Idi ti O Ṣe Le Ṣaanu Ni Awọn Iboju Awọn Ibiti ati Kini Lati Ṣe Nipa O.
Lẹhin igbati lilọ-kiri gigun kẹkẹ ti o tobi, o le reti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, awọn ọmọde, awọn folda, ati boya o ṣe abẹ lati fun ọ ni ibanujẹ fun ohun ti o fi wọn sinu. Lẹhinna, wọn ṣe igbesi-aye ti o wuwo, nrìn ni ki wọn ni ẹtọ lati fi miiwu pẹlu irọra ati idẹkuro. Ṣugbọn ọrùn rẹ, awọn ohun-elo rẹ, ati ẹsẹ rẹ ko ṣe. Nitorina ti o ba ni rilara ni awọn ibi ti o yatọ lẹhin igbimọ gigun kẹkẹ inu ile, ara rẹ le gbiyanju lati sọ ohun kan fun ọ-eyun, pe o jẹ akoko lati ṣe itọrẹ-tun ṣe igbasilẹ gigun kẹkẹ ti inu ile rẹ.
Lati gba ifiranṣẹ ọtun, o jẹ ọlọgbọn lati beere ara rẹ ni awọn ibeere meji: Kini mo n ṣe lakoko gigun kẹkẹ inu ile ti o le ja si ọgbẹ ni apakan yi ara mi? ati Kini Mo le ṣe yatọ si lati dabobo agbegbe naa? Eyi ni ori-si-atampako wo ohun ti awọn idahun le jẹ:
Ọrun: Bi o ba ni ihuwasi lati jẹ ki ori rẹ ṣubu tabi flop siwaju ati / tabi ti o ba gbe awọn ejika rẹ si eti rẹ nigba ti o nlo, o le pari pẹlu irora iro ni nigbamii. Nisisiyi, awọn isesi wọnyi ṣe ipalara ti ko ni ailopin lori ọrùn rẹ. Ojutu: Maa tọju ori rẹ nigbagbogbo pẹlu ọrun ati ọpa ẹhin nigba ti o nlo , ki o si gbe awọn ejika rẹ ni idakẹjẹ ati isalẹ (má jẹ ki wọn lọ si eti rẹ!).
Triceps: Bẹẹni, awọn triceps rẹ gbe oke ara rẹ soke lori keke ṣugbọn iwọ ko gbọdọ ni iriri ọgbẹ ninu awọn triceps rẹ lẹhin gigun kẹkẹ ti ile. Ti o ba ṣe, o le jẹ nitori awọn egungun rẹ ti wa ni ti o ya si awọn ẹgbẹ, ẹya ara adie, nigba ti o nlo, tabi nitori pe iwọ fi ara pọ si awọn ọwọ ọwọ.
O tun le jẹ pe o gbẹkẹle awọn ọwọ rẹ lati fi agbara mu ọ jade kuro ninu ọsin naa si ipo ti o duro nigbati o yẹ ki o lo agbara ti o lagbara lati ṣe bẹ. Gbiyanju lati ṣe awọn iyipada si ipo ati ilana rẹ ati okunkun rẹ , lati rii bi wọn ba ṣe iyatọ. Pẹlupẹlu, rii daju pe ki o taara awọn triceps rẹ daradara lẹhin gbogbo iṣẹ-ije gigun kẹkẹ inu ile.
Crotch: Ti agbegbe rẹ ba wa ni ọgbẹ lẹhin gigun kẹkẹ, o le tunmọ si pe iwọ n bọ si ori apẹrin nigba ti o n ṣe awakọ tabi lẹhin igbiṣin ni ipo ti o duro; ma ṣe igbiyanju nigbagbogbo lati lọ si ati jade kuro ninu irọkẹle naa laisiyonu ati nirara. Tabi, o le tunmọ si pe iwọ n bori ni ọpa, ninu irú ọran naa o yẹ ki o ṣe igbiyanju rẹ pada ki o si mu awọn ilọ-ije ẹsẹ rẹ jade. Ti o ba jẹ tuntun si gigun kẹkẹ inu ile, o le tumọ si pe iwọ n sinmi sinu ọsin naa nitoripe iwọ ko ti ni ipasẹ itan ikun lati mu titẹ kuro ni agbegbe rẹ; pe agbara iṣan yoo wa pẹlu akoko ati iriri ṣugbọn ni akoko yii, lati dena irọra gigun, iwọ yoo ni anfaani lati wọ awọn kọn kẹkẹ keke ti o ni fifẹ tabi lilo ideri ijoko ti o ni fifẹ.
Awọn ọrun ọwọ: Ti o ba ni isinmi ti o ga ju (tabi ipo ti a rọ) ninu awọn ọwọ-ọwọ rẹ nigba ti o n mu awọn ohun mimu, o le jẹ ki o fi ipalara pupọ si awọn ifaramọ. Bakannaa o jẹ otitọ ti o ba tẹru si awọn ọwọ ọwọ, pipa-loading rẹ iwuwo nigba ti nṣin ni ipo ti o duro. Ọna ti o dara julọ: Jeki igbadii asọ ti o ni awọn ọwọ ọwọ rẹ nigba ti o mu awọn ohun elo naa mu, ṣe abojuto imole kan lori igi, ki o si jẹ ki ara rẹ ni idiwọ mulẹ laarin aarin awọn ẹsẹ nigba ti o ba duro.
Ẹrọ: O le pari pẹlu awọn irọ-ọgbẹ ati awọn arches ti o ba wọ bata pẹlu isalẹ kekere, eyiti o le fa fifun to pọ ju ẹsẹ rẹ lọ bi o ti n gun. Ojutu ti o dara julọ ni lati wọ awọn bata ẹsẹ gigun ti o fẹẹrẹ sinu awọn ẹsẹ, eyiti yoo fun ẹsẹ rẹ ni atilẹyin ti wọn balau. Aṣayan ti o dara julọ: Yọọ bata batara-ara (ronu: bata bata, ko bata tẹnisi) ti kii yoo tẹ lori awọn ẹsẹ nigbati o ba nlo ni ipo ti o duro. Awọn bata to dara le dẹkun irora awọn ẹsẹ nigbamii.