Bawo ni o ṣe le mu awọn olumulo foonuiyara ṣe diẹ sii idaraya? Nitori awọn ẹrọ fonutologbolori ti ni awọn ọna-itumọ ti a ṣe sinu, awọn ohun elo pedometer rọrun le sọ fun ọ bi o ṣe nlọ ni gbogbo ọjọ. Ṣe lilo ohun elo pedometer kan ni igbiyanju diẹ sii awọn eniyan ni aṣeyọri iye iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni niyanju lati dinku awọn ewu ilera ?
Awọn oluwadi ni Ireland fi eyi si idanwo naa.
Wọn ti gba awọn olutọpa foonuiyara Foonuiyara lori ọjọ ori 16 ati pe wọn ti ṣajọpọ ohun elo pedometer lori awọn foonu wọn. Awọn olumulo ko le wọle si awọn app fun ara wọn fun ọsẹ akọkọ bi nọmba idiwọn ti awọn igbesẹ wọnwọn fun olukopa kọọkan. Awọn igbesẹ apapọ ni ọjọ kan jẹ 4365 fun ẹgbẹ iṣakoso ati 5138 fun ẹgbẹ idaniloju. Eyi fihan pe awọn oran naa ko ni iṣẹ-ṣiṣe ni apapọ.
Awọn ẹgbẹ mejeeji gba ẹkọ lori awọn anfani ti ṣiṣe iṣe ti ara ati nini ọgbọn iṣẹju ti iṣẹ ni ọjọ kọọkan ju awọn ti n ṣe lọwọlọwọ lọ. A fun ẹgbẹ naa ni idaniloju si awọn ohun elo pedometer Accupedo-Pro ati fun idiwọn 10,000 awọn igbesẹ fun ọjọ kan.
Die e sii: Idi ti o yẹ ki o rin 10,000 Awọn igbesẹ fun ojo kan?
Awọn ẹgbẹ mejeeji pọ si iṣẹ-ṣiṣe ti ara wọn ni ọsẹ akọkọ, ṣugbọn nikan ni ẹgbẹ ti nlo pẹlu lilo ohun elo pedometer tọju ilosoke wọn ni iṣẹ. Ẹgbẹ lọwọlọwọ n wọle nipa mile kan diẹ sii ni awọn igbesẹ fun ọjọ kan ju ipilẹṣẹ wọn lọ ni opin ọsẹ mẹjọ.
Lẹhin ti o ṣatunṣe fun awọn okunfa miran, awọn oluwadi pinnu pe wọn ti pọ sii awọn igbesẹ wọn lojoojumọ nipasẹ ju 1029, eyiti o jẹ bi oṣu meji. Iyẹn ni ilosoke ninu 22% lori ipilẹṣẹ. Ko si ilọsiwaju to dara ninu titẹ ẹjẹ tabi irẹwọn. Eyi kii ṣe iyalenu, bi o ti jẹ kere ju iṣẹju 60 fun ọjọ kan ti iṣe-ṣiṣe-ṣiṣe-ti ara ẹni ti o niyanju fun idiwọn iwuwo.
O yoo gba nikan nipa iṣẹju mẹẹjọ lati rin ẹsẹ 1000 ni igbesi aye brisk.
Awọn oluwadi pinnu pe lilo ohun elo pedometer kan munadoko ninu fifun awọn eniyan lati ni ilọsiwaju ara sii ni ọjọ kọọkan.
Esi yii jẹ iru eyi ti a rii nipasẹ kekere iwadi ti a ṣejade ni 2012 pe boya fun awọn agbalagba, awọn olukopa ti ko ṣiṣẹ ni igbesẹ igbesẹ tabi atokọ ti iṣẹju ti iṣẹ. Ninu iwadi naa, awọn alabaṣepọ pọ si nlọ nipa fere 50 iṣẹju ni ọsẹ kan ti wọn ba ni pedometer, ati iṣẹju 28 pẹlu opin akoko.
Die e sii: 7 Pedometer Apps lati Gba O Gbe
Diẹ ti Pedometer Apps
Ọpọlọpọ Eniyan Tẹlẹ Ṣaawari Foonuiyara Rẹ Ni Gbogbo Ọjọ: Iroyin Iwadi IDC kan ni ọdun 2013 ri pe 79% awọn onibara Android ati iPhone foju awọn foonu wọn lori tabi sunmọ wọn fun gbogbo wọn ṣugbọn awọn wakati meji ti ọjọ idasilẹ. Awọn ti o ni awọn ohun ti o wọpọ ni iru akoko iru akoko. Lilo iṣiṣẹ kan ju ẹrọ ti o lọtọ lọ le jẹ ọna ti o rọrun lati rọ awọn eniyan lati gbe siwaju sii.
Awọn iṣẹ Inu ati lori Treadmill bi daradara bi Awọn ode : Lakoko ti awọn ohun elo bii MapMyWalk lo GPS foonu naa ki o fun iyara bi ijinna, wọn kii yoo ṣiṣẹ daradara ninu ile tabi nigbati o ba wa lori titẹ. Ẹrọ igbasilẹ kan, bi eleyi ti o duro nikan, ṣe itọkasi igbiyanju bi awọn igbesẹ ati igbasilẹ wọn.
