Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 124
Ọra - 4g
Carbs - 18g
Amuaradagba - 4g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 2 (1 ago kọọkan)
Ọpọlọpọ awọn idi ti o ni lati fẹràn awọn ohun elo turari kan: o jẹ gbona, ọra-wara, ati adun ati pe o jẹ apẹrẹ ti isubu. Ti o ba gbadun ọkan ti o ṣe pẹlu elegede gidi, o ni awọn ounjẹ diẹ sii (bi Vitamin A ), ju.
Kini kii ṣe fẹràn? Iye owo ati kalori ka ju igbagbogbo si itọju pataki yii. Sidestep kọja awọn nọmba giga ati ki o gbiyanju ọwọ rẹ ni DIY elegede turari latte ohunelo. Eyi ni ida kan ninu awọn kalori ati gaari ti elegede turari turari, eyiti o tumọ si pe o le fi ipele ti o pọ si awọn ounjẹ pupọ.
Eroja
- 4 tablespoons fi sinu akolo elegede puree
- 1 teaspoon elegede turari illa
- 1 tablespoon oyin
- 1/2 teaspoon fanila jade
- 1 ago wara gbogbo
- 1 ago (8 iwon ounjẹ) kofi
- 4 tablespoons ipara fun topping (iyan)
Igbaradi
- Mu awọn elegede puree, elegede turari turari, oyin, ati vanilla jade ninu ikoko kekere kan.
- Fi wara ṣe, mura pọ, ki o si mu si simmer lori ooru alabọde, igbiyanju lẹẹkọọkan. Jeki oju kan lori ikoko ki kola naa ko ni sise!
- Pin awọn kofi sinu awọn ẹmu meji. Nigba ti a ba fi simmered, tú idaji awọn adalu turari elegede lori kọọkan. Fikun ipara ti o ba fẹ ti o ba fẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Wo ohunelo yi ni ibẹrẹ-o jẹ ohun-ṣiṣe ti o ga julọ si awọn ohun itọwo rẹ ati awọn ohun ti o fẹran ounjẹ.
- Honey swaps: O le lo agave, omi ṣuga oyinbo, gaari daradara, tabi aropo gaari ti o fẹ.
- Awọn aṣayan iṣọfi : Muu ife ayanfẹ rẹ ti joe. Lẹsẹkẹsẹ, brewed lagbara, lagbara brewed, decaf-eyikeyi iru yoo ṣiṣẹ fun yi ohunelo. O tun le fi kan shot ti espresso.
- Wara ṣawari: Gbogbo wara n ṣe afikun awọ-ara, ṣugbọn o ga julọ ni awọn kalori ati sanra ju awọn aṣayan miiran. O ni awọn aṣayan . Lati dinku sanra ati awọn kalori, lo wara wara. Lati ṣe awọn ohunelo ti kii ṣeun, lo almondi tabi wara ọra. Ti o ba nlo almondi vanilla tabi wara ọra, o le fi opin si nkan ti vanilla, ati bi o ba nlo wara ti o dun, iwọ le fi oyin silẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Ti o ba ni awọn ohun elo ti o wa ni ile, ṣiṣe awọn ipele ti elegede ti elegede rẹ jẹ o rọrun bi ifẹ si idẹ kekere kan ti o. Awọn ohunelo jẹ bošewa kọja julọ burandi. Fun ipele kan darapo:
- 3 tablespoons ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 2 teaspoons ilẹ Atalẹ
- 2 teaspoons ilẹ nutmeg
- 1½ teaspoons ilẹ allspice
- 1½ teaspoons ilẹ cloves
Ranti, fun latte yi nikan o nilo idaji idaji ti adalu fun ife. Idaji tabi kede mẹẹdogun ipele ti o ko ba fẹ lo o nigbagbogbo.
Maa ka awọn eroja eroja nigba ti o ba ni elegede ti a fi sinu akolo. O yẹ ki o ṣe akojö kan nikan eroja: elegede.
Diẹ ninu awọn burandi le ni afikun gaari-iwọ ko fẹ eyikeyi ninu eyi.
Niwon iwọ nlo awọn tablespoons diẹ diẹ sii lati inu agbara, gbe iyokù si apo eiyan afẹfẹ ati ki o pa ninu firiji rẹ fun ọjọ meje. O le ṣe diẹ sii lattes pẹlu rẹ, tabi gbiyanju: