Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 43
Ọra - 0g
Carbs - 10g
Amuaradagba - 2g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 20 min , Cook 0 min
Iṣẹ 4
Oje ewe, ti a ṣe nipasẹ yiyo oje lati awọn ẹfọ alawọ ewe bi kale, eso, kukumba, ati seleri, ti di imọran bi ọna lati gba awọn ounjẹ ati awọn ẹda lati inu awọn ọja ti o ṣeun.
Biotilẹjẹpe mimu oje alawọ ewe ko dogba si njẹ gbogbo ẹfọ (juicing yọ awọn pupọ julọ ti okun ati o le jẹ awọn kalori ati gaari), o le jẹ ẹya pataki ti eto imujẹ ti ilera, paapa ti o ba jẹ kukuru lori akoko.
Awọn ohunelo
Boya o jẹ tuntun lati ṣe alaye tabi ti o jẹ pro pro, iwọ yoo fẹran ohunelo yii ti o rọrun, ti o ṣe itọju rẹ ti o rọrun.
Gbiyanju lati lo awọn irugbin ti o ti dagba-ara-ti o ti dagba sii nigba ti o ṣeeṣe, ṣugbọn ti ko ba wa, ṣe ki o si fọ ohun gbogbo daradara.
Eroja
- 1 ife ti owo
- 2 seleri
- 1 ago ti Kale (to 3 leaves)
- 2 agolo romaine (to iwọn mẹta 3)
- 1 kukumba
- 1 alawọ ewe apple
- 1/2 lẹmọọn (tabi orombo wewe, bó)
Igbaradi
1. Wẹ ẹfọ ati apple daradara ki o si gbẹ wọn daradara.
2. Gbẹ kukumba, apple, ati lẹmọọn (tabi orombo wewe) sinu awọn ege kekere ti o to lati fi wọ inu juicer rẹ.
3. Ṣiṣe awọn eroja, ọkan lẹkan, ni juicer. Awọn leaves ti o tobi julo pẹlu igbẹkẹle ti o lagbara, gẹgẹbi kale ati romaine, le ti wa ni yiyi papọ pẹlu awọn gbigbe ṣaaju ki o to di ẹyọ.
Gbadun!
O le fi omi pamọ fun wakati 24 ni ibiti airtight ninu firiji.
Biotilẹjẹpe iwọn iwọn igbẹkẹle da lori ẹni kọọkan, oje yii jẹ to fun iwọn-kekere to mẹrin si 6.
Ti o ba fẹ awọn beets, gbiyanju yi beet, karọọti, apple, ati Atalẹ oje ohunelo.
Awọn italologo
- Jeki awọn titobi sisin rẹ kekere. Lakoko ti oṣuwọn ewe ti o wa ni awọn ile itaja ati awọn ọti-igi ti o wa ni awọn igogo 16-iwon iwon, iye oje ti o mu ni eyikeyi akoko yẹ ki o jẹ afiwe iye ti awọn ẹfọ ati awọn eso ti o le jẹun ni ounjẹ kan.
- Gbiyanju lati lo pulp ti o fi sile ni juicer ni bimo, muffins, tabi awọn ilana miiran ki a ko le fi okun naa silẹ.
Awọn iṣọra
Oxalate jẹ ohun ti o nwaye ti o nwaye ti o wa ni diẹ ninu awọn ounjẹ, ati pe o tun ṣe ni ara bi ọja ti o ngbin. Awọn ounjẹ ti o ga ni oxalate ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wọpọ ni alawọ ewe bi omi, ọti oyinbo, seleri, collard, dandelion, kale, escalole, parsley, chard swirt, Karooti, root beet, ati berries.
Awọn eniyan pẹlu awọn ipo kan, gẹgẹbi awọn ailera aisan (pẹlu aisan aisan aisan ati awọn akọn aisan), iyọ, arthritis rheumatoid, ati awọn oriṣiriṣi vulvodynia, yẹ ki o yẹra fun ounjẹ ọlọrọ oxalate.
Ma ṣe gbẹkẹle oje lati rọpo gbogbo ẹfọ ni ounjẹ rẹ.
Awọn ẹfọ ikorisi (gẹgẹ bi awọn eso kabeeji, broccoli, kale, ipara omi, awọn irọlẹ, ati awọn ọti oyinbo) jẹ awọn nkan ti o wọpọ ni alawọ ewe.
Nigbati o ba wa ni aṣeyọri, wọn ni awọn glucosinolates ti o le dojuti gbigbemi ti inu iodine ati idilọwọ pẹlu iṣẹ tairodu.
Oje ewe ti ko le ni ẹtọ fun ọ ti o ba ni tabi ti o wa ni ewu fun àtọgbẹ nitori ibajẹ akoonu inu ọpọlọpọ awọn juices.
Ti o ba n ṣe ayẹwo ṣiṣe oje oje alawọ ewe ni ipin deede ti ounjẹ rẹ, o jẹ ọlọgbọn lati kan si olupese iṣẹ ilera rẹ lati rii daju pe o yẹ fun ọ. Oje alawọ ewe jẹ ti nhu ati pe o wa ni ile ati ni ile itaja, ṣugbọn kii ṣe deede fun gbogbo eniyan.
Orisun:
Gbigba JE, Gregoire JR, Ọlọ A, Kasten MJ. Oxalate Nephropathy Nitori 'Ṣiṣe': Iroyin ati Atunwo Iroyin. Am J Med. 2013 Oṣu kejila 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 Oṣu Keje 3.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.