1 - Omi jẹ Olupese pataki
Omi jẹ ẹya to ṣe pataki fun ara wa da lori fun ilera ati ailera ti o dara julọ. O mu wa ṣe itọju ati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ilana pataki miiran ni gbogbo ipele ti iṣẹ eniyan. Gegebi iwadi, omi fihan pe o jẹ ounjẹ pataki julọ ni idaraya ounjẹ .
Ara ara eniyan ni idajọ ti o ju 60% lọ. Omi n ṣe iranlọwọ pẹlu gbogbo awọn iṣẹ ara ti n ṣiṣẹ ni ayika titobi. O ntọju ifarada, tito nkan lẹsẹsẹ, iṣẹ okan ati ẹdọfẹlẹ, lubrication ti o wa, idaabobo ti awọn tisọ wa, iṣeto ara iwọn otutu eniyan, ati pupọ siwaju sii.
Omi le ṣe ayẹwo ila-aye wa pẹlu awọn anfani ilera ailopin. O ntọju wa ati iṣelọpọ ni awọn ẹkọ ti o dara julọ ati awọn iṣẹhin ti o tẹsiwaju lati ṣafihan awọn esi ti o dara julọ lori idi ti mimu omi pupọ jẹ pataki fun ilera wa.
2 - Omi ṣe iranlọwọ pẹlu Isonu Iwọn
Awọn ijinlẹ ti fi iyatọ omi pọ si ni aaye fun inawo ti o pọ ju lọ si awọn ti ko mu omi to pọ. Gilasi ti omi ṣaaju ki o to jẹun ti han lati dinku gbigbọn, iranlowo ni tito nkan lẹsẹsẹ ati igbelaruge iṣelọpọ.
Išakoso iyọ ti dara julọ ti o dara si ati ki o mu awọn abajade ti o pọju awọn idibajẹ dara. Ọpọlọpọ awọn eniyan n ṣafikun ongbẹ fun ebi ti o ti ṣe alabapin si iwuwo ere. Awọn onjẹkoro n ṣe iṣeduro ni mimu mimu omi kan nigba ti o ba nro ọra tabi ṣaju ṣaaju ki o to ni ounjẹ. Mimu omi jakejado ọjọ naa tun nfa ifẹ lati jẹun sodas / juices ti a kojọpọ pẹlu awọn kalori ti aifẹ.
Iwadi kan laipe lori thermogenesis ti omi ti nfa ti fihan mimu omi tutu tutu mu ki imu agbara agbara wa ninu ara. Iwadi fihan pe ilosoke ninu agbara ti ṣẹda nipasẹ igbiyanju ti ara lati gbona omi si iwọn otutu ara. Ilana yii salaye igbelaruge si iṣelọpọ ati alekun pipadanu.
3 - Omi n dinku iyajẹ
Ti mu omi tabi rilara bii le mu wa ni idunnu. O maa n waye nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ, o pọ si iṣuu soda tabi oṣuwọn oṣu fun obirin kan. Ọpọlọpọ gbagbọ nigbati wọn ba n mu omi, omi mimu yẹ ki a yee. Eyi jina si otitọ.
Omi jẹ atunṣe abayọ lati dinku kuro ni fifẹ ati mimu pupọ ni gbogbo ọjọ naa yoo bẹrẹ ilana isanku. Idena omi jẹ ara aabo ti ara lati dabobo gbigbọn, nitorina akoko igbaduro ko ni akoko lati dawọ fifun mimu.
Omi mimu yoo dinku iye iyo ti o ni idaduro ati ki o lubricate awọn ọwọn lati ṣe idinku imukuro awọn ounjẹ inu-inu.
4 - Awọn iranlọwọ iranlọwọ omi
Ifaramọ jẹ iriri ti ko ni igbadun ati ki o ko mimu omi to ni iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ. Akoko lati mu omi sii ati ki o pa ohun ti nlọ ni igbadun deede ati itura.
