Awọn koko ti o ni imọran fun Walkers
Ṣe o bẹru lati lọ rin? Ti iṣoro, iberu tabi ibanujẹ panṣaga n pa ọ mọ lati rin ni ita tabi lọ si idaraya, iwọ ko ni awọn anfani ti nrin.
Iwọ kii ṣe ikankan ni ibanujẹ ibanujẹ ati iṣoro
Gbogbo eniyan ni o bẹru nkankan, jẹ ki o bẹru ara rẹ. Iberu jẹ ohun ti o mu ki a yago fun ipo ti o lewu. Ṣugbọn ti iberu ba pa ọ mọ lati rin tabi pa ọ mọ lati ṣe ohun ti o fẹ ṣe, o ni ẹru tabi iṣoro iṣoro.
Awọn Ibẹru ti o wọpọ ti o le pa ọ mọ lati Nrin
- Ikọja tabi sele si, ibanujẹ, ifipabanilopo
- Okunkun - paapaa nigbati akoko ti o rọrun fun ọ lati rin ni owurọ owurọ tabi pẹ ni alẹ.
- Ijabọ ati aini ailewu ọna ita gbangba, awọn ọna-ọna, ati awọn ọna fun awọn ọmọ-ije.
- Ọpọlọ
- Awọn kokoro
- Iberu ti ipalara fun ipo iṣoogun kan tabi ni ijiya ikun okan, iṣọn-ẹjẹ, iṣan ẹjẹ ẹjẹ, bbl
- Iberu ti jije nikan nigbati o n rin laisi alabaṣepọ
- Ma ṣe fẹ awọn eniyan n wo ara rẹ nigba ti nrin lori ita tabi lori tẹtẹ-ije ni idaraya.
- Iberu pe o wo aimọgbọn nigbati racewalking tabi powerwalking
- Diẹ sii: 10 Itọju-Nmu awọn iṣoro fun Walkers
Gbogbo Ibẹru jẹ Gidi si Olutunu
Ti o ba ni iberu tabi mọ ẹnikan ti o ṣe, mọ pe iberu jẹ gidi gidi ati pe o gba akoko ati papọ lati ṣe iranwọ aibalẹ ti o ni nkan ti o ni ipọnju. Awọn imudaniloju kekere ko to.
Awọn ilana lati ṣawari awọn Ibẹru ati Ọdun ti o wọpọ ti o pa ọ mọ lati Nrin
- Ṣọrọ si awọn ọrẹ: Ti iberu ba nfa ki o padanu lori awọn iṣẹ ti o fẹ lati wọle ninu, gba pe o ni iṣoro kan ati ki o ṣe iṣarowo awọn iṣoro ti o ṣeeṣe pẹlu awọn ọrẹ.
- Darapọ mọ Ẹgbẹ Nkan kiri tabi Ile-ije Nrin : Iwọ ko ni lati rin nikan, ati pe ailewu wa ni awọn nọmba.
- Yan Awọn ọna Ailewu: Yan ipa-ọna rẹ ati awọn rinrin igba lati yago fun ipo ti o lewu. Rin ninu awọn wakati if'oju ati awọn ọna ti awọn alarinrin ati awọn aṣareṣe miiran ṣe lọpọlọpọ.
- Fi ara rẹ gba ara Ọna O jẹ: Fun ara rẹ ni iyọọda lati wo sibẹsibẹ o wo - jẹ ki o sanra pupọ, ju laanu, tabi rin pẹlu ara oto. O n ṣe ohun ti o dara fun ara ati igbesi aye rẹ. Awọn ọrọ odi eyikeyi ti o wa lati ọdọ awọn ti ko ni awọn anfani wọn. Mo ti ri pe awọn alarinrin ati awọn aṣarere wa ni atilẹyin pupọ fun awọn eniyan pẹlu gbogbo awọn ẹya ara ati awọn titobi ati awọn awari ti nrin. O yoo ni iyìn paapa paapaa ti o ba dagba, ọmọde, idibajẹ tabi iṣere-ije.
- Mọ ara-olugbeja ati bi o ṣe le yago fun awọn ilọsiwaju: Mọ awọn ilana ipilẹja ti ara ẹni ati ki o kọlu awọn ilana igbiyanju. Yẹra fun Attack
- Sọrọ si Dokita Rẹ Nipa Awọn ipo Ilera: Ṣawọrọ awọn eto idaraya rẹ ni kikun pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati mọ ohun ti o yẹ ki o gba, bi o ti ṣe pẹ ati bi o ṣe yara to lọ, ati awọn pataki pataki.
- Awọn ilana Itọju Ẹmi ati Imọye: Ṣayẹwo awọn ẹsẹ Bibeli, imoye Hindu ati awọn igbesi-aye igbiyanju lori bibori iberu.
Iberu, Ẹtanu ati Ibanujẹ Ẹru
Ti awọn ẹru rẹ ba pọju ati pe o pa ọ mọ lati ṣe igbesi aye kikun, o le fẹ lati kan si alagbawo ilera kan lati rii boya o ni ipo iṣoro.
- Iṣọnudọ Ẹjẹ Awujọ: Bi o ti jẹ pe 13% eniyan ni awọn aami aiyede ti aibalẹ awọn eniyan, pẹlu iberu ti a nwo ati idajọ ni gbangba.
- Ṣiṣeto Ẹjẹ Idaniloju: Ti o ba binu pupọ nipa ohun gbogbo ati pe ko ni iṣakoso lori ṣàníyàn rẹ, o le ni iṣoro yii.
- Iṣoro Iṣoro Atẹgun Ifiranṣẹ lẹhin: O kii ṣe fun awọn ogbo ogun. Ẹnikẹni ti o ba farahan si iṣẹlẹ iṣẹlẹ kan le ni iriri PTSD.
- Iparun Panic
- Agoraphobia
Ṣe awọn igbesẹ lati koju iberu ati iṣoro rẹ ki o le gbadun idaraya ilera ati rinrin.