Dumbbells jẹ ayẹyẹ ikẹkọ iwuwo atijọ. Wọn ti lo fun ọpọlọpọ ọdun ni awọn ẹda ti o wa ni gbogbo igba, bi wọn ṣe ni orisirisi awọn ipawo. Lẹhinna nibẹ ni awọn kettlebells, eyi ti o jẹ iru awọn "titun eniyan lori apọn," ni awọn imọran o kere ju. Kọọndilẹnti jẹ irin nkan ti irin-irin ti o dabi rogodo pẹlu itọju kan.
Awọn mejeeji dumbbells ati awọn kettebells ni ipa wọn, ṣugbọn o jẹ ọkan ti o dara julọ ju ekeji lọ?
Ṣọra: Ko si idahun ti o dara fun ibeere yii. Awọn ero pọ, ati ọpọlọpọ awọn ti o da lori ipinnu ara ẹni paapaa tilẹ o yoo ka awọn ijiroro ti o ni imọran nipa awọn anfani ati awọn iṣeduro ti olukuluku. Ihinrere naa ni pe o ko ni lati yan ọkan ninu awọn miiran nitori a le lo wọn gẹgẹbi awọn irinṣẹ ti o ni ilọsiwaju ju awọn ifigagbaga.
Awọn anfani ti Dumbbells
- Dumbbells ti wa ni idanwo ati otitọ. Pẹlupẹlu, ti o ba jẹ tito nkan to, o wa ni itumọ ọrọ ogogorun awọn adaṣe ti o le ṣe pẹlu dumbbells.
- Ko jẹ otitọ pe awọn fifun ni a maa n lo fun awọn adaṣe ti o ya sọtọ gẹgẹbi curls, eyiti o ṣiṣẹ nikan iṣan tabi ẹgbẹ ti awọn isan. Gbiyanju lati ṣe ṣeto ti dumbbell idorikodo mọ ati awọn presses fun iṣẹ iṣelọpọ nla kan.
- Dumbbells joko daradara ni ọwọ nigba ti o nlo wọn. Awọn kettlebells gripping le jẹ diẹ diẹ sii nira fun awọn adaṣe miiran ju awọn iṣagun awọn adaṣe. Yoo jẹ ohun ti o ni imọ lati mọ bi iṣọn-ọwọ ọwọ ba maa nwaye nigbagbogbo ni awọn olutẹnti keltlebell ti a ṣewe si awọn olumulo dumbbell.
- O le ṣe awọn adaṣe swing pẹlu dumbbells ṣugbọn iwọ ko le ṣe atunṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe onibbell pẹlu awọn kettlebells nitori idiwọn iwontunwonsi ati ipo ni ọwọ. Diẹ ninu awọn oluṣọ ile tẹwẹfin ni yoo ko ni ibamu pẹlu eyi.
- Dumbbells tun din owo lati ra ju awọn kettlebells.
Awọn anfani ti Kettlebells
- Kettlebells gba rọrun ikẹkọ nipasẹ awọn ọkọ ofurufu. Agbara lati gbin kettlebells n pese ikẹkọ fun awọn ẹgbẹ iṣan ni awọn ọkọ ofurufu miiran yatọ si awọn atẹgun (atẹgun) ati awọn atẹgun petele. Sibẹsibẹ, iru ikẹkọ kanna le ṣee ṣe pẹlu dumbbells.
- Kettlebells pese iṣẹ isinmi ti o dara ju nitori igbiyanju diẹ ninu awọn adaṣe adaṣe. Eyi le jẹ bẹ, sibẹsibẹ, ti o ba fẹ idaraya cardio otitọ, ṣiṣe, keke, yara, tabi bọọlu afẹsẹgba; ma ṣe gbekele awọn kettlebells nikan. O le ṣe idaniloju ẹkọ ikẹkọ ti o ni ifojusi cardio gẹgẹbi agbara ati isan.
- Kettlebells mu "agbara iṣẹ ṣiṣe", eyi ti o tumọ si agbara ti o wulo ni ipo igbesi aye. Agbekale ti agbara agbara ni o ni itumọ oriṣiriṣi fun awọn eniyan ọtọtọ, ṣugbọn ko yẹ ki o ni opin si ọna kan ti idaraya tabi ẹrọ. Agbara iṣẹ ṣiṣe nipasẹ eto ikẹkọ ti o yẹ ni ayika gbogbo, eyiti o le pẹlu awọn kettlebells, dumbbells, awọn ọbọn, awọn kebulu ati awọn iru ẹkọ miiran.
Pẹlu awọn kettlebells ninu ikẹkọ rẹ fun orisirisi le jẹ anfani, ṣugbọn wọn ko dara si dumbbells tabi awọn ẹrọ ikẹkọ miiran ti o jẹ pataki ti o ba wa gẹgẹ bi ara eto eto ilera .