A ti mọ ti alawọ ewe tii lati ni awọn anfani ilera ni ilera nitori awọn antioxidants o ni, ṣugbọn o tun ni caffeine. Ti o ba jẹ caffeine tabi fẹ lati gbadun ago ti alawọ ewe ti alẹ ni alẹ, iwọ yoo tun ni awọn anfani ilera ni bi o ba yan tii ti alawọ ewe ti a ko lelẹ? Awọn ijinlẹ iwadi ṣe imọran pe iwọ yoo.
Kini Nkan Nla Nipa Tii Ọbẹ?
Awọn anfani heath ti alawọ tii wa lati awọn phytochemicals , ti o jẹ awọn kemikali kemikali ti a ri ninu eweko.
Diẹ ninu awọn ti awọn ipilẹ-ti-ara, ti a npe ni flavanols, fun wa ti alawọ ewe ti o pọju agbara rẹ ti o si jẹ idojukọ ti awọn iwadi iwadi orisirisi. Kafiiniini tun jẹ phytochemical, ṣugbọn ko ni ohunkohun lati ṣe pẹlu iṣẹ ti awọn antioxidants.
Mimu nigbagbogbo tii tii ti wa ni ro pe o dara fun ilera rẹ, ṣugbọn lati jẹ otitọ, o jẹ gidigidi lati mọ bi o ti dara fun o. Iwadii kan ni ọdun 2015 ri pe awọn ti nmu awọn tii ti alawọ ewe ni ewu ti ẹdọ ti o niiwọn si awọn eniyan ti ko mu tii tii, ṣugbọn o nilo iwadi diẹ sii lati wa boya mimu ti alawọ ewe ti kemikẹjẹ ti o mu ewu tabi ti awọn alawọ tii tii lati ni awọn iṣesi ilera miiran ti o ni ipa awọn esi. Awọn ijinlẹ miiran ti n ṣafihan awọn gbigbe ti kemini alawọ ewe le jẹ dara fun okan rẹ ati igbelaruge idibajẹ pipadanu diẹ, ṣugbọn awọn ti o da lori gbigbe awọn 'oogun' ti alawọ ewe ju kikan tii ti alawọ ewe.
Bawo ni Majẹmu Keje ti a ti kin ti a fi wewe si Iwọn Tii Igbagbogbo?
Awọn ilana ti o mu caffeine kuro lati inu ewe tii tun yọ diẹ ninu awọn polyphenols, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn.
Gegebi iwadi kan ti a ṣe jade ni ọdun 2003, akoonu flavanol ti awọn teasu deede yatọ lati 21.2 si 103.2 mg / g (milligrams per gram), nigba ti akoonu flavanol ti decaf green teas wa lati iwọn 4.6 si 39.0 mg / g.
Awọn iyatọ ti ajẹsara yatọ lati 728 si 1,686 Ẹsẹ ti Trolox / g tii fun awọn iṣọọtẹ deede ati lati 507 si 845 Awọn iwọn deede Trolox / gram fun awọn teasiti ti a ti ko.
Nitorina lakoko ti idinku ba wa ni awọn flavanols, iṣẹ aṣayan antioxidant ko padanu patapata. Ṣugbọn lẹhin eyi, o nira lati sọ ti a ba ti kọn ti alawọ ewe ti o ni anfani diẹ sii tabi kere si fun awọn eniyan nitori ọpọlọpọ awọn ile-iwe tii alawọ ti a ṣe pẹlu awọn ẹran laabu ju awọn eniyan lọ. Ṣugbọn awọn ẹkọ-ẹkọ diẹ kan wa pẹlu awọn alabaṣepọ ti eniyan ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ bi o ba ṣiṣẹ ti alawọ ewe.
Awọn esi ti Awọn Imọlẹ nipa lilo Tea ewe ti a ti kọnju
Iwadi kan ti a ṣejade ni ọdun 2011 dabaa ti awọn ewe tii ti kemisi ti awọn ewe ti (ti o fẹrẹ to iwọn 6 si 8 ti alawọ ewe tii fun ọjọ kan) ni awọn iwọn apọju tabi awọn ọkunrin ti o sanra. Awọn oluwadi ri pe nigbati awọn olukopa mu awọn afikun, wọn ni ilosoke ninu awọn ipele ti asọtẹlẹ epigallocatechin (EGCG jẹ eyiti o mọ julọ ti awọn tii tii tii ti alawọ) ati ti o padanu diẹ ninu awọn iwuwo.
Iwadi miiran ti a ṣe jade ni 2010 ṣe wo awọn oogun ti decaf ati pipadanu iwuwo ninu awọn obinrin ti o ti ye igbaya aarun igbaya. Iwọn pipadanu diẹ wa ni osu mẹfa, ṣugbọn ko to lati jẹ pataki si iṣiro. Ṣugbọn, awọn obirin ti o mu tii tii ti ni awọn igbega ninu HDL cholesterol (ti o dara).
Iwadii ti o ṣe julọ julọ lori deaf tii tii ti gbejade ni ọdun 2014 ati pe o lo kemii alawọ ewe ti o yọ ọja ni ireti pe yoo jẹ anfani fun awọn obinrin ti o ni eniyan papillomavirus ti o duro pẹlẹpẹlẹ ati awọn iyipada ti iṣan ti o le ni ilọsiwaju si akàn.
Laanu, alawọ tii ti ko han lati pese eyikeyi idaabobo rara.
A Ọrọ Lati
Decaf alawọ tii ṣi ni agbara ipanilaya ati pe o le ṣe iranlọwọ diẹ diẹ pẹlu pipadanu iwuwo, ṣugbọn boya o ṣe diẹ fun ilera rẹ ko han. Sibẹsibẹ, ko ni awọn kalori ati awọn iṣọrọ jẹ apakan ti ounjẹ ilera.
O ṣe pataki lati mọ pe tii alawọ ewe ti ko le jẹ ti ko le jẹ oofin ti ko ni caffeine, nitorina bi o ba ni imọran si kanilara, o le ni ipa pẹlu rẹ.
> Awọn orisun:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Awọn igbelaruge ilera ti alawọ ewe tii ti awọn eniyan ti o ni iwọn apọju ati awọn ọkunrin ti o sanra: iṣakoso agbelebu ti a ṣe iṣeduro ni iṣakoso." Br J Nutr. 2011 Oṣu kejila 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Awọn esi ti alakoso II ti a sọtọ, afọju afọju, idanwo-iṣakoso ibi-aye fun Polyphenon E ninu awọn obinrin ti o ni ikolu ti HPV ti o gaju ti o gaju ati awọn ti kii-ọmọ inu iṣan inu iṣan ti aarin." Gynecol Oncol. 2014 Feb 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Awọn akoonu ti Catechin ti awọn ọgọta 18 ati alawọ ewe tii ti o wa ni afikun pẹlu agbara agbara antioxidant." Kokoro Nutr. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, PA Thompson, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Tii tii mu awọn oniroyin ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara, ko iwọn tabi apakan ti ara: iwadi atẹgun ninu awọn iyokù aarun igbaya ti oyan." J Hum Nutr Diet. 2010 Oṣu kejila; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "Awọn ipa ti gbigbe ewe tii ti o niiṣe lori ewu ẹdọ ẹdọ: ajẹẹtọ meta." Iwe Akosile ti Ayẹwo Iṣoogun ti Ile-aye ati Idaniloju. 2015; 8 (6): 8339-8346.