Awọn anfani Ilera, Awọn Wọpọ Wọpọ, Awọn Italolobo, ati Die e sii
Awọn eso Goji ( Lycium barbarum ) jẹ iru eso ti a maa n lo lati ṣe itọju ilera. Nigbagbogbo pa bi ounjẹ gbogbo, wọn sọ pe lati mu agbara wa dara, ṣe iranlọwọ si eto mimu, ki o si pa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Awọn afikun ti awọn goji berries (ati ti awọn igi gbongbo root) ti wa ni tun ta ni fọọmu afikun.
Ni afikun, awọn ọja ti o ni awọn idapọ ti awọn juices ti o ni lati inu awọn goji berries ati lati awọn eso bi acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , ati awọn cherries ti wa ni nigbakugba fun wọn pe awọn igbelaruge ilera.
Awọn ọja Goji dagba lori igi-ajara ti o ni oju-ewe ti o wa ni awọn agbegbe ati awọn agbegbe subtropical ni China, Mongolia, ati awọn Himalaya ti Tibeti. Wọn ni awọn agbo ogun pẹlu awọn ẹda ara ati awọn egboogi-aifẹ-ẹmi ati ti a ti lo ni pipẹ ninu oogun Kannada ibile.
Nlo fun Goji Berries
Awọn ọna Goji ni a ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ ni itọju ati / tabi idena fun awọn ohun ti o pọju ilera, pẹlu:
- Ọgbẹ Alzheimer
- àtọgbẹ
- rirẹ
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- giga idaabobo
- ẹdọ ẹdọ
Awọn ohun elo Goji tun wa ni igbega lati ṣe igbadun pipadanu ti o pọju, oju ti o dara, jagun akàn, iṣesi igbega, mu iṣan siwaju, ati fa fifalẹ ilana igbimọ.
Awọn anfani Ilera ti Goji Berries
Ṣiṣe awọn berries goji ni igbagbogbo le ṣe igbelaruge ilera-ara rẹ gbogbo, ni ibamu si ijabọ kan ti a gbejade ni Iwe Akosile ti oogun Ọdun ni 2012. Fun iroyin na, awọn oluwadi wo awọn ayẹwo idanwo mẹrin ti a ṣafihan tẹlẹ (pẹlu apapọ awọn olukopa 161) pe idanwo awọn ipa ti gbigbe ti oje ti ojoojumọ ṣe pẹlu awọn goji berries.
Ninu iwadi wọn, awọn onkọwe iroyin naa rii pe awọn ọmọ ile-iwe ti o jẹ goji berry oje lojoojumọ ojoojumọ ṣe pataki awọn ilọsiwaju ninu awọn okunfa gẹgẹbi iṣoro, didara ti oorun, ati awọn ifarahan ilera (ti a fiwewe si awọn ẹgbẹ ile-iwe ti o fun ibi-aye kan ni ọjọ kọọkan).
Pẹlupẹlu, awọn imọ-ẹrọ kekere ti dán awọn anfani ilera ilera miiran ti awọn goji berries jẹ.
Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari imọran lati awọn iwadi wọnyẹn:
- Isonu Iwọn : Iwadii akọkọ ti a tẹjade ni Iwe Akosile ti Ile-ẹkọ ti America ti Nutrition ni ọdun 2011 n tọka pe awọn goji berries le ṣe atilẹyin awọn igbiyanju ipa-isonu. Ninu igbadii kan pẹlu ẹgbẹ ti awọn agbalagba apọju, awọn onkọwe iwadi ṣe akiyesi pe awọn ti o run goji Berry Berry ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ meji ni iriri ilọsiwaju ti o pọju ni iwọn ọṣọ (akawe si awọn alabaṣepọ ti o fun ibi-aye fun akoko kanna).
- Eto alaiṣe : Goji berries le mu iṣẹ dara, ṣe imọran iwadi kekere kan ti a gbejade ni Akosile ti Ounjẹ ni Ọdun 2009. Fun iwadi naa, ọgọta agbalagba ti ilera (ọdun 55 si 72) jẹ boya goji Berry juice tabi placebo ni gbogbo ọjọ fun ọgbọn ọjọ. Nipa ipari ikẹkọ, awọn ti a fi fun awọn berries goji fihan ilọsiwaju ti o dara julọ ni awọn ami-ami pupọ ti iṣẹ ipara. Kini diẹ sii, awọn alabaṣepọ ti o jẹ goji berry oje ni iriri awọn ilọsiwaju ti o tobi julọ ni ailera, didara ti oorun, iranti, ati idojukọ.
