Ṣiṣe Ọlọhun Rẹ Lati Ṣọ lori Awọn igigirisẹ ati awọn Soles Rẹ
Ṣe awọn bata ẹsẹ rẹ ti n ṣetan fun rirọpo ? Awọn bata bata ni gbogbo igba to ọdun 350 si 500 km. Wọn le ma han pe o ti ṣan, ṣugbọn wọn ti padanu atilẹyin wọn ati fifugbẹ.
O le fẹ lati paarọ bata bata nitori pe wọn jẹ idọti. O tun le wo awọn ihò tabi bibajẹ ninu awọn oke ti bata naa. Ṣugbọn bàta ti o dara to le ni iru ẹja ti a ko ni eyiti o ko fun ọ ni atilẹyin to dara. Ma ṣe gbẹkẹle irisi nikan.
Bawo ati ibi ti o wọ aṣọ awọn bata ti bata rẹ le fun ọ ni awọn alaye diẹ sii nipa boya o bori, ni o ni idibajẹ diduro, tabi ohun ti o dara julọ . Eyi ni awọn apẹẹrẹ ti awọn bata ti n wa ẹsẹ ti o han ni o nilo fun rirọpo.
1 - Awọn aṣọ idọti ati awọn Ile ni Awọn ohun elo
O jẹ idanwo lati fẹ lati wẹ bata asọ . Ṣugbọn ọṣẹ ati ooru le fa awọn folẹ ti o mu bata bata pọ. Ti o ba gbọdọ fọ bata rẹ, wẹ pẹlu ọwọ ọṣẹ tutu ati ki o gba laaye lati gbẹ. Wẹwẹ ati / tabi awọn bata ti o gbẹ ninu aṣọ apẹṣọ tabi apẹja le dinku igbesi aye wọn.
O tun le wọ iho kan nipasẹ oke ni ori apẹrẹ nla. Titun titẹ lori ita ti bata naa le tun fa awọn ihò lati se agbekale ninu agbegbe abẹ kekere. Ṣi awọn eniyan miiran wọ awọn iho ni ayika idojukọ oju-idẹ nitori pe wọn ba awọn ẹsẹ wọn pọ nigba ti nrin. Nigbati o ba ri iho, O jẹ akoko lati paarọ bata rẹ.
2 - Iwọn Aṣọ Aṣọ Aṣa Ti Afiwe Ti o ṣe afiwe awọn bata tuntun ati titun
Bata naa ni apa osi fihan apẹrẹ wọpọ bata deede lẹhin 350 miles, lakoko ti bata ni apa ọtun jẹ awoṣe kanna, oluṣọ kanna, ṣugbọn nikan 100 miles.
Awọn olutẹ-ije pẹlu deede deede, didoju yoo han wọ bata ni awọn agbegbe wọnyi:
- Ni igigirisẹ, bi wọn ti lu igigirisẹ ni ibẹrẹ ti igbesẹ kọọkan.
- Ni isalẹ apẹrẹ akọkọ ati keji, bi wọn ti nlọ pẹlu atampako lẹhin ti o nyisẹ nipasẹ igbese kan.
Ọpọ bata to rinrin yoo ṣiṣe ni titi de 350 si 500 km ṣaaju ki o to nilo rirọpo. Ni asiko yii, awọn bata rẹ yoo ti farada awọn igbesẹ kan milionu ati pe yoo ti padanu igbimọ ati atilẹyin wọn.
Ẹri ti bata agbalagba ni agbegbe ti o ni pipa ti o ni pipa ti o wa nitosi awọn apẹrẹ nla. Igbẹ igigirisẹ tun fihan aiya, paapaa lori eti ita.
Eyi jẹ apẹrẹ wọpọ bata bata fun eniyan ti o ni idije dido, ti ko bori tabi awọn afikun . Pẹlu idiwo didoju, ẹsẹ ko ni ju-n yi lakoko gbigbe; o nwaye nipasẹ igbesẹ lati igbẹ-igigirisẹ lati gbe pẹlu atampako nla ni ila to tọ.