Omi n sopọ mọ okun ti a ṣatunsi ninu inu ifun titobi nla ati mu ki o pọju iduro wa, dinku igba akoko gbigbe ati mu imukuro rọrun. Nigba ti a ba pa omi kuro ninu eto ounjẹ ti ara wa, ara naa n fa omi lati inu ibulu wa ṣiṣẹda iṣoro àìrígbẹyà kan. Mimu omi pupọ duro idilọwọ àìrígbẹyà, n ṣe iṣedan tito ilera, awọn iṣan ti nmu, ati eases awọn ẹrù lori awọn kidinrin ati ẹdọ.
5 - Omi n mu ilera wa ni ilera
Ṣe o jiya lati inu awọ-gbẹ ati ailopin? Idi naa le jẹ aini omi gẹgẹ bi ara ti ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ṣiyẹ awọ ara wa bẹrẹ lati inu ati pe a ni anfani nigba ti a ba mu omi pupọ.
A padanu omi ara nipasẹ ọta ati paapa diẹ sii nigba idaraya ati awọn ipo ayika ti o gbona. Mimu omi mimu idaniloju ati fifun omi ti o wa ni awọ ara wa. Ọwọ wa fẹràn ọrinrin ati mimu ọpọlọpọ awọn omi ṣe iranlọwọ fun imupadabọ atunṣe ati ki o mu kuro ni gbigbẹ.
Mimu omi to ni omi jẹ nigbagbogbo ibeere kan ati itọka ti o dara ni ṣiṣe ayẹwo awọ ti tọọki rẹ. Itọra ilera jẹ kedere ati ki o fihan pe a nmu omi pupọ lati mu awọ ara wa tutu ati lubricated. Lilo ipara-ara jẹ itanran ṣugbọn omi mimu si tun wa ni ọna akọkọ lati ṣetọju awọ ara-daradara.
6 - Elo Omi O yẹ ki Emi mu?
Awọn ibeere omi ni a pade nipasẹ bi a ṣe n mu ati ipin ogorun diẹ nipasẹ gbigbe gbigbe ounje. Olukuluku eniyan yoo yato ninu ibeere omi ti o da lori ọjọ ori, ayika, ati ipele iṣẹ.
A padanu omi ni gbogbo ọjọ awọn iṣẹ ara eniyan ti gbigbọn, mimi, ati lilọ si baluwe. Ti a ba n ṣiṣẹ lọwọ ara, ni awọn iwọn otutu ti o gbona, nṣiṣẹ ibaba, tabi nini awọn aami aisan bi igbuuru tabi gbigbọn, a yoo padanu diẹ sii omi.
Gbogbo pipadanu omi nbeere irọpo lati pa ara wa mọ daradara ati ilera. Awọn Ounjẹ ati Ounje Njẹ ni o funni ni itọkasi awọn ohun elo ti o jẹun fun omi . "A ṣe iṣeduro pe awọn obirin nlo iwon 2,7 liters (91 os.) Lojoojumọ ati awọn ọkunrin nlo 3.7 liters (125 os.) Nipasẹ awọn ohun mimu omiiran (80%) tabi ni ounje (20%)." Atọka nla fun gbigbe gbigbe omi ni deede ko ito ati lati mu diẹ titi ti ami naa yoo de.
Awọn orisun:
> acefitness.org, dada awọn otitọ, Itọju ilera , 2008
cdc.gov, omi ati awọn ipilẹ ounje, 6/3/14
> Awọn Ile-ijinlẹ ti Oro Ile-iṣẹ ti Amẹrika, Awọn Ile-iṣe Ilera ti Amẹrika, Ipa ti Thermogenesis ti Omi Titun 'lori Ẹri Ara, Ara Isopọ ti Ara ati Ara Ti Ohun Ti Opo Ti Apoju, Awọn Akosile Akosile. Awari ayẹwo, 9/10/13, A. Vij ati Anjali S. Joshi