1 - Awọn Iyanu ti Walnuts ati Berries
Walnuts ati awọn berries ṣe kan super ni ilera ati ti nhu apapo. Ti a ṣewe si eso miiran, awọn walnuts jẹ ọlọrọ ni Alpha-linolenic acid, eyiti o jẹ omega-3 fatty acid kan ti ọgbin, pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn irugbin Berries paapaa ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati pe wọn ni ọlọrọ ni okun ati awọn orisirisi awọn antioxidants ti o le ni awọn afikun anfani ilera.
Mo fẹ lati sin walnuts ati awọn berries pọ, boya pẹlu dollop ti ipara gangan, o pẹlu iṣẹ ti o dùn, ọra ti Greek creamy.
Ṣugbọn o le ṣe bẹ siwaju sii pẹlu awọn walnuts ati awọn berries. Wo awọn ilana ilana mẹfa wọnyi ti o ni walnuts ati berries. Awọn ilana ni itọsi ti California Walnuts.
2 - Toasted Quinoa-Walnut Breakfast Sundaes
Yi ohunelo ti wa ni o kan kún pẹlu ohun rere. O bẹrẹ pẹlu awọn walnuts ati awọn berries, ṣugbọn o tun ni quinoa, eyi ti o ga ni amuaradagba ati okun, ati wara Wara, eyi ti o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn asọtẹlẹ.
Die e sii
3 - Akara oyinbo Gbẹfiti Giraberi
Mo fẹ ounjẹ yara ti a ṣe ni ile nitori Mo ro pe o jẹ ounjẹ ti o dara julọ, ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ. Mo mọ pe nigbagbogbo wọn ni suga, ṣugbọn bi o ba jẹ pe wọn ṣe pẹlu awọn ohun elo titun, wọn jẹ afikun afikun si ounjẹ ti o ni ilera. O le funni ni igbelaruge okun nipasẹ lilo gbogbo iyẹfun alikama.
Die e sii
4 - Blue Wildberry Chutney
Eyi ti o dùn pupọ ti o dùn pupọ ati ti o ni idẹrin chutney jẹ iwulo tositi to dara julọ ju jelly ti atijọ. O ṣe itọrẹ nla lori awọn agbọn ti n ṣaṣeyọri pẹlu awọn diẹ ninu awọn walnuts, tabi Mo ro pe yoo ṣe afikun nla si adiro tabi adie ti a ti irun.
Die e sii
5 - Wolinoti Blueberry Oatmeal Energy Bites
Gẹgẹbi awọn kuki ti oatmeal, ṣugbọn pẹlu pataki igbesoke onje tio dara pẹlu gbogbo iyẹfun alikama, blueberries, ati epo olifi. O dabi ọpọlọpọ awọn eroja, ṣugbọn wọn rọrùn lati ṣe. Wọn kii ṣe giga julo ninu awọn kalori boya - kọọkan Bite Agbara ni o ni awọn kalori 120.
Die e sii
6 - Walnut Berry Crumble
Awọn eso ti nmu eso jẹ nigbagbogbo diẹ ninu awọn kalori ju awọn pies nitori pe ko si erupẹ ti o wuwo. Ati, ni otitọ, yi Wolinoti Berry crumble ni o ni nikan nipa 280 awọn kalori fun sìn. Pipe pẹlu kofi bi itọju lẹhin-ale.
Die e sii
7 - Wolinoti Rasipibẹri Chocolate Tartlets
Mo nifẹ nigbagbogbo lati fi nkan kekere kan pẹlu chocolate ni eyikeyi akojọ awọn ohun idalẹnu ti ilera. Awọn wọnyi ti o dara chocolate tartlets ni ki Elo adun ati texture, Plus ti won ṣe pẹlu awọn eroja ti ilera. Ti o dara julọ ti gbogbo? Wọn jẹ awọn kalori 250 nikan ni kọọkan.
Die e sii