3 - Awọn awọ Aṣọ Aṣọ fun Iyika, Igbesẹ, Aboju
Bata naa ni apa osi ti wa ni ibiti o sunmọ 350 miles ati pe o nfi aṣọ han lori atẹlẹsẹ ti o sunmọ apẹrẹ nla.
Awọn ọṣọ alawọ jẹ ami kan lati fi rọpo bata rẹ. Awọn bata loni ni a ṣe lati ṣe afihan yiyi ni ori ẹri pẹlu iyipada awọ, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun o ni akoko lati rọpo bata.
- Àpẹẹrẹ abuda yii jẹ deede, bi awọn olutẹrin yẹ ki o ni titari pẹlu apẹrẹ nla. Eyi ni a npe ni opo didoju, laisi iyipada ti o pọ ju lakoko.
- Onidajọ-ṣiṣe kan yoo wo abawọn ti a ti pa si diẹ sii si ẹgbẹ ẹẹka atẹgun ti ẹri naa. Awọn aṣoju-igbimọ ni igbagbogbo ṣe iṣeduro awọn bata iṣakoso fifa ẹsẹ lati ṣe atunṣe atunṣe iyipada wọn. Tabi, o le sọ fun ọ pe o le lo orthotic insole ti a fun ni nipasẹ apẹrẹ.
- Onidaju tabi labẹ-pronator kii yoo ri aṣọ labẹ abẹ ẹsẹ nla ṣugbọn yoo wo asọ naa ni ẹgbẹ ẹgbẹ kekere ti bata naa.
4 - Ifiwe Itaniji Ọgbẹ fun Idoye, Igbesẹ, Aboju
Bata naa ni apa osi ti ri ti o to 350 miles ti nrin, ti a bawe si bata tuntun ni apa otun.
Awọn bata yẹ ki o tun fi wọpọ lori igigirisẹ, bi awọn olutẹrin yẹ ki o kọlu igigirisẹ, yiyira nipasẹ igbese kan, ati titari pẹlu apẹrẹ. Bọọlu ti o wa ni apa osi ti n fi diẹ ninu awọn aṣọ lo igigirisẹ.
- Aara deede, didoju yoo wo ibọsẹ igigirisẹ ni aarin si ita ita igigirisẹ, lori aaye kekere ẹsẹ ẹsẹ.
- Awọn ọmọ-ọmọ-ara-ọmọ yoo ri fifẹ igigirisẹ diẹ sii ni arin igigirisẹ ati boya paapaa si igun igun igigirisẹ naa (ẹgbẹ akosile nla). Awọn bata wọn le paapaa kọ sinu inu nigba ti a gbe sori oju iboju.
- Awọn olutọju tabi awọn abẹ-aṣoju yoo wo igigirisẹ wọpọ gbogbo awọn ẹhin ita ti bata naa. Nigbati a ba gbe sori oju-ile, bata bata ti wọn le wọ inu ita.
5 - Àpẹẹrẹ Aṣọ Aṣọ Fun Ayẹwo
Ilana apẹrẹ bata yii jẹ aṣoju fun supination. Awọ jẹ gbogbo pẹlu ita ita ti bata naa.
Awọn oludẹ ni julọ ti awọn wọpọ lori awọn awọ wọn lori ita ita ti igigirisẹ mejeji ati atampako. Eyi bata ẹsẹ pupọ ti igigirisẹ, eyiti o han lati iyipada awọ. Ni atokẹ, o le ri fere ko si wọ ni inu si apakan arin ti ẹri nigba ti o wọ ni eti ita ti atẹgun naa.
Awọn eniyan ti o ni opo ti o ga julọ yẹ ki o ra awọn bata idiwọ. Wọn ko nilo awọn bata iṣakoso iṣiṣere, eyi ti a ṣe fun awọn igbimọ lori.
6 - Aṣọ Ikọsẹ Aṣọ-ni-ni-ni-ni-ẹsẹ fun Iyanju lati Fi Aṣayan Ti o dara
Eyi jẹ apẹẹrẹ fun ifarada igigirẹ bata bata ni aṣoju fun didoju si ilana apẹrẹ ti o dara julọ.
Ti o ba ni oṣoju diduro tabi gaitani ti o pọ julọ, iwọ yoo ni diẹ sii lawujọ ni ita ti igigirisẹ rẹ (ẹgbẹ kekere ẹgbẹ). Ẹlẹsẹ yi ni o ni irun gigirẹ lori igigirisẹ rẹ, si ọna eti ita.
Ẹlẹrin yi yẹ ki o yan awọn bata bọọti ju awọn bata iṣakoso iṣakoso. Ko nilo atunṣe fun igbesẹ lori.
7 - Ṣiṣe-bata fun Ọpa-ara Rẹ ati Atilẹyin
Bata naa ni apa osi ti farada nipa 350 miles ti nrin, nipa 770,000 awọn igbesẹ. Eyi n yori si isonu ti cushioning.
Wrinkles ti wa ni idagbasoke ni agbegbe indented ni igigirisẹ ti bata lori osi. Eyi jẹ ami kan pe bata naa ko ni orisun lati afẹyinti o ni awọn igbimọ pẹlu igbesẹ kọọkan. Tita naa ti di ogbó ati pe o ni agbara lati ṣe itọnisọna ati atilẹyin. Ti olutọju naa ba n yi pada ati siwaju lati wọ bàtà asọla lati wọ bata bata tuntun, o le ni iyọ si iyatọ ti o wa ni itọju.
A ṣe iṣeduro pe awọn rinrin ati awọn aṣareṣe rọpo bata wọn ni gbogbo 350 si 500 km. Awọn olutọju ti o wuwo julọ yoo nilo lati rọpo bata wọn ni igba pupọ.
8 - Wrinkles Ṣiṣe idagbasoke ni Ẹsẹ Titẹ
Pẹlu igbesẹ kọọkan, o fọ bata bata diẹ diẹ sii. Awọn ohun elo ti a lo ninu ẹri ati igigirisẹ ti awọn bata ẹsẹ rẹ ni igbesi aye ti o ni opin. Paapa joko lori ailewu ti aifẹ, wọn ti dagba ati pe wọn yoo fa fifalẹ ni kete ti o ba bẹrẹ si wọ wọn. Nibi, awọn kerekere kekere ati awọn wrinkles ti wa ni idagbasoke ni igigirisẹ ti bata ẹsẹ. Awọn wọnyi ni a fa nipasẹ titẹkuro nigbagbogbo pẹlu igbesẹ kọọkan bakannaa ti ogbo ti awọn ohun elo.
Bi bata ṣe npadanu agbara rẹ lati tun pada pẹlu igbesẹ kọọkan, o ni kere si agbara aga timutimu. O le bẹrẹ rilara diẹ sii ailera ni ese ati ẹsẹ lẹhin igbẹ gun.
9 - Awọn ori lori Inu ti Awọn bata rẹ
Eyi bata ti inu lati inu. Ko ṣe nikan ni ita ti bata rẹ ti o wọ ati fifọ, ṣugbọn o tun le wọ ihò inu bata rẹ. Yi rin irin naa ti wọ nipasẹ awọ akọkọ ti fabric ni isalẹ ti kokosẹ rẹ bi egungun ti n gbe si ẹgbẹ ti bata naa.
Nigbati o ba ri iho kan bi eleyi, o le jẹ ni aaye kan ti o ti ṣẹda oju- eefin tabi aaye gbigbona . Fifi pa ẹsẹ rẹ ni agbegbe naa ṣẹda idinkuro ti o le ba awọ rẹ jẹ pẹlu aṣọ bata. Awọn bata rẹ le wara pupọ ati pe o nilo ẹsẹ ti o tobi ju nigbati ẹsẹ rẹ ba njẹ ni igba nigba ti nrin.
Ninu ọti ti iho kan nitosi igigirisẹ, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le fi bata bata rẹ lati tọju igigirisẹ rẹ lati sisun ni iwaju bata bata, paapaa nigbati o ba nrìn ni isalẹ.
> Orisun:
> Lowe M. Nigba wo Ni Aago Ọtun lati Rọpo Awọn Bata Rẹ? Ile ẹkọ giga ti Amẹrika ti Podiatric Sports Medicine. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html