Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 76
Ọra - 2g
Carbs - 14g
Amuaradagba - 2g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 10 min , Cook 10 min
Iṣẹ 24 (1 kúkì kọọkan)
Ko si akoko buburu fun elegede! Ga ni okun , Vitamin A, potasiomu, ati awọn antioxidant beta-carotene , elegede kii ṣe nla fun titẹ ẹjẹ rẹ, o tun jẹ nla fun ilera ilera. Akara oyinbo jẹ aropo nla fun awọn olora ni fifẹ, ṣiṣe awọn itọlẹ to dara julọ diẹ diẹ sii ilera.
Awọn kukisi wọnyi ti o jẹ elegede oatmeal chocolate chips jẹ ki o rọrun lati ṣe ati pe wọn ti ṣajọ pẹlu awọn eroja ti ilera bi oatmeal, elegede, ati chocolate. Gbogbo oats ọkà ati gbogbo iyẹfun alikama pese afikun okun. Lakoko ti wọn ṣi ni gaari, wọn ni ilera ni ilera bi awọn kuki ti lọ ati iwọn apakan jẹ kere, nitorina lọ siwaju ki o si tọju ara rẹ si keji!
Eroja
- 1/2 ago elegede puree
- 3/4 ago suga brown
- 1 ẹyin nla
- 1 teaspoon fanila jade
- 1 ago funfun gbogbo iyẹfun alikama
- 1/2 teaspoon yan lulú
- 1 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 1/2 ago awọn oats ti a ti yiyi atijọ
- 2/3 ago awọn akara oyinbo akara oyinbo dudu
Igbaradi
- Ni ekan ti alapọpo imurasilẹ tabi ni apo nla kan pẹlu alapọpo ọwọ, lu elegede ati suga brown titi fluffy. Lu ninu ẹyin ati fanila.
- Fi iyẹfun, iyẹfun yan, ati eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o lu titi o fi di idapo. Aruwo ni oats ati awọn eerun igi akara oyinbo.
- Bo esu ati ikunle 30 iṣẹju.
- Adiro iná ni 375F. Laini ila ti a yan pẹlu parchment tabi mati ti a yan bii silikoni. Scoop esufulawa nipasẹ awọn tablespoon si pẹlẹpẹlẹ dì dì ati die-die fọ si isalẹ.
- Ṣeki 8 si 10 iṣẹju. Jọwọ tutu diẹ ṣaaju ki o to yọ awọn kuki si apo idaduro.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Fi awọn walnuts, pecans, awọn cranberries ti o gbẹ, tabi awọn raisins fun ayipada-ni-ni-tutu ati awọn adun. Ti o ba yan awọn eso sisun, rii daju pe wọn ko ni gaari kun.
Lati ṣe awọn giluteni-free, o le tunpo 1 ago ti iyẹfun gluten-1-1 fun gbogbo iyẹfun alikama, ki o rii daju pe awọn opo ti ko ni idinku gluten-free .
Lo awọn eerun igi akara oyinbo ti ko ni waini lati ṣe awọn kuki yii laisi.
Ti o ba ni awọn oats kiakia, wọn yoo ṣiṣẹ ni ibi ti opo ti a ti yiyi.
Sise ati imọran Ibararan
Rii daju pe o ra 100% funfun elegede puree, ko elegede pie kikun.
Ma ṣe yọju tabi awọn kuki naa yoo gbẹ. O yẹ ki wọn tun jẹ asọ kekere diẹ nigbati o ba yọ wọn kuro ninu adiro. Wọn yoo duro ṣinṣin bi wọn ti tutu.