Ohun ti o mọ Ki o to Yara
Ounjẹ wẹ , ti a npe ni eewẹ ti a npe ni igbadun, ni o gbajumo laarin awọn eniyan ti o sọ pe omi ṣan omi ara wọn pẹlu awọn eso ti o ni ọti, awọn ẹfọ, ati awọn ounjẹ miiran fun akoko kukuru kukuru jẹ ọna ti o wulo lati mu awọn majele kuro ati igbelaruge ilera gbogbo. Ṣugbọn wọn ko ni ailewu fun gbogbo eniyan, ko ni awọn afikun igbega fun igbelaruge iwẹ tabi detoxifying ti ni idanwo fun aabo.
Ati pe awọn ẹri kekere kan wa lati fi hàn pe ifunmọ ni ilera, pataki, tabi paapaa "awọn iṣẹ," ni ibamu si Ile-Ẹkọ Ile-iwe Harvard. Ti o ba fẹ ṣe oje kan wẹ, o le ni awọn ibeere nipa ohun ti o jẹ ati bi o ṣe le lọ. Eyi ni awọn idahun si awọn iṣoro ti o wọpọ.
1. Bawo ni O Ṣe Mọ Ti O jẹ Ailewu fun O Lati Ṣẹṣẹ Ọdun Ẹjẹ?
Bẹrẹ pẹlu ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ. Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ fun ko ṣe wẹ ni o jẹ ti o ba loyun tabi ntọjú tabi o ni àtọgbẹ tabi iṣiro iṣan, akọn, tabi awọn iṣoro gallbladder. Bakannaa lọ ti o ba gba awọn oogun oogun, paapaa awọn apaniyan tabi awọn egboogi-egbogi: Oje ti n wẹ tabi fasẹmu le dinku awọn ọlọjẹ ẹjẹ ati yi pada ni ọna ti awọn oogun oogun ti wa ni inu ara. O yẹ ki o ko yara ti o ba ti o ba ni iṣẹ abẹ. Ati pe ko ni ailewu fun awọn ọmọde lati ṣe asọ.
2. Ki ni O Ṣe Nkan lati Ṣi Yara?
O ṣe lero pupọ ti ebi npa ni akọkọ-korọrun-korọrun - ati gidigidi bani o.
O le ni awọn ibanujẹ ti o nira pupọ, paapaa ti o ba jẹ kofi ti o wuwo tabi ọti tii ati ti o lojiji lo gbogbo caffeine. Lilọ-tudu bi iru eyi le ja si awọn aami aiṣan ti iṣan caffeine-orififo, irọra, ati ipọnju.
Gẹgẹbi mimu ti nlọsiwaju o le ni awọn aami aiṣan ti detox, pẹlu oorun ara, irora buburu, ahọn ti a bo, àìrígbẹyà, awọn ibọn tabi ti gbuuru, gaasi, imu imu tabi imu jijẹmọ, tabi irorẹ.
Ko si ọkan ninu awọn wọnyi yẹ ki o jẹ inilalu. Ti o ba ni awọn aami aisan ti o wa ni iwọn, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ. Awọn itọpa ko yẹ ki o korọrun.
3. Ṣe O Ni Awọn Imudara Ẹgbẹ Awọn Iṣẹ?
O le, da lori bi o ṣe pẹ ati ohun ti ilera rẹ gbogbo jẹ nigbati o bẹrẹ. Awọn ohun ti o ni ipa ti oje ti o npa ni ailera, titẹ ẹjẹ kekere, orififo, irora ikun, gbígbẹgbẹ, awọn ipele alabọde kekere, ọgbẹ arrhythmias, ìgbagbogbo, appendicitis, ati awọn aisan akọn.
Akiyesi pe pẹlu pupo ti oje oyin ni oje rẹ le fun awọn ti o wa ni ipamọ kan tinge pupa. Eyi le jẹ ẹru, nitori pe o le dabi ẹjẹ. Ṣugbọn awọn idi pataki kan ti awọn awo pupa, nitorina ti o ba ni iyemeji eyikeyi, wo dokita rẹ.
4. Ṣe O yẹ ki o ni abojuto nipa "ipọnju" lori awọn eso tabi awọn ẹfọ Juiced?
