Epo Omi Epo Okan ti a so pọ si Isọpọ Ọra Epo
Sisun sanra le jẹ Ijakadi kan ati pe ọpọlọpọ wa ṣi nwa si ara eniyan bi idahun ti o ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn ohun iyara pẹlu.
Asonu Ọdun ati Ọra
Ọdun oyinbo jẹ lignan ti a yọ jade lati awọn irugbin Sesame ati itumọ ti epo-irugbin irugbin kan ti Sesame. Awọn Lignans jẹ awọn ohun ti o ni ibaraẹnisọrọ laarin ara lati ṣe iṣẹ kan gẹgẹbi ifarapa ti iṣelọpọ ti o dara fun apẹẹrẹ. A ti sopọ epo epo ti Sesame si sisun sisun pọ , dinku awọn ile-ọsin ti o nira ati awọn agbara ti o gaju ti o funni ni anfani ti awọn anfani ilera miiran. Iwadi kan ti a sọ ni Iroyin Yale ti Isedale ati Isegun sọ pe "Idinku ti iwuwo ara ati ipilẹ-ara ti o wa ninu iwadi wa paapaa le jẹ nitori iyipada epo ti Sesame, niwon awọn iye ti pọ ni kete ti a ti yọkuro epo epo ti Sesame."
Ominira: Nfun Awọn Ayẹwo Ilera Sii
Ẹnikan le ro pe o lu ọti oyinbo ti o sanra pupọ ni jijẹ awọn ọkọ ọkọ ti simẹnti simẹnti ti sushi ti o wa, ti o nfun awọn giramu ti epo iyebiye ti o wa lori saladi rẹ silẹ, tabi ti o nlọ taara fun igoga afikun oyin. Maṣe gba mi ni aṣiṣe, awọn anfani ilera ti ọti-irugbin irugbin Sesame jẹ ti o ga julọ, ṣugbọn awọn ijinlẹ ti o so pọdaini si sisun sisun ni o wa ni igba ikoko wọn. Lakoko ti o ṣe iwadi iwadi yii, o jẹ gidigidi soro lati wa awọn igun-iwadi ni pato si isodidọjẹ ti o dara, ṣugbọn diẹ sii si ara idaabobo awọ ati isẹ-pọ agbara. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ẹmu ati bi o ṣe le fa igbaduro sanra.
Awọn Iwadi imọran ti Nfihan Awọn Irohin Nla
Yale Akosile ti isedale ati Oogun waiye iwadi kan ni ọdun 2006 ti n ṣafihan awọn ipa ti epo-irugbin simẹnti lori awọn alaisan hypertensive pẹlu awọn paneli ti ko dara. Awọn olukopa 50 wa ninu awọn ọmọde ti o ni idapọ ti o wa lati ori ọdun 35 si 60 ti o niwọn ni ipilẹle ati pe wọn ni aṣẹ lati jẹ epo epo si simẹnti fun ọjọ 45 ni pipa gbogbo epo miiran lati awọn ounjẹ wọn. Awọn alaisan naa tun ṣe iwọn lẹhin ọjọ 45 pẹlu awọn esi ti o ti sọ awọn paneli lipidi ati awọn kika kika titẹ deede. A mu epo naa kuro fun ọjọ 45 ati awọn olukopa ti tun-ṣe ayẹwo ni fifihan pada ti awọn paneli ti o pọ sii, paapaa awọn triglycerides, ati awọn kika ikun ẹjẹ. Ni iwọn ọjọ-ọjọ simẹnti simẹnti Sesame ti iwadi naa, ti o dinku ara-ara ati awọn kika BMI ti a fihan fihan ọna asopọ ti o le ṣee ṣe si isinmi ati ọra ti o dara . Ni ajọṣepọ 2010 nipasẹ Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) ti sọ ni 2010, "Ọdun oyinbo dopọ si ati mu olugba kan ṣiṣẹ ninu ara ti a pe ni Alufaa Proliferator Alpha Activator Reptor Alpha (PPARALAP) ati pe o ni ipa ninu ilana iṣelọpọ ti lipid, paapaa transcription ti awọn Jiini ti o waye ninu iṣeduro afẹfẹ ti awọn acids fatty ati lipogenesis. "Imọ jẹ wí pé sisẹmu mu igbadun sisun sisẹ ati n dinku ibi ipamọ ti ọra ninu ara. Ni ipari, "Awọnini ni o ni agbara lati mu ilana sisun sisun naa dinku ati dinku ibi-ipamọ ti ọra ninu ara nipasẹ iyipada igbasilẹ pupọ ti awọn enzymes ti o ni idaamu ti awọn acid fatty acid."
Ominira jẹ Ara Ti o dara
Ominira ti han lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera gẹgẹbi awọn asopọ ti o le ṣe lati pọ si pipadanu sanra. Awọn irugbin Sesam / epo jẹ ọlọrọ ti o ni ilera ti o nira ni awọn ohun elo antioxidant ati ti o sopọ mọ idinku ẹjẹ ti o dinku ati dinku triglycerides (sanra ninu ẹjẹ). Gẹgẹbi gbogbo awọn ọlọjẹ, diẹ sii ko dara nigbagbogbo ati pe yoo ṣe pataki lati mọ iwọn ipinnu ti a ṣe iṣeduro fun gbigbemi caloric ojoojumọ ati fun ilọsiwaju pipadanu idibajẹ.
Bonus Takeaway!
Ọdun oyinbo jẹ afikun iyasọtọ fun pipadanu sanra. O tun le gba oyin si awọn orisun adayeba gẹgẹbi awọn irugbin Sesame ati epo epo. Niwon awọn afikun ko ṣe ti ofin, O ni iṣeduro lati ṣe awọn ibeere agbara nipasẹ ounjẹ gbogbo. Sibẹsibẹ, awọn afikun epo le jẹ ti o dara julọ fun awọn ti ko ni igbadun itọwo ati awọn ohun elo ti o jẹun. Ni eyikeyi idiyele, ṣe iwadi rẹ ṣaaju ki o to ra awọn afikun tabi fifi ohun titun kun si gbigbe ounje ni ojoojumọ. Epo epo-ọgbẹ ti o wa ni oṣuwọn ti o lagbara pupọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati ni ipin to dara julọ n pese awọn apaniyan nla fun ara nigba ti o ṣafihan idibajẹ sanra.
Awọn orisun:
Biochemistry and Discipline Nutrition, Laboratory Research Food, Mysore, India, Nutritional, Awọn oogun ati Ise ti Sesame (Sesamum indicum L.) Awọn irugbin - An Akopọ, Kandangath Raghavan et al., 12/10
Iwe akosile ti Ọkọ ati Imọ-kemistri Onjẹ, Ipa ti Awọn irugbin Sesame Ọlọrọ ni Ọgbẹ oyinbo ati Sesamolin lori Oxidation Fatty acid ninu Ẹdọ, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
Yale Akosile ti isedale ati Isegun, Ipa ti Epo Samee lori Diuretics tabi awọn β-blockers ni Iyipada ti Ipa Ẹjẹ, Anthropometry, Profaili Lipid, Ipo Ipo Redox, D. Sankar et al., 9/2007