Eyi ko da lori awọn satẹlaiti tabi yiyipada ipo rẹ bi itọkasi igbiyanju.
Easy ati Cheap / Free: Ti o ba ti ni tẹlẹ foonuiyara kan, o le fi afikun app pedometer tabi lo nikan kan tọkọtaya ti awọn dọla fun ohun elo ti a ṣe afẹfẹ. O ko nilo lati ra pedometer tabi ẹgbẹ amọdaju lati gba awọn anfani ti titele iṣẹ rẹ, atunyẹwo awọn ọjọ ti o ti kọja, pinpin ilọsiwaju rẹ lori media media, tabi awọn idije pẹlu awọn ọrẹ rẹ.
Awọn Nṣiṣẹ Ni Awọn Awọn ẹya ara-ilọsiwaju fun Iwa-ṣiṣe Iṣe- ṣiṣe: Awọn igbimọ ti o rọrun kan pedometer ṣe awọn igbesẹ ati o le ni idiyele kalori ati iranti ọjọ meje. Lati le gba awọn iṣiro diẹ sii pẹlu pedometer kan ṣoṣo, o nilo lati ṣe igbesoke si ẹya-ara ti a fi ṣọpọ pẹlu ohun elo tabi ti kọmputa ti a ti sopọ mọ kọmputa tabi fifọmu ti o ni ibamu pẹlu ọkan ninu awọn ẹbi Fitbit .
Awọn abajade ti Pedometer Apps
Imọye: Ohun elo pedometer kan jẹ deede bi o ṣe jẹ deede ni gbigbe foonu alagbeka rẹ pẹlu rẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ. Diẹ ninu awọn apps jẹ dara ju awọn ẹlomiiran lọ ni ṣiṣatunkọ iṣoro alọnisoro ati kii ṣe kika rẹ gẹgẹbi "awọn igbesẹ igbadun." Ipo ṣe pataki tun ṣe pataki fun awọn igbesẹ deede, ati pe o le ma rọrun lati gbe foonu kan lori agekuru waistband tabi apọn ju dipo alaimuṣinṣin ninu apo kan.
Ṣiṣakoso agbara: Diẹ ninu awọn lw ni o ṣe akiyesi fun sisun agbara ni kiakia nigbati o nṣiṣẹ ni ṣiwaju lẹhin. Ni pato, awọn alabaṣepọ mẹfa ninu iwadi naa ṣubu nitori pipe omi ti o pọju. Gẹgẹbi oluṣewe ti Accupedo-Pro app ṣe akiyesi, iwọ ko le gba igbesẹ deede kan ti o ba ni lati pa foonu rẹ mọ ni gbogbo ọjọ naa.
Accupedo Pedometer App
Awọn oluwadi ti yan Appupedo pedometer app nitori pe o ni awọn ẹya ti wọn fẹ fun idanwo naa. O ni awọn atunṣe laifọwọyi ati titele ti igbesẹ kika ati awọn kalori iná. O ni awọn aworan ati awọn shatti ti ojoojumọ ati igbasilẹ igbesẹ kika igbesẹ. O ni iṣẹ ipese-ifojusi ati ki o fun awọn esi lori abajade ilọsiwaju.
Mo ti fi sori ẹrọ ni Ẹrọ iPad ọfẹ. Iyato nla laarin awọn ọfẹ ati Pro ti han ni pe Pro jẹ ad-ọfẹ. O ko fa foonu batiri mi ni ifiyesi. Mo fẹran ifihan ati alaye itan. Ohun ti Mo gbadun pupọ ni pe aami iboju fihan igbesẹ apapọ, nitorina o ko ni lati ṣii app lati wo ilọsiwaju rẹ.
Iwọn igbesẹ naa jẹ ti o fẹrẹ mọ fereti pẹlu Ẹrọ Fitbit Ọkan ti a gbe ninu apoeyin apo mi pẹlu iPhone mi fun wakati mẹrin. Iṣẹ mi ni akoko akoko wa pẹlu igbẹẹ si awọn ọgọrin mile ati iṣẹ-ṣiṣe nrin diẹ ninu awọn bulọọki ni ati ni ayika agbapọn awọn agbe ati si ounjẹ ati sẹhin.
Accupedo wa fun iOS ati Android.
Die e sii: 10 Awọn ọna lati ṣe iwuri ara rẹ pẹlu Pedometer kan
Awọn orisun:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, Olaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Imudaniloju ohun elo foonuiyara lati ṣe iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni itọju akọkọ: SMART MOVE idaduro idanimọ iṣeto. Br J Gen Pract. 2014 Oṣu Keje; 64 (624): e384
"A ti sopọmọ nigbagbogbo: Bawo ni Smartphones ati Awujọ Ṣe Paa wa" Iroyin Iwadi IDC ni ọwọ nipasẹ Facebook, 2013. Accessed 7/5/14.
Orisun: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Awọn iwadii Igbesẹ ilera: imọran ti orisun pedometer ati iṣẹ-ara fun awọn agbalagba ti o kere." Ann Fam Med. 2012 Ṣe-Jun; 10 (3): 206-12.