Aworan ti o wa ni isalẹ, ti a ṣe nipasẹ NHLBI, pese itọnisọna kan fun ṣiṣe ayẹwo iwọn apọju iwọn ati isanraju nipasẹ lilo awọn isiro ti o wọpọ: Body Mass Index ( BMI) ati Waist Circumference . BMI nlo iṣiro nipa lilo iwuwo ati iga rẹ lati mọ ibi ti o ṣubu ninu awọn iṣowo BMI - Iwọn iwọn, deede, iwọn apọju iwọn, obese tabi pupọ julọ.
Ijẹrisi ti Ipoju ati Obesity nipasẹ BMI, Waist Circumpling, ati Awọn Arun Inu Arun
Ewu Arun * Ebi si iwuwo deede ati ẹgbẹ-ikun | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Isanraju Kilasi | Awọn ọkunrin 102 cm (40 in) tabi kere si Awọn obirin 88 cm (35 in) tabi kere si | Awọn ọkunrin> 102 cm (40 in) Awọn obirin> 88 cm (35 in) | |
| Underweight | <18.5 | - | - | |
| Deede | 18.5-24.9 | - | - | |
| Iwọn iwọn apọju | 25.0-29.9 | Alekun sii | Ga | |
| Isanraju | 30.0-34.9 | I | Ga | Gan to gaju |
| 35.0-39.9 | II | Gan to gaju | Gan to gaju | |
| Eru nla nla | 40.0 + | III | Agbara to gaju | Agbara to gaju |
* Ewu arun fun iru-ọgbẹ 2, haipatensonu, ati CVD.
+ Siwaju sii iyipo ẹgbẹ-ikun ti tun le jẹ ami fun ewu to pọ, paapaa ninu awọn eniyan ti iwuwo deede.
BMI ati Waist Circumlection rẹ
BMI jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ, awọn ọna pupọ julọ lati ṣe ayẹwo iwọn apọju iwọn ati isanraju ni gbogbo eniyan, ṣugbọn ko sọ gbogbo itan naa. Awọn agbekalẹ fun ṣe apejuwe BMI rẹ ko ni ifosiwewe ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ni ipa BMI rẹ bi iru isan ti o ni, akọ-abo rẹ, bi o ti ṣe pin ara rẹ ati iwọn iboju rẹ.
Gbogbo awọn okunfa wọnyi le skew awọn nọmba, ma n ṣe afihan iwọn apọju tabi isanraju nigbati ko jẹ ọran naa. Ṣi, o jẹ ọpa ti o dara julọ ti a ni fun akoko naa ati pe o le wulo nigbati o ba ṣe akiyesi ipo ẹni kọọkan. Iwọn wiwu rẹ jẹ ẹya pataki kan ninu ewu wa fun awọn ohun bi aisan ati aisan okan.
Gẹgẹbi apẹrẹ ṣe afihan, ti o ga iwọn imọran rẹ, diẹ sii ni ewu ti o wa.
Ṣe iṣiro BMI rẹ
Ẹrọ iṣiro yii nlo ilana agbekalẹ (Iwuwo (lb) / [Height (in)] 2 x 703) lati ṣe iṣiro BMI rẹ. Ṣe idanwo kan!
Ṣe Iwọn Waistline rẹ
Iwe atẹka ti o wa loke tun ni iyipo ikun, eyi ti o jẹ ọna pataki miiran lati ṣayẹwo ilera. Ti o ba jẹ ọkunrin kan ti o ni atẹgun ti o tobi ju 40 inches tabi obirin ti o ni ami ti o tobi ju 35 inches lọ, o wa ni ewu ti o ga julọ fun awọn ohun bi aisan okan, diabetes, ati ẹjẹ ti o ga.
Lati ṣe iwọn iwọn ẹgbẹ rẹ (iyipo), ya awọn aṣọ alaimuṣinṣin eyikeyi ki o si samisi agbegbe ti o kere ju laarin awọn egungun ati awọn egungun ibadi. Fi ipari si teepu ti o wa ni ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ, pa awọn teepu snug ati iru si ilẹ-ilẹ. Sinmi, exhale, ki o si mu iwọn wiwọn naa. O tun le ṣe afiwe ẹgbẹ ẹgbẹ-ẹgbẹ rẹ-lati-hip lati ṣe akiyesi ilera rẹ. Mọ diẹ sii nipa bi o ṣe le ṣe iṣiro ipo-ẹgbẹ rẹ -to-hip .
> Awọn orisun:
> NIH. (nd). Dudu iwuwo, Ifihan Ile-ara. Ninu Ọkàn Ọlọhun, Ọgbẹ ati Ẹjẹ Ọgbẹ.