- Ojuju: Awọn eso Goji jẹ orisun ti zeaxanthin, antioxidant ti o le dabobo awọn oju lati awọn igbi agbara ina-agbara gẹgẹbi awọn egungun ultraviolet ti oorun (pẹlu carotenoid lutein). Awọn imọran ṣe imọran pe zeaxanthin ati lutein ni awọn oju wa ni asopọ pẹlu iranwo ti o dara julọ ati dinku o ṣeeṣe fun awọn cataracts ati idiwọ macular ti o jẹ ọjọ ori. Biotilẹjẹpe awọn berries goji jẹ orisun, zeaxanthin wa ninu ọpọlọpọ awọn ẹfọ gẹgẹbi kale, ọbẹ, ati broccoli.
Goji berries ni kan ìwọnba tangy lenu ti o jẹ die-die dun ati ekan. Gbogbo, awọn berries ti o gbẹ ni irufẹ apẹrẹ ati ọrọ ọrọ bi o ti jẹ wiwọ.
Awọn orukọ miiran fun Goji Berries
Awọn orukọ miiran fun awọn goji berries ni Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, ati Fructus lycii . Ni oogun Kannada ti ibile, awọn eso goji jẹ aise, ti o ni ẹbẹ, ti a fi kun si awọn oyinba Kannada, tabi ti a ṣe sinu awọn ohun elo omi.
Goji Berry ti oje ati tii wa. Awọn berries tabi oje le ṣee lo ni smoothies. Gbogbo awọn goji berries tun jẹ eroja kan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ti ajẹmọ gẹgẹbi awọn itọju goji berry.
Awọn oju-iwe nigbati o mu Goji Berries
Lakoko ti awọn goji berries ko le fa awọn iṣoro ni iṣunwọnwọn, wọn le fa iru awọn ipa ti o ni ipa bẹ bi ailera ati ikun inu.
Pẹlupẹlu, awọn goji berries le ṣe pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn ohun ti o jẹ ẹjẹ, awọn iṣeduro ẹjẹ, ati awọn oogun àtọgbẹ. Ti o ba n lọ lọwọlọwọ lori oogun, sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to gba awọn goji berries. Aini kekere mọ nipa aabo ti lilo awọn afikun goji tabi n gba goji oje ni igba pipẹ. Sibẹsibẹ, goji le din awọn ipele ẹjẹ suga ati mu ewu ẹjẹ silẹ.
Gẹgẹbi awọn afikun awọn afikun, a ko ti ni idanwo fun awọn abojuto ti ajiji fun ajile ni awọn aboyun, awọn aboyun ntọju, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni ipo ilera tabi awọn ti n mu oogun.
Awọn iyoku si Goji Berries
Nọmba ti awọn omiran ọlọrọ antioxidant miiran le ṣe iranlọwọ fun itoju ilera rẹ ati dabobo rẹ kuro ninu aisan. Fun apeere, diẹ ninu awọn iwadi fihan pe tẹle atunwọn ti o ga ni awọn anthocyanins le ṣe iranlọwọ fun o ni aabo lati arun aisan. Pẹlu awọn ipa ti o ni agbara ẹda, awọn anthocyanins wa ni awọn eso wọnyi:
- acai
- bilberry
- chokeberry
- elderberry
- tart cherries
Nibo lati Wa Wọn
O le wa gbogbo awọn berries goji, goji-berry orisun oje, ati awọn ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn goji Berry jade ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣowo-onjẹ awọn ọja ati awọn oògùn.
Awọn orisun:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum ṣe ilọsiwaju caloric ati pe o dinku iyipo ikun ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ni agbara: iwadi atẹgun." J Am Coll Nutr. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Awọn ipa ipilẹ ti ajẹsara Lycium barbarum eso eso ti o ni imọran awọn eniyan ti o ni ilera ni Ilu China." J Med Food. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Nítorí KF. "Lilo awọn oogun egboogi ti ogbologbo, Ọgbẹ oyinbo barbarum, lodi si awọn aisan ti o pọ mọ. Ohun ti a mọ mọ" Cell Mol Neurobiol ". 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Awọn iṣẹ ti iṣe-aye ati awọn anfani anfani ilera ti polysaccharides ti o yatọ lati Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. Oṣu Kejìlá Mar 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Ayẹwo awọn iṣeduro iṣedede ilera ti olutọju gbogbogbo nipasẹ Lycium barbarum ti o ni imọran." J Med Food. 2012 Oṣu kọkanla; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum ati L. chinense): Phytochemistry, pharmacology ati ailewu ni irisi awọn ibile ati lilo ilosiwaju." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Ayẹwo ti awọn anticancer ati awọn imunomodulatory ipa ti Lycium barbarum eso." Inflammopharmacology. 2012 Oṣu kejila, 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "Ipa ti Lycium barbarum polysaccharide lori ilọsiwaju ti agbara antioxidant ati awọn ibajẹ DNA ni awọn eku NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.