Ijẹunra ilera lori isunawo ko ni lati nira. Ni otitọ, ni kete ti o ba ṣe agbekalẹ iṣowo fun ati ṣiṣe igbadun daradara, ounjẹ titun, o le ma ṣe pada sẹhin, ṣe atunṣe tabi ounjẹ ounjẹ lẹẹkansi. Fun elere-ije lori isuna, awọn itọnisọna wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe dara julọ, awọn ounjẹ ti o din owo ti o ṣe itaniloju ti o dara julọ ti o si ṣahọ ẹgbẹ rẹ-pẹlu pẹlu owo idiyele rẹ .
1 - Mu Omi Mimu diẹ sii ati Iyokii Ohun miiran
Jẹ ki lọ silẹ ti sodas, juices, soy lattes, ọti-lile ati ifẹkufẹ agbara agbara ni oju omi ati pe iwọ yoo ṣe ohun ti o pọju ninu iṣowo ounjẹ rẹ ati pe o le mu iwosan rẹ pọ si ilọsiwaju. Ti o da lori ibi ti a gbe, julọ ninu wa ko nilo lati sanwo fun omi mimu, o le ṣe diẹ sii pẹlu awọn eso eso titun ati ewebe.
2 - Ra diẹ ẹ sii Awọn ẹfọ tioini
Awọn ẹfọ tio tutun le jẹ awọn ẹdun bi ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun nitori pe wọn ti tutun ni kete lẹhin ti a ti mu. Ni awọn igba miiran paapa paapaa ni awọn igba otutu, o tutu diẹ sii ju ohun ti o le rii ni itaja itaja ounjẹ rẹ-lẹhinna, igba melo wo ni o wa laarin aarin ewe ati pe o n gba o? Awọn aṣayan ti o dara julọ ti a fi tio tutunini ni broccoli, Ewa, Karooti, Ọbẹ, ati awọn ẹfọ adalu fun igbasẹ ti o tẹle rẹ.
3 - Cook To To Have Leftovers
Awọn ounjẹ kan-ikoko bi irun-din, awọn amọ ati awọn fifọ ti a ṣe ni ile pẹlu awọn ohun elo titun tabi tio tutunini, awọn ounjẹ ọpa, tofu, epo olifi ati awọn turari titun jẹ awọn ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati awọn owo ti kii ṣe deede ti o lọ ọna pipẹ. Papọ awọn ohun elo ti o ku fun ọjọ ọsan ti o ti nbo tabi di wọn lati jẹun nigbakugba ti ifẹkufẹ kan ba de.
4 - Gbewo ni Awọn Apoti Ibi Agbegbe Reusable
Ti o ba wa agbegbe kan lati nawo ninu eyi ti o le ran ọ lọwọ lati fi owo pamọ ati ki o jẹ alaafia, o le jẹ nipa didara rira, awọn apoti ipamọ ounje. Iwọn oriṣiriṣi ati awọn awọ ti o wa ni aifọwọyi onifirofu-ailewu ati rọrun lati ṣajọ ati mu ki o ṣeeṣe pe iwọ yoo mu awọn ipanu ati ounjẹ ti o ni ilera pẹlu rẹ. Ṣiṣakojọpọ awọn ohun elo ni alẹ ṣaaju ki o to ṣe pupọ tabi awọn ounjẹ ọsan ni akoko kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwọn iwọn rẹ ati pe iwọ yoo jẹ alabapade fun kere.
5 - Ṣe atilẹyin Ọja Agbegbe Agbegbe rẹ
Ko ṣe nikan ni iwọ yoo ṣe atilẹyin aje ajeji agbegbe rẹ, ṣugbọn iwọ yoo wa didara ti o dara julọ, awọn irugbin ati awọn ẹfọ ti o ni igbagbogbo, ti o ni igbagbogbo. Awọn agbegbe agbegbe le maa n pese owo ti o dara julọ nitori pe wọn ni owo ti o kere si oke ati awọn gbigbe. Soro pẹlu awọn olugbagbọ, kọ nipa awọn ọja wọn ati awọn ọna ayanfẹ lati pese silẹ, ati pe o le wa awọn ilana ayanfẹ tuntun ati awọn ounjẹ ti ilera.
