Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 187
Ọra - 9g
Carbs - 26g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Iṣẹ 4
Awọn alabapade akoko igba ṣe awọn akara oyinbo iyanu julọ fun ọpẹ ati adun inu wọn. Awọn irugbin tutu titun tun ni awọn ipele giga ti awọn antioxidants -ija antioxidants ati Vitamin C. Wọn jẹ ohun ti o dara to lati jẹ nikan fun itọju ti o rọrun ati lẹhin lẹhin-ale, ṣugbọn ti o ba fẹ nkan kan diẹ diẹ sii pataki, ẹni kọọkan Berry crisps ni o rọrun lati okùn soke fun awọn igbadun ati igbadun ooru ooru. Awọn berries gba paapaa jẹun nigbati yan ni lọla ati ki o lenu ti nhu pẹlu awọn gbona, nutty crumble topping.
Ohun nla nipa awọn mini Berry crisps ni pe wọn ni iṣakoso iṣakoso-inu. O le ni irun gbogbo si ara rẹ ati pe o le ni idunnu pẹlu ipin kan. Top tirẹ pẹlu ọmọ ẹlẹdẹ ti vanilla ice cream, kan dollop ti wara, tabi iyẹfun tu!
Eroja
- Epo epo
- 2 agolo berries (adalu ti strawberries, eso beri dudu, blueberries, ati / tabi awọn raspberries)
- 1/2 awọn oats ti a ti yiyi
- 1/4 ago funfun funfun iyẹfun alikama
- 2 tablespoons brown suga
- 2 awọn walnuts ti a ti ṣe tabili tablespoons
- 1 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon ilẹ nutmeg
- 2 tablespoons unsalted bota, yo o
Igbaradi
- Adiro iná si 350F. Fun sita ramekins pẹlu epo.
Gige strawberries sinu awọn ege 1/2-inch. Illa awọn irugbin ni kekere kan. Pin awọn irugbin laarin awọn ramekins.
Ni ekan kan, dapọ pẹlu oats, iyẹfun, suga brown, walnuts, eso igi gbigbẹ, ati nutmeg. Tú ọbẹ lori adalu ki o si dapọ lati darapo. Pé kí wọn ṣofintoto lori awọn berries.
Fi awọn ramekini wa lori apoti ti o yan ati ki o ṣe beki iṣẹju 25, tabi titi awọn berries yoo fi nhu ati awọn tops jẹ wura. Yọ kuro lati adiro ki o jẹ ki itura fun o kere iṣẹju 5 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Lo ọkan tabi awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn berries, tabi paapaa fi awọn peaches tabi awọn cherries diced.
Lati ṣe alailowaya yii, lo epo agbon ti a da ni ibi ti bota.
Sise ati imọran Ibararan
Sin pẹlu dollop ti Wara wara, iyẹfun ti a nà, tabi yinyin ipara.