Diẹ ninu awọn aṣiṣe ti o nṣiṣẹ ni a wọn ni ibuso (bii 5Ks tabi 10Ks ), nitorina o ṣe iranlọwọ lati mọ bi awọn iṣiro ti yipada si ibuso. Ọkan kilomita jẹ 0.62 km. Ọkan mile jẹ 1.6 ibuso. Eyi le jẹ ọwọ lati tọju si iranti, ṣugbọn o nira lati ṣe ipa-ori ni ori rẹ nigbati o nṣiṣẹ. Wo bi awọn kilomita ati kilomita ṣe deedee fun ijinna ti o wọpọ.
Eya Running wọpọ Iyapa ni awọn Iile ati Ibuso
Awọn wọnyi ni awọn ijinna ti o yoo ma ri ni akojọ fun awọn aṣiṣe ọna. Awọn wọnyi ni awọn ijinna ti o wọpọ ni AMẸRIKA fun awọn ọmọde ati ti awọn ijinna ti a mọ nipasẹ awọn IAAF. Kilomita le jẹ kilomita sipeli ni awọn idije agbaye.
- 5K : 3.1 km = ibuso 5 tabi mita 5,000
- 10K : 6.2 km = 10 ibuso tabi 10,000 mita
- 5-Miler : 5 km = 8.0 kilomita tabi 8,000 mita
- 15K: 9.3 km = 15 kilomita tabi 15,000 mita
- 10-Miler : 10 miles = 16.1 kilomita
- 20K : 12 miles = 20 kilomita tabi 20,000 mita
- Idaji Ere-ije : 13.1 km = 21.1 ibuso
- 25K: 16 km = 25 kilomita tabi 25,000 mita
- 30K: 19 km = 30 ibuso tabi 30,000 mita
- Marathon : 26.2 miles = 42.2 kilomita
- 100K: 62 km = 100 ibuso
Miles si Ibuso Awọn iyipada
Eyi ni awọn ipo-ọna kilomita fun awọn ami mile ti awọn igbasilẹ rẹ.
- 1 mile = 1.6 kilomita
- 2 km = 3.2 kilomita
- 3 miles = 4.8 kilomita
- 4 miles = 6.4 kilomita
- 5 km = 8.0 kilomita
- 6 km = 9.6 kilomita
- 7 miles = 11.3 kilomita
- 8 miles = 12.8 kilomita
- 9 km = 14.5 kilomita
- 10 km = 16.1 kilomita
- 11 km = 17.7 kilomita
- 12 km = 19.3 kilomita
- 13 km = 20.9 ibuso
- 14 miles = 22.5 kilomita
- 15 km = 24.1 kilomita
- 16 km = 25.8 kilomita
- 17 km = 27.4 kilomita
- 18 km = 29 kilomita
- 19 km = 30,6 kilomita
- 20 km = 32.2 kilomita
- 21 km = 33.8 kilomita
- 22 miles = 35.4 kilomita
- 23 km = 37 kilomita
- 24 miles = 38.6 kilomita
- 25 km = 40.2 ibuso
- 26 km = 41.8 kilomita
Awọn Eto Ikẹkọ Ẹkọ
Ko si iru ijinna ti o yan, iwọ yoo fẹ lati ra irin fun ijinna naa ki o yoo le ṣe gbogbo ti o dara julọ lori ọjọ idaraya. Akoko ti o gba lati ṣe irin-ajo yoo dale lori ijinna ti ije naa. Lọgan ti o ba ti ṣe e si opin ipari bi olubẹrẹ, o le fẹ lati ṣe atunṣe akoko ipari rẹ, ṣiṣẹ lori iyara ati ifarada.
- Awọn isẹ ẹkọ 5K: Gba 5K (3.1 km) awọn eto ikẹkọ fun awọn aṣaju gbogbo awọn ipele. Ijinna gbajumo yii jẹ pipe fun awọn olubere, ṣugbọn o tun jẹ nla fun ṣiṣe ṣiṣe yara yara, ṣiṣe ni iṣẹju 30.
- Awọn Eto Ikẹkọ 5-Mile tabi 8K: Gba awọn iṣeto 5 mile tabi 8K fun awọn aṣaṣe ti gbogbo awọn ipele.
- Awọn isẹ ẹkọ 10K: Gba 10K (6.2 miles) awọn eto ikẹkọ fun awọn aṣaju gbogbo awọn ipele. Iwọ yoo ma ri ijinna yi fun igbadun fifẹ tabi fun awọn aṣipe kukuru ti o waye pẹlu awọn irọ orin ati awọn eré-ije gigun. Awọn alakoso le maa pari ni wakati kan tabi kere si.
- Awọn Eto Ikẹkọ Ere Idaji-ori: Gba idaji Ere-ije (13.1 km tabi 21.1 kilomita) awọn eto ikẹkọ fun awọn aṣaju gbogbo awọn ipele. Ijinna yi nilo ilọsiwaju ifiṣootọ.
- Awọn isẹ ẹkọ Marathon: Gba Ere-ije gigun (26.2 miles) awọn eto ikẹkọ fun awọn aṣaju gbogbo awọn ipele. Iwọ yoo nilo lati ni ọkọ fun ọpọlọpọ awọn oṣu lati ni anfani lati de opin iṣọn Ere-ije.
A Ọrọ Lati
Ṣiṣe jẹ ẹya-ara ere idaraya agbaye ati iṣẹ-ṣiṣe amọdaju, nitorinaa iwọ yoo wo awọn iṣiro irọwọn ti a lo. Ijinna jẹ kanna, laiṣe eyi ti a ṣe lo eto wiwọn. Iwọ yoo fẹ lati lo awọn ọna lati mọ bi o ti n ṣiṣẹ , boya fun adaṣe rẹ tabi lati ṣe igbesẹ ilọsiwaju rẹ.