Bawo ni Idaraya Nkan Tuntun Ti o Nkan Ṣẹda Ikun Abun
Awọn idaraya ti o wa ni superman jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o ṣe pataki julọ. A ti mọ ọ lati mu agbara sii sii ati pe o le jẹ ẹya pataki ti ilana ijọba agbara akoko. Ni irọrun ati irorun ti idaraya le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ awọn kere kere ju ti awọn iṣẹ iṣelọpọ deede ṣe. Eyi ni bi a ṣe le ṣe idaraya ti o wa ni superman:
- Rii mọlẹ lori akete pẹlu apá rẹ ti o gbe loke ori rẹ (bi alagbara)
- Gbe ọwọ ọtún rẹ ati ẹsẹ osi ni iwọn 5-6 inches kuro ni ilẹ (tabi bi o ṣe le ni itunu).
- Mu fun 3 aaya ati isinmi.
- Tun pẹlu apa idakeji ati ẹsẹ.
Yẹra fun Awọn Aṣiṣe Idaraya Ti o wọpọ Abẹrẹ
Nitori iyatọ ti idaraya, ọpọlọpọ awọn aṣiṣe ni a ṣe ṣe idaraya yii, nibi ni awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ati bi o ṣe le yago fun wọn.
- Mimu awọn Arms tabi Awọn Ẹkun - Gbagbọ pe nigbati o ba gbe ẹsẹ rẹ soke ki o si ni ọwọ pe ki o gbe wọn ni afiwe si pakà. Pa apa rẹ ati ẹsẹ rẹ taara ki o si ṣe atunṣe ni orokun tabi igunwo.
- Ko Duro Ipo - O ṣe pataki fun idaraya ti o di ipo ni oke ti atunwi. Ti o ba jẹ pe, nigbati o ba gbe apá rẹ ati apa rẹ pada, o gbọdọ di ipo lati ṣe iṣẹ naa daradara. O yẹ ki o lero igbasilẹ ẹgbẹ ati isalẹ. O le ma lero eyi ti o ko ba mu ipo naa dada.
- Duro Irun Rẹ - Ni idojukọ si isalẹ le jẹ ki o sẹmọ bi o ṣe deede nigba idaraya, ṣugbọn bi o ṣe le mọ, o gbọdọ simi lati mu atẹgun si awọn isan rẹ. Kini diẹ sii, ifunra ṣe iranlọwọ lati ṣe idiyele pataki ati ki o mu awọn esi ti idaraya naa ṣe.
- Atẹle ile-iṣẹ-iṣẹ - O yẹ ki o ni anfani lati fa ila to tọ lati oke ori rẹ lọ si isalẹ ti akọọlẹ rẹ. Ara rẹ yẹ ki o wa ni iwontunwonsi nigba ti o dubulẹ ki ọkọọkan ẹgbẹ rẹ n ṣe iṣẹ dogba. Rii daju pe iwọ ko ni aarin-aarin bi eyi yoo ṣẹda igara lori ẹhin rẹ, dipo ki o ṣe igbelaruge agbara pataki.
- Tipọ ẹsẹ - Bi o ṣe le wa ni deede nigba idaraya yii, yago fun fifọ ẹsẹ nigbati o ba gbe wọn soke. Eyi yoo gba idojukọ aifọwọyi ti to ṣe pataki ati pinpin idojukọ si awọn ẹsẹ rẹ. Nipa fifi ẹsẹ si igun-ara si ilẹ-ilẹ, iwọ pa iṣẹ naa mọ ni inu rẹ ati ki o gba ihamọ to dara julọ ni agbegbe idojukọ.
Maṣe ṣe atunṣe idaraya nla nla yii. O jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati awọn ọna ti o munadoko lati mu agbara pataki ni isalẹ ati awọn obliques .