6 - Fi Awọn Ounje Ounje Fi silẹ
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ ko ni gbowolori nikan, ṣugbọn ọpọlọpọ n pese owo kekere fun ounjẹ ọja naa. Ati pe tilẹ jẹ pe aami naa le sọ pe o ni awọn iṣẹ 12, ṣe o mọ ẹnikẹni ti o ṣakoso lati jẹun nikan "ounjẹ" kan ni akoko kan? O dara julọ pẹlu oatmeal ti ile tabi ẹyin ti o ni lile-boiled pẹlu awọn eso ati tositi gbogbo ọja tositi.
7 - Ilana ti a kolopin, Papọ ati Awọn ounjẹ Onjẹ Nikan
O le jẹ diẹ diẹ sii iṣẹ ni ibẹrẹ lati ṣe awọn ara rẹ sandwich, soups tabi salads, ṣugbọn awọn akitiyan yoo fi o pamọ nla. Iye owo ti o sanwo fun ọkan tabi meji ṣe awọn ohun ounjẹ ipanu ni deli le ra awọn atunṣe fun ọsẹ kan ti o tọ ti awọn ile ounjẹ ti ile. Pẹlupẹlu, o ṣakoso ohun ti o fi sinu rẹ-o si ni sandwich kan ti o nifẹ si abajade.
8 - Ge Awọn Ipa Lilo ati Awọn Ohun mimu
Awọn ifi agbara agbara ati awọn ohun mimu le jẹ rọrun ati iponran-ounjẹ, ṣugbọn wọn jẹ gbowolori ati pe o le rọpo rọpo nipasẹ "ounje gidi" ti ko ni iye owo. Gbiyanju bi awọn iyipada: apple, ogede, iwonba ti awọn eso ati eso ti o gbẹ, nipa awọn aami titun mẹta, tabi wiwanu kan pẹlu oriṣi ẹdun tabi warankasi ati awọn tomati. Wẹ wẹwẹ pẹlu omi ati pe o ti sọ awọn ile-iṣowo agbara rẹ kun ati ki o fipamọ ara rẹ ni owo.
9 - Je Jade Awọn Igba diẹ
Ti njẹ jade kii ṣe gbowolori, ṣugbọn nigbagbogbo n ṣaisan. Awọn ounjẹ ounjẹ jẹ nigbagbogbo ti o kún fun sanra ati awọn kalori ti o farapamọ ni awọn sauces, epo ati bota. Ati nigba ti ounjẹ ounjẹ lojukanna o le han lati jẹ yara, rọrun ati owo poku, aini idiyele iye owo ni owo gangan ti iwọ yoo san.
10 - Pin awọn igbasilẹ
Ti o ba fẹ lati jẹun, tabi ni igbesi aye ti o jẹ pẹlu lọ si ile ounjẹ, iwọ ko ni lati fi fun u lati fi owo pamọ. Ṣugbọn ronu nipa ohun ti o paṣẹ ati bi o ṣe jẹ ni ọkan ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn ile ounjẹ ounjẹ lagbara, ati diẹ sii ju ti a nilo lati jẹun. Ṣugbọn ti o kọju si, a maa n jẹ ohun ti o wa niwaju wa ati nigbati o njẹun, eyi tumo si pe a ma n ṣagbe. Kilode ti o ko ronu pinpin ohun kan? Kannada, Thai ati Italian onjewiwa jẹ pipe fun pinpin. Ọnà miiran lati jẹun ati fi owo pamọ jẹ nipa gbigbe awọn akojọ aṣayan awọn wakati itunu dun nigba ti ounjẹ kanna jẹ nipa idaji owo.