Awọn ohun tio wa fun rira le jẹ oyimbo kan ati ki o tun le jẹ nla ńlá kan ninu isuna iṣuna rẹ. Ṣugbọn, pẹlu awọn imọran diẹ ati igbimọ diẹ diẹ, o le fi owo pamọ ni ibi itaja ọja lai fi awọn onjẹ ilera silẹ.
Bọtini naa ni lati tọju akọọlẹ ibi idana ounjẹ ati gbero awọn ounjẹ rẹ da lori ohun ti o wa ni akoko ati ohun ti o wa lori tita. Iṣura lori oke-ori, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati tio wa ni tio tutun nigba ti wọn ba wa ni owo ti o niye, ati ra nikan ti o ni idibajẹ lati ṣiṣe titi ti atẹle ọkọja miiran.
Ṣe idaduro Aṣa Idana ati Awọn Ero Ọjẹ Ṣaaju Ọja Rẹ
Ṣayẹwo ni awọn ohun ọṣọ idana ounjẹ rẹ lati wo ohun ti o ti ni ọwọ. Ṣe akojọ kan ti ohun gbogbo ti o ri, boya lori iwe-iwe tabi nọmba ikawe (awọn akọsilẹ akọsilẹ lori awọn fonutologbolori ṣiṣẹ daradara fun eyi ki o ko ni lati ṣàníyàn nipa gbigbe akojọ rẹ silẹ ni ile).
Ṣe ipese kikun ètò fun ọsẹ kan, tabi kere julọ, ronu diẹ ninu awọn ounjẹ ti o gbero lori ngbaradi, tabi ohun ti o fẹ lati ni ọwọ. Wo awọn ipolongo fun ile itaja itaja ti agbegbe rẹ, tabi wo aaye ayelujara wọn, lati wo ohun ti o wa lori tita. Illa ati ki o baramu ounjẹ rẹ ki o le ṣe awọn ohun ti o kere julo.
Nigbati o ba gbero awọn ounjẹ rẹ , yan ọpọlọpọ awọn ilana ti o lo awọn ohun elo ti o ṣegbe. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ awọn ọyan adie ni tita, gbero lori awọn ọlẹ adie adiro ni alẹ kan ati adiye Kesari ti n murasilẹ nigbamii ni ọsẹ. Tabi pese saladi eso kan ni alẹ kan ati akara alade ni nigbamii.
Maṣe Gbagbe lati Eto fun Awọn alakọja
Ṣọ awọn dọla rẹ nipa ṣiṣe awọn ounjẹ fun awọn ohun elo rẹ. Fun apẹẹrẹ, boya eran malu ti wa ni ori tita, ati pe o ko fẹ awọn oru mẹta ti o. Lọ siwaju ki o si pese awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣeun ti o le fipamọ ninu firisa. Gbiyanju awọn onjẹ rẹ ni awọn apo-inifita-ailewu, tabi ṣe awọn apo ọpa ti a le fa sinu adiro.
Yoo gba diẹ ninu akoko, ṣugbọn iṣeto awọn ounjẹ rẹ le fi owo pamọ fun ọ ati ṣe iṣowo irin-ajo rẹ rọrun. Eyi ni ọpọlọpọ awọn italolobo lati jẹ ki o bẹrẹ:
- Ra omi ikoko omi kan ju awọn igo omi ti o niyelori.
- Ra awön ohun-ini pëlu ti o ba wa ni tita. Bakanna pẹlu awọn ọja ti a fi sinu ṣokọ, awọn ẹfọ didun, ẹja, ati eja.
- Ra gbogbo adie ati ki o ge o si ara rẹ.
- Nigbati awọn ounjẹ jẹ lori tita, o le ra awọn titobi nla ati didi awọn ẹya kọọkan ninu firisa.
- Lo iwe ọkọ ofe tabi awọn apamọ laaye lati jẹ ki o pari pẹlu iná sisun.
- Wa fun awọn kuponu online ati ni awọn iwe iroyin ati awọn akọọlẹ.
- Lo awọn ewa gbẹ gẹgẹbi orisun amuaradagba nitori pe wọn ni din owo ju awọn ejẹ (ro awọn ewa dudu ni burritos rẹ ju ti eran malu).
- Awọn eso tutu titun jẹ igba ti o dara, paapaa nigba ti o ba ni akoko, ṣugbọn yan daradara ati pe ko ra diẹ ẹ sii ju ohun ti o yoo le jẹ ninu awọn ọjọ melokan, nitorinaa ko ṣe egbin eyikeyi nitori ibajẹ.
- Wa ọna oriṣiriṣi lati ṣeto awọn ounjẹ rẹ ki awọn ounjẹ rẹ ko ni ṣigọgọ. O le ṣe ounjẹ tabi ṣagbe ni alẹ ọjọ kan, ati boya boya sisun tabi fi ọṣọ ni ale keji.
- Jeki awọn saladi rẹ ti o ni iyipada nipasẹ awọn ẹfọ ati awọn toppings.
- Foo awọn ounjẹ itura wa nitori pe wọn gbowolori kii ṣe gbogbo awọn ti o ni ilera.
- Yan diẹ din owo, awọn ọti oyinbo ti malu. Iwọ yoo dinku ọra ti o ni ẹru ati fi owo pamọ.
- Awọn gige ti o din owo ti eran malu nilo lati wa ni jinna ni awọn iwọn kekere ati awọn akoko to gun ju, nitorina wọn dara fun awọn ẹbẹ ati awọn fifọ.
- Ṣe awọn ipanu ti ara rẹ pẹlu awọn eso adalu, awọn irugbin ti o gbẹ, awọn eso-ajara ati awọn eroja miiran.
- Pin awọn ipanu sinu awọn ipinni kọọkan ati ki o pa wọn mọ ninu awọn apo lati ṣakoso gbigbe ti kalori.
- Ṣawari Ni Lẹkanṣoṣo Oṣu Kan Sise. Pẹlu ọna yii, o pese iye owo ti oṣu kan ni ọsẹ kan. Pipe bi o ba ni olupe ti o tobi ju.
- O tun le lọ si awọn ile itaja ipese ti n pese awọn ohun elo ti o ga julọ ni iye owo ti o yẹ.
A Ọrọ Lati
Eto iṣọra ati akojọ aṣayan tio dara le ran ọ lọwọ lati fi owo pamọ ati ki o gba iwe ẹja ti awọn ohun ọṣọ ilera. Ati pe o ṣe pataki nitori pe o rọrun julọ lati tẹle itọju ilera kan nigbati o ba sọ ibi idana ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ.