Yan Bọọlu fun Irin-ajo Rẹ tabi Nṣiṣẹ Titun
Atilẹyin, igbaduro, ati fifọ ni awọn ọrọ ti o ni ibatan si ẹsẹ rẹ ati idojukọ oju-gigun bi o ti nrìn tabi ṣiṣe. A ti ṣe ẹsẹ rẹ lati ṣatunṣe nigbati o ba de ilẹ ki o si yi lọ si inu pẹlu igbesẹ kọọkan, ti a mọ ni pronation. Eyi npa ideru ti kọlu ilẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ni ọran pẹlu fifẹ-inu-inu inu inu kekere, tabi fifa-pupọ-inu ti inu inu.
Bẹni ko ṣe apẹrẹ fun awọn rinrin ati awọn aṣare-ije ṣugbọn awọn bata ti o dara tabi awọn insoles le ṣe iranlọwọ ṣe itọsọna ẹsẹ si ipo ti o dara julọ.
O le ṣe kekere ibojuwo nipa ṣiṣe ayẹwo apẹrẹ wọpọ awọn bata bata bata rẹ , bii iyokuro ati titobi yoo ni awọn ilana ti o yatọ. Ti o ba nnkan ni ile itaja itaja atẹgun ti o dara, awọn amoye bata yoo maa n wo awọn ọta bata rẹ ati ki o wo ọ lati rin ati ṣiṣe ṣaju iṣeduro iru iru bata ti o yẹ ki o wọ .
Pronation
- Lẹhin ti akọkọ ibẹrẹ ilẹ, ẹsẹ ti ṣe apẹrẹ si inu lati ṣalaye-mọnamọna
- Awọn oṣoju n ṣiyẹ ni pupo pupọ. Eyi nfa iṣoro pupọ ti ẹsẹ ati ẹsẹ kekere. Awọn bata bata iṣakoso ati awọn orthotics ti ṣe apẹrẹ lati ṣe atunṣe iṣaro yii.
- Awọn apẹrẹ (awọn olutẹnu) ni awọn ẹsẹ ti ko yiyi to lẹhin ti o ba ti kan ilẹ olubasọrọ. Wọn ni anfani diẹ sii lati bata bata.
- Aṣayan rẹ le jẹ didoju, pẹlu iye ti o yẹ fun pronation. Ni ọran naa, o le jiroro ni ra iṣiṣe dido tabi titẹ bata.
Ikọju
- Itọkasi : Yiyọ lori jẹ ẹsẹ ti nmu ni inu lẹhin ti o ti de ipele kan. Ẹsẹ tẹsiwaju lati yi lọra nigbati o yẹ ki o ni titari. Eyi nwaye ẹsẹ, imọlẹ, ati orokun ati ki o le fa irora ni gbogbo awọn agbegbe naa.
- Awọn aami-ifihan: Iwọ yoo ri iyara ti o tobi ju ni ẹgbẹ inu ti awọn bata ti nṣiṣẹ rẹ. Awọn bata rẹ yoo tẹ si inu ti o ba gbe wọn si oju iboju. Awọn ẽkun şe tabi awọn ẹsẹ ẹsẹ ti o ṣe alabapin si igbesilẹ. Wo diẹ sii awọn ọna lati mọ boya o jẹ overpronator .
- Awọn solusan: Ṣọ bata pẹlu awọn ọna to gun tabi ologbele-sẹhin. Išakoso iṣakoso-ọwọ tabi bata bataaṣe pẹlu iduroṣinṣin, awọn aarin iwọn-ọpọlọ-ọpọlọ ati awọn ẹya iṣakoso ita ti idaduro iwadii jẹ ti o dara julọ. Awọn orthotics-ori-counter-counter-counter-counter-counter-awọn counter-counter-counter-the counter counter-support can also help as well. Imukuro nfa afikun irora ati wiwọ si awọn isan, nitorina ṣe irọra diẹ sii.
Ipilẹṣẹ (Ibẹru)
- Imọye: Abojuto jẹ ẹya to sẹhin inu ẹsẹ lẹhin ti o ba de ipele kan. Eyi maa n ni itọju diẹ si ẹsẹ ati ẹsẹ bi ideru naa ko ni pin kakiri gbogbo ẹsẹ.
- Awọn ami: Awọn bata rẹ yoo fi iwọn ti o tobi ju lori gbogbo eti ita, pẹlu ẹgbẹ bata bata. Awọn bata rẹ yoo ṣe oju-odi nigba ti a ba gbe sori oju iboju. Awọn atẹgun giga ati ju awọn tendoni Achilles ṣe alabapin si fifun.
- Awọn solusan: Ṣọ bata pẹlu awọn ti o gbẹ julọ lati gba pronation. Awọn olukọni Lightweight gba igbiyanju ẹsẹ diẹ sii. Ṣayẹwo fun irọrun lori ẹgbẹ inu ti bata naa. O tun le fẹ lati wa awọn bata ti a ni ọti ju awọn apẹrẹ ti o kere juwọn lọ bakanna o yoo ni diẹ ẹ sii-mọnamọna. Awọn oludẹyẹ yẹ ki o ṣe afikun si irọra fun awọn ọmọ malu, awọn alarinrin, awọn quads ati iliotibial band.
Awọn amoye lati ran ọ lọwọ lati pinnu idiwọn rẹ
Imọ ara ẹni jẹ ohun kan, ṣugbọn ko si ohunkan lati rii wiwa kan lati ṣe itupalẹ ọran rẹ.
Nibo ni o ti le ri ọkan? Irohin ti o dara ni pe o le maa ṣayẹwo ayewo fun ọfẹ ni awọn ile-itẹsẹ bata ati awọn ile-itaja ọṣọ.
Wa fun itaja itaja bataja ti agbegbe ni agbegbe rẹ. Eyi yoo jẹ ibi-itaja ti o ṣakiyesi si awọn aṣaju ati awọn olutọju. Awọn oniṣowo yoo jẹ awọn ọjọgbọn ni ibamu fun ọpa bata ti o tọ. Idi wọn ni lati ta ọ ni bata ọtun dipo ju iwulo julọ tabi julọ ti o dara julọ. Wọn fẹ tun awọn onibara. Nigbagbogbo, awọn ile itaja wọnyi ṣe onigbowo awọn igbasilẹ agbegbe ati awọn ere-ije. Pe tabi fi imeeli ranṣẹ si wọn lati beere boya ṣe ayẹwo idiwo rẹ nigbati o ba ni ibamu fun bata.
Awọn ile itaja ti o ni imọran pataki ati awọn ile-iwosan ti ẹsẹ tun le pese atupọ iṣaro ati ṣayẹwo ọṣọ rẹ gẹgẹbi apakan ti awọn iṣeduro iṣeduro tabi awọn iyọ bata.
Diẹ ninu awọn ile oja ita gbangba, gẹgẹbi REI, yoo tun ṣe ayẹwo itọju rẹ nigba ti wọn ba sọ awọn bata ọṣọ.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni igbadun rin tabi nṣiṣẹ fun amọdaju, bata rẹ jẹ ẹya ti o ṣe pataki julo. Laibikita ohun ti o ni anfani, iwọ yoo ni anfani nipasẹ gbigba awọn bata ti a ṣe daradara. Mọ bi o ṣe le yan awọn bata rin irin-ajo lati gba awọn ti yoo ṣe iranṣẹ fun ọ daradara.
> Awọn orisun:
> Bawo ni lati "Ka" Igbesẹ Rẹ. Ẹsẹ Orthopedic America ati Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Awọn Okunfa ti Ewu Isanmi-Ewu ni Idagbasoke Ọdun Tibial Ti Iṣan Ti Ọdun Ti Ọdọ ni Ti o ni Awọn Aṣayan Ijinlẹ. Iwe akosile ti Association Amẹrika Podiatric Amerika: Kọkànlá Oṣù 2008, Vol. 98, No. 6, pp. 436-444.