Fi fun bi o ṣe pataki ki o ni awọn gbigbe ninu ounjẹ ojoojumọ, iwọ yoo ro pe oṣu oṣu kan yoo jẹ igbadun ti wura lati gba ọpọlọpọ awọn eso ti o ni eso ati awọn ẹja sinu ara rẹ. Ati pe o jẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati yan daradara. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ owurọ ti o fẹlẹfẹlẹ gẹgẹbi eso kabeeji, broccoli, kale, oṣan omi, awọn irun, ati awọn ọṣọ ti awọn ọpa ni awọn glucosinolates eyiti o le fa idaduro itọju iodine ati idilọwọ pẹlu iṣẹ iṣọn tairora.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, ohun kan ti a npe ni oxalic acid, ti a ri ni akara, Swiss chard, watercress, parsley, beets, eso, ati diẹ ninu awọn berries, le jẹ iṣoro ti o ba ni iṣọn aisan tabi ti o ni imọran si awọn ọmọ aisan. Oxalic acid tun le jẹ iṣoro kan ti o ba ni eyikeyi ninu awọn ipo miiran, pẹlu gout, arthritis rheumatoid, ati awọn oriṣiriṣi vulvodynia kan. Kii ṣe pe o yẹ ki o yẹra fun awọn ounjẹ ti o ni awọn oxalic lapapọ, bi wọn ti ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara, ṣugbọn kii ṣe ọlọgbọn lati jẹ wọn ni titobi nla tabi iṣaro.
5. Akoko wo ni O Ṣe Lè Duro lori Isọmọ Ọdun?
Oje ti o yara kan ma n duro fun ọjọ kan si marun.
Ma ṣe yara fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta laisi abojuto nipasẹ dokita, dietitian, tabi awọn ọlọjẹ ounjẹ miiran. Ṣiṣewẹ fun igba pipẹ le ja si awọn aiṣe ti awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn amuaradagba ati kalisiomu.
6. Bawo ni O Ṣe Lè Idena Ibisijẹ?
O ṣe pataki lati ni ilọsiwaju iṣan igẹ nigba ti o ba n ṣe oṣuwọn oṣuwọn nitori awọn oje ti wa ni aṣeyọri ti koriya lati awọn tissu ati pe o yẹ ki a yọ kuro lati ara, kii ṣe nipasẹ awọn ipamọ ṣugbọn tun ito ati irun. Bibẹkọkọ, wọn le ni apẹrẹ ninu ara. Laibikita pe, nini àìmọlẹ jẹ alaafia, nitorina o le fẹ lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ nipa awọn ọna ailewu lati ṣe ayẹwo pẹlu rẹ.
7. O Ṣiṣẹ Ọjo Gbogbo. Njẹ O le Mu awọn Ju Rẹ Pẹlu Rẹ?
Ti o ba ni ifipamọ ni wiwọ ti a bo sinu firiji, a le tọju oje fun wakati 12 si 24 lẹhin ti ṣiṣera. Ti o ba n mu o wá si iṣẹ, gbe o ni ibiti o gbona tabi ti o ni ẹṣọ ni apo ọsan ounjẹ ti o wa pẹlu awọn apo apẹrẹ. Ti ọfiisi rẹ ba ni firiji, gbe ounjẹ rẹ jade ni kete ti o ba ṣiṣẹ.
8. Ṣe O Dara lati Ṣiṣẹ Nigba ti O wa lori Isọmọ Ọdun?
Bẹẹni, ṣugbọn pa o mọ; ani idaraya idaraya le jẹ pupọ. Irin jẹ apẹrẹ. Pataki julọ, ṣe akiyesi si bi ara rẹ ṣe lero. Ti o ba ni imọlẹ tabi ailera lakoko idaraya, dawọ ati isinmi.
9. Bawo ni O Ṣe le Stick si Yara Ti O Ni Lati Gbẹ?
Niwọn bi o ṣe le, yan lati jẹ awọn ounjẹ kanna ni odidi ti o nmu bi awọn ojẹ-ajara-ajara, awọn crudites, awọn eso titun. Maṣe ṣe aniyan nipa jijẹ ti o ba ni. Ọkan tabi meji ounjẹ ti o lagbara ni akoko oda omi kan yoo ko bajẹ.
10. Nigbawo Ni Mo Ṣe Lè Bẹrẹ Lati Je Lẹhin Ti Mo Njẹ Lori Yara Ju?
Lẹhin ti o pari a wẹ o ko kan ti o dara agutan lati bẹrẹ njẹ ọpọlọpọ ounje to ni kiakia. Gba akoko rẹ ki o si yawẹ yarayara laiyara.
Orisun:
Gbigba JE, Gregoire JR, Ọlọ A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy Lati Maa 'Ṣiṣe': Iroyin Iroyin ati Atunwo." Am J Med . 2013 Oṣu kejila 126 (9): 768-72.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo, tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-ašẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o le ṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo, tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.