Gbẹ awọn Carbs Reaps Awọn ere
Ọpọlọpọ awọn anfani ti o pọ julọ si awọn ounjẹ-amu-ga-amu-din. Diẹ ninu wọn ti wa ni ẹkọ pataki, lakoko ti a ti sọ diẹ ninu awọn eniyan ti o dinku carbohydrate ninu awọn ounjẹ wọn. Ko gbogbo eniyan ni yoo jèrè gbogbo awọn anfani wọnyi, dajudaju. Awọn eniyan ti o ni imọran diẹ si awọn carbohydrates (isọdi alikama, ailera ajẹsara, prediabetic, ati bẹbẹ lọ) ni o le ṣe anfani julọ julọ.
Ifihan ti Sayensi
Biotilẹjẹpe mo ti sopọ mọ iwadi kan kan fun awọn idaniloju wọnyi, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, ọpọlọpọ igba pada lọpọlọpọ, ti o fi awọn esi kanna han. Eyi ni idi ti emi fi ni ailewu ni wi pe awọn abajade wọnyi ti jẹ afihan. Sibẹsibẹ, akiyesi pe ninu ọpọlọpọ awọn ẹkọ wọnyi, a ko ṣe ayẹwo awọn eniyan fun awọn okunfa bii resistance ti insulin. Ti o ba jẹ pe awọn ẹgbẹ ti o ṣeese lati ni anfaani ti wa ni iwadi, kuku ju apejuwe ti kii ṣe, awọn esi le jẹ okun sii.
- Pipadanu iwuwo (paapaa nigba ti o ko ni ihamọ awọn kalori)
- Dara si awọn triglycerides
- Dinku ẹjẹ glucose fun awọn diabetics ati awọn ami-diabetics
- Alekun HDL ("dara") cholesterol
- Imudara insulin dara si
- Dinku titẹ ẹjẹ
- Ọdun isan ẹjẹ kekere
- Ti a ṣe afiwe si awọn ounjẹ idibajẹ ga-giga-kekere (ati nigba ti o ba ni idapo pẹlu idaraya), kere si ibi isokọ ti sọnu
- Awọn ounjẹ Ketogeniki (irufẹ onje kekere kekere kan) ti a lo lati ṣe itọju awọn iṣọn-aisan
Ifihan Ekeji
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan awọn anfani wọnyi lati idinku carbohydrate, ṣugbọn o nilo diẹ sii ni imọran ṣaaju ki o le sọ asọtẹlẹ pataki kan.
- Awọn didara si irorẹ
- Awọn ilọsiwaju ni Ọlọjẹ Ovarian Polycystic
- Awọn ilọsiwaju ni Aisan Ibọn Ẹnu, fun diẹ ninu awọn eniyan
- Eto ounjẹ ketogeniki le mu diẹ ninu awọn iṣan aisan ara, diẹ bii arun aisan
A ṣe apejuwe rẹ ni ọpọlọpọ igba
Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn anfani julọ ti a royin ni awọn ile-iṣẹ kekere ti awọn agbagbe, awọn ẹgbẹ atilẹyin, ati awọn iwadi iwadi ti ko ni imọran.
(Diẹ ninu awọn ni awọn ijinle sayensi akọkọ, ṣugbọn awọn ilọsiwaju diẹ sii ti o nira sii lati ṣawari.) Awọn akọkọ akọkọ ni o wa ni pẹkipẹrẹ ti a sọ julọ, ati awọn anfani wọnyi maa n ṣẹlẹ lẹhin opin ọsẹ akọkọ, bi o tilẹ jẹ pe o ma nlo ọsẹ miiran tabi meji. Awọn abajade ni o han ni lilọ si yipada laarin awọn ẹni-kọọkan.
- Alekun sii
- Kereburn kekere
- Awọn irun fun awọn didun lete tabi dinku ti dinku
- Idojukọ iṣaro ti o dara; ko si "irun ọpọlọ"
- Iṣesi dara si; emotions diẹ sii paapaa
- "Ti o ni idiwọ" tabi "imolara" njẹ lọ
- Imudara ti ehún to dara (aami ti ehín kekere; ilera ti o dara si)
Nigbakuran Iroyin
Awọn wọnyi ni iyipada diẹ, ti o gbẹkẹle awọn aami aisan ti eniyan naa ni ni ibẹrẹ. Lẹẹkansi, awọn onje kekere kekere kan ko le jẹ ayẹwo fun awọn ipo wọnyi, ati eyi kii ṣe iwadi ijinle sayensi. Pẹlupẹlu, ni idaniloju pe Emi ko ṣe akojọ gbogbo awọn anfani ti Mo ti gbọ ti - awọn wọnyi ni a darukọ ti o to lati ṣe ki o ro pe o jẹ iyasọtọ fun wọn fun diẹ ninu awọn eniyan.
- Imudarasi ni apapọ tabi irora iṣan
- Awọn efori kekere
- PMS dara si
- Dinku gaasi ti ikunku
- Imudarasi ninu irisi awọ