Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 40
Ọra - 4g
Carbs - 1g
Amuaradagba - 1g
Akoko Iwọn 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Iṣẹ 6 (2 T kọọkan)
Awọn iṣọra ti ọra-sanra le ṣe okunfa awọn aami aisan ti o ko ni irọrun ti o ba fẹrẹ si heartburn. Ni Oriire, nibẹ ni iru nkan bii olutọju saladi alaiwu ti o ni ilera ati alaafia. Igbẹpọ ti lododun kekere ati koriko ati yogurt ti kii-sanra fun yi ni wiwọ kan ti o ni iyọ ati adunra laisi ọra ti a ri ni ọpọlọpọ awọn aṣọ ọṣọ ti a fi sinu awọ.
Eroja
- ½ ago kekere lododun buttermilk
- ¼ ago mayonnaise
- ¼ ago Wara ti kii-sanra
- 2 tablespoons ge alabapade chives
- 2 tablespoons ge alabapade parsley
- 2 tablespoons titun squeezed lẹmọọn oje
- 1 teaspoon alabapade lemon zest
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon iyo kosher
- ½ teaspoon ata dudu
Igbaradi
- Darapọ oyinbo, mayo, ati Wara waini ni apo alabọde kan tabi gilasi nla ti o ni ife.
- Fi awọn chives ati parsley ti o tẹle, ti o tẹle lẹmọọn lemon ati lẹmọọn lemon, ata ilẹ lulú, iyo kosher, ati ata dudu.
- Whisk daradara ati ki o gbe ninu firiji si ẹrún fun o kere ju iṣẹju 20 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
- Wíwọra le ti wa ni ipamọ ninu firiji fun ọsẹ mẹta.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Rọpo parsley ati chives pẹlu eyikeyi ewebe ti o fẹ.
Awọn chives ṣe itanilẹnu nitõtọ gẹgẹbi awọn ẹranko ibile, nitorina a ṣe niyanju pupọ lati fi awọn ti o wa silẹ. Awọn ewebe ti a gbin ṣiṣẹ tun ṣiṣẹ daradara bi o ko ba ni awọn alabapade lori lilo-ọwọ nipa idaji iye ti a npe ni.
Sise ati imọran Ibararan
Wíwọ naa yoo sọ diẹdi diẹ ninu firiji ki o si rii daju pe o wa ni irun fun iṣẹju 20 bi ohunelo tọka. Akoko kan dara julọ paapa ti o ba ni akoko naa. Fun lilo ti o rọrun, tọju ni igo gilasi ati itaja ni firiji fun ọsẹ kan.
Ṣiṣe ipara tuntun ati ọra-wara lori saladi ọgba kan tabi lẹgbẹẹ ounjẹ ti awọn igi ti a ti ge fun titẹ. Ti saladi ko ba jẹ nkan rẹ, wiwọ yii tun ṣe igbanu ounjẹ nla kan.