Bọtini Ẹsẹ ati Awọn Bata To Gbọ Ṣe Awọn Itoro
Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ti eniyan ṣe nigbati wọn bẹrẹ si nrin fun ailera ni lati ra awọn bata bata ti o ni iwọn kanna bi awọn bata bata wọn. Mọ idi ti o nilo ẹsẹ to tobi ju nigbati o ba nrin fun diẹ ẹ sii ju ọgbọn iṣẹju ni akoko kan.
Ẹsẹ Rẹ Yoo Ni Ọna Iṣẹ Ti Nrin
Ẹsẹ ba fẹ iwọn kikun bata tabi diẹ sii nigba ti nrin tabi nṣiṣẹ. Bi o ṣe n lo, okan rẹ n fa diẹ sii ni kiakia ati fifiranṣẹ diẹ ẹjẹ si awọn ipọnju rẹ.
Awọn opo ẹjẹ kekere kere diẹ sii sisan ẹjẹ. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe ọwọ rẹ gbona lẹhin iṣẹju diẹ ti rin lori ọjọ tutu kan. Nkan naa n ṣẹlẹ pẹlu ẹsẹ rẹ. Bi o ṣe n tẹsiwaju, o le paapaa ṣe akiyesi pe ọwọ rẹ jẹ gbigbọn-bakanna ni ẹsẹ rẹ. Eyi jẹ deede ati pe o yẹ ki o reti pe o ṣẹlẹ.
Awọn iṣoro Pẹlu awọn bata ti nrin ti o kere ju
Awọn iṣoro ti o yoo rii lati awọn bata kekere-kekere le ni:
- Blisters : Awọn ẹsẹ rẹ yoo ṣe si awọn ẹgbẹ ti bata rẹ ati pe awọn ika ẹsẹ rẹ ti n pa pọ si ara wọn. Iyatọ yii le ja si roro.
- Ikun tokun / aiyipada toka : Nigbati ọpa ẹsẹ rẹ si opin ti apoti atẹsẹ ti bata naa, o le ba ẹru naa jẹ, ti o fa ipalara labẹ abẹ ti o jẹ dudu. Nigbagbogbo, eyi yoo nyorisi sisọnu ikun. Nigba ti o yoo dagba sii, eyi le jẹ irora ati ibanuje.
- Ìrora Bunion: Ti ẹsẹ rẹ ko ba ni yara to ni bata, o le tẹ lori bunion ati asiwaju si irora.
- Ìrora Hammertoe: Ti o ba ni awọn alamoso, wọ bàta ti o kere ju o le fa ipalara sii.
- Iyara ti o pọ si awọn bata rẹ: Awọn bata rẹ le ni awọn bulges tabi awọn ibi ti a wọ si ni ibiti a ti n pa awọn ika ẹsẹ rẹ lori wọn.
Ọpọlọpọ awọn bata ti o wa ni kekere ti o kere julọ
Ọpọlọpọ awọn obirin wọ awọn bata bata ati awọn bata ti o jẹ kekere ju.
Bi abajade, wọn le ma mọ ohun ti awọn bata ti o yẹ-dada lero bi. Awọn ẹsẹ rẹ bii diẹ sii nigbati o nrin tabi nṣiṣẹ, nitorina o le nilo awọn bata ti ere idaraya ọkan si meji titobi ju iwọn ti o wọ lọ (eyiti, lẹẹkansi, o le jẹ pe o kere ju.) American Orthopedic Foot & Ankle Society sọ pe fere 90 ogorun ti awọn obirin ti a ṣe ayẹwo ti bata bata ju kekere tabi kere ju ati pe ọgọrun 80 ni awọn iṣoro ẹsẹ. Ọpọlọpọ n jiya lati awọn bunions, awọn alamamu, awọn bunionettes, awọn koriko, ati awọn ẹsẹ ẹsẹ miiran ti o fa nipasẹ tabi ti o pọju nipasẹ bata kekere-kekere.
Ẹrọ Tesiwaju lati dagba ati Tan
Awọn ẹsẹ rẹ yoo tun di gigọ bi o ti dagba, ti o si yipada ni gbogbo ọdun. Ti o ba ti ni oye tabi sọnu nu, bẹ ni ẹsẹ rẹ. Ohun ti o yẹ ni ọdun mẹwa sẹyin ko ni ibamu daradara ni bayi. O yẹ ki o gba ipele ti o dara fun bata ni ọdun kọọkan.
Mọ awọn bata rẹ Fit
O yẹ ki o ni anfani lati wiggle awọn ika ẹsẹ rẹ ninu bata. O yẹ ki o wa iwọn iwọn ti ika kan ninu apo-ẹhin nigba ti o ba dide duro ṣaju o ti rin. Rẹ igigirisẹ yẹ ki o wa ninu apo igigirisẹ, ki o má jẹ ki ẹsẹ rẹ tẹẹrẹ siwaju ni bata naa pẹlu gbogbo igbesẹ.
O dara julọ lati wa ni ibamu fun awọn bata ẹsẹ rẹ ni ibi-itaja bata to dara julọ ni agbegbe rẹ, ọkan ti o ti nsare pataki lọ si awọn bata wọn.
Awọn ile oja naa ni o ṣeese lati ni awọn oṣiṣẹ tita ti o nifẹ lati jẹ ki o wọ inu bata bata. Ayafi ti o ba ti ni idaduro ti o dara fun awọn bata idaraya, o le jẹ ọkan ninu awọn ida-ọgọrun 90 ti ko mọ ohun ti awọn bata ṣe deede.
O jẹ ọlọgbọn lati lọ fun asọ bata bata lẹhin isinmi ti nrin tabi ni opin ọjọ nigbati ẹsẹ rẹ yoo jẹ diẹ sii.
Awọn bata ti o tobi ju le tun Ṣẹda Awọn iṣoro
Fifi awọn bata ti o tobi ju lọ le mu awọn iṣoro kanna bi bata ti o kere ju. Ti ẹsẹ rẹ ba gbe siwaju ni bata bata pẹlu igbesẹ kọọkan, o le gba awọn eeyọ dudu tabi padanu awọn eefin.
O tun le ni awọn gbigbọn tabi binu awọn bun bun tabi awọn alamoso rẹ lati inu iyọkuro ati ikolu.
A Ọrọ Lati
O le ṣe idaniloju owo rẹ lati ra bata ni titobi nla, ṣugbọn o yoo ṣe ẹsẹ rẹ pupọ ni idunnu. Awọn ẹsẹ rere, igbadun ni igbadun, igbesi aye ti o ni ayọ. Ṣe awọn irin-ajo lọ si ibi-itọju bata to nṣiṣẹ lati wa iru iwọn ti yoo ba ọ dara julọ.
> Awọn orisun:
> Awọn Ẹsẹ Ere-ije. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Gbólóhùn ipo: Ẹsẹ Imọ-ara ati Ẹsẹ-ikọsẹ. Ẹsẹ Orthopedic America ati Ankle Society. May 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Awọn abọ: Ri wiwa Ọtun. Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.