Couscous wo kekere diẹ bi pasita ati kekere kan bi iresi ṣugbọn o ti wa ni kosi ṣe lati oka ti durum alikama. O jẹ julọ pato ko jẹ gluten-free. Iyẹn ni nitori alikama jẹ ọkan ninu awọn oka mẹta ti o ni gluteni ( bati ati rye ni awọn meji).
Yẹra fun Alaiṣẹ lori Ọpa Gluteni-Free
Ohun-elo eyikeyi ti o ni couscous jẹ awọn ifilelẹ lọ si ọ nigbati o ba tẹle ounjẹ gluten-free nitori o ni arun celiac tabi ailera celiic gluten.
Sibẹsibẹ, bi awọn ounjẹ ounjẹ gluten ti o wọpọ ati siwaju sii ti wa ni didaṣe, o le wa awọn ọja awọn ibatan cousuten lai ṣe ounjẹ. Wọn ṣe esan ko ni ọpọlọpọ, sibẹsibẹ, ki o le pari pẹlu aropo.
Iwọ yoo wa ibatan ni ọpọlọpọ awọn ẹja-nla Aringbungbun oorun ati Mẹditarenia, paapaa ni awọn saladi ati awọn koriko. Ṣọra pe couscous wa ni awọn ile ounjẹ ayafi ti o ti ṣalaye ni iṣowo bi o ti jẹ free gluten. Dajudaju, o tun nilo lati gbekele ile ounjẹ naa lati sin ọ ni ounje ti ko ni ounjẹ gluten .
Ifẹ si Gluten-Free Couscous
O ṣeun, ti o ba gbadun onje ti o n pe fun awọn ibatan, o wa diẹ ninu awọn aṣayan free gluten ti o wa. O le nilo lati paṣẹ pataki tabi ṣaju rẹ ni ibi ipamọ ounje adayeba, ṣugbọn o tọ ọ.
Ile-iṣẹ AMẸRIKA kan lati ṣayẹwo ni Goldbaum's. Wọn gbe awọn ibatan ti awọn ọmọ Israeli ti ko ni gluten ti a ṣe pẹlu sitashi potato, sitashi sitii, ati awọn eniyan funfun eniyan dipo iyẹfun alikama . O tun ṣe ni apo-iṣẹ gluten-free.
Ni Ilu UK, o le wa awọn alailẹgbẹ ti ko ni free gluten lati awọn burandi iṣowo bi Tesco ati ASDA. Wa fun "Free Lati Aanu Ọrun" lati ọkan ninu awọn wọnyi.
Clearspring Organic Instant Couscous jẹ ọja UK kan ti o wa ni ori ayelujara ati ti a ṣe lati inu Ọgbẹ Itali Italian. Bakan naa, Viva Mais Corn Cous Cous ti ṣe ati tita lati Italia lilo oka semolina ati wa ni awọn ile itaja ori ayelujara.
Awọn ile-iṣẹ ṣe akọsilẹ lori aaye ayelujara ti o le ni "awọn iṣeduro ti awọn ti ara korira" ko si ni iwuri fun ọ lati kọ pẹlu eyikeyi ibeere.
Nigbakugba ti o ba n wo inu awọn ibatan cousutous kan ti ko ni imọran (tabi eyikeyi ounjẹ fun ọrọ naa), o jẹ imọran ti o dara lati ṣe imọran diẹ sii.
Awọn Aṣoju Gluten-Free
Lai ṣe otitọ, wiwa agbọli alaini-ọfẹ ti ko ni gluten jẹ ipenija. O le dara ju lilo pipaṣepo ninu awọn ilana. O jẹ ọkan ninu awọn otitọ ti o jẹju ti a ma ni lati gbe pẹlu nigba ti o ba wa si awọn eroja ti ounje.
Ti o ba fẹ ṣe iyipada ohunelo kan ti o ni awọn ibatan couscous ti o wulo, gbiyanju quinoa dipo . Brown iresi jẹ aṣayan miiran ti o dara.
Boya o ba ri ibatan cousutous kan ti ko ni gluten tabi ti o nlo nkan miiran bi sitashi, iwọ yoo nilo lati ṣe idanwo pẹlu ohunelo rẹ. O le jẹ iriri iriri ti o dun.
Rii daju pe o tẹle itọnisọna awọn itọnisọna faramọ ki o si ṣe imọran diẹ sii lori awọn iyipada. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ọja ọja ti ko ni free gluten le fi ọ silẹ ni idinaduro iṣan ninu ikoko rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba gba o tọ, o le gbadun ounjẹ nla kan.