣe itọnisọna akọọlẹ rẹ daradara , o nilo lati rọ tabi yi yiyọ rẹ pada lodi si iduro (tabi agbara-ori) tabi o nilo lati fi torus sinu ipo ti ko ni. Eyi jẹ fere ṣòro lati ṣe lati ipo aladuro tabi ipo ti o duro ni ibiti o ti wa ni sisun siwaju pẹlu agbara gbigbọn, kii ṣe lodi si agbara gbigbọn, ati awọn ọwọ-ọwọ gba iduroṣinṣin.
Aṣiṣe Alignment Pese Idoye
Ikọlẹ-akọọlẹ ninu awọn kẹkẹ gigun kẹkẹ inu ile jẹ fun ṣugbọn o le ni rọọrun lati ṣe atunṣe ọpa-ara ọpa. Awọn ẹlẹsẹ keke lori ọna nlo idaduro to dara ti kokosẹ, orokun, ati ibadi lati ṣaakiri ọpọlọ atẹsẹ lagbara, ṣẹda agbara, ati iná awọn kalori diẹ sii. Ṣugbọn awọn ẹlẹṣin SoulCycle ko padanu lori anfani yii nigbati wọn ba n jó, yiyọ awọn ibadi wọn ki wọn ṣe awọn akọọlẹ miiran lori keke.
Iyara + Aago = Ewu
Fun awọn ẹlẹṣin pẹlu awọn iṣoro orokun, eyikeyi kilasi gigun kẹkẹ-ọkọ eyikeyi le jẹ ewu pupọ. Kii ṣe nikan ni igbasilẹ, orokun ati kokosẹ ẹsẹ ti gbagbọ, ṣugbọn awọn iṣoro-ilọwu ti o ga julọ ni a ṣe ni ipo ti a ti ni titiipa ati ti a lo. Awọn ẹsẹ awọn alaigbọn ti wa ni titiipa sinu awọn pedal nigba ti wọn nyi ni awọn iyara ti o ju 110 RPM lọ pẹlu 40+ poun ti ipa.
O le jẹ ki awọn Ọlọhun SoulCycle ṣe afikun
Gigun kẹkẹ ni SoulCycle jẹ fun. Ṣugbọn ile-ẹkọ naa n ṣabọ pe o le fi awọn kalori 500-700 ṣiṣẹ ni akoko kilasi. Ṣugbọn iwadi ti Akowe Amẹrika ti nṣe lori Idaraya ṣe ipinnu wipe ẹniti o gùn le sun nibikibi lati awọn kalori 7.5 si 19 ni iṣẹju kọọkan ni ẹgbẹ-kẹkẹ gigun kẹkẹ-ile (calories 330-850).
Laini isalẹ ni pe awọn nọmba awọn kalori ti o sun ni SoulCycle (tabi ni eyikeyi ẹya-ara ti o ni imọran) da lori awọn ohun ti o yatọ pupọ, pẹlu idiwo rẹ ati bi o ṣe ṣoro ti o ṣiṣẹ. O le ma ni ailewu lati ro pe o sun awọn kalori to pọ julọ ni SoulCycle. Ti o ba ṣe, ipese igbadun pipadanu rẹ le jiya ti o ba gbekele awọn nọmba naa.
Ṣe O Maa Lọ Lọ si Ọkàn Ọkàn Fun Isonu Ọdun?
Bi o tilẹ jẹpe awọn aṣiṣe kan ninu ọgbọn ti o wa lẹhin SoulCycle ati awọn ẹgbẹ gigun kẹkẹ kekeke miiran, ko tumọ si pe aṣa ko ni ẹtọ. O wa diẹ idi ti o le fẹ lati fun o kan gbiyanju. Ọpọlọpọ awọn olukọ ni igbiyanju nla ati paapaa awọn DJs dara julọ. Ti o ba fẹ lati ni idunnu fun iṣẹju 45 nigbati o sun awọn diẹ awọn kalori diẹ , lẹhinna eyi ni pato iṣẹ-ṣiṣe fun ọ. Ati awọn eniyan-wiwo ati awọn ibaraẹnisọrọ ni kọnputa jẹ alailẹgbẹ ni ọna kika miiran. SoulCycle jẹ ohun orin pupọ.
Ṣugbọn ti o ba ti gba awọn kilasi yii ati pe o ko ri awọn esi ti o ti ṣe yẹ, awọn idi ti a ṣe akojọ loke le jẹ idi. Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan sanwo $ 30-40 fun awọn kilasi wọnyi pẹlu ireti pe wọn jẹ tikẹti ti a ṣe ẹri si ailera ati idiwo pipadanu. Awón kó. Ilẹ isalẹ ni wipe ti o ba fẹ lati dabi iru elere idaraya ti o nilo lati ni irin bi elere-ije. Nitorina, ti o ba nifẹ SoulCycle, lọ lẹẹkan ni ọsẹ kan fun fun. Lẹhinna ṣe iyẹlẹ pataki rẹ lati kọ iṣan ati iná awọn kalori ni awọn igba miiran nigba ọsẹ.