Ti o ba fẹ ṣe igbelaruge daradara ni ile rẹ tabi ti o ba n gbiyanju lati fi ara rẹ si ounjẹ rẹ , lẹhinna o le (ati ki o yẹ) ṣe apeere Aṣan ni ilera. Nilo awọn ero? Pẹlu kekere diẹ ti iṣelọpọ, o le ge awọn kalori ati igbelaruge ounje.
Bẹẹni, o tun le jẹ chocolate. Ati pe ko si idi rara lati fi awọn adehun ti o ni abẹ adehun ati awọn goodies marshmallow gooey, boya. Ṣugbọn ki o to kun bọọlu rẹ, o yẹ ki o mọ iye awọn kalori wa ni abẹ Aṣan ayanfẹ rẹ.
Ti o ba fi awọn kalori ti Aṣayan ayanfẹ rẹ julọ ṣe ati akọọlẹ fun nọmba awọn iṣẹ ti suwiti kọọkan ti o jẹ, iwọ yoo ri pe o rọrun fun awọn kalori Isanmi rẹ lati yọ kuro ninu iṣakoso. Diẹ ninu awọn amoye ṣe iṣiro pe apeere Aṣayan kan le ni awọn kalori 2000 si 5000.
Lati ge pada, lo itọsọna yii lati ṣayẹwo awọn oye kalori ti itọju kọọkan. Lẹhin naa lo awọn ero agbọn Aṣasi ati awọn atunṣe ilera ni ipari lati gbadun isinmi ti o ni ilera pẹlu ẹbi rẹ.
Awọn kalori ni awọn Bunnies Chocolate
Ori-ile ti o fẹrẹ jẹ gbogbo apẹrẹ Ajinde jẹ ehoro chocolate. O yoo ri awọn bunnies chocolate ti a ṣe ninu wara chocolate, chocolate, ati paapa chocolate funfun. Awọn aṣoju tun wa ni awọn titobi oriṣiriṣi. Diẹ ninu awọn ti wa ni ṣofo ati diẹ ninu awọn ni o lagbara, ki awọn kalori ni awọn chocolate bunnies le yato si ohun kan bit. Eyi ni awọn apeere diẹ:
- Russel Stover Solid Milk Chocolate Rabbit (7 ounces): 1,100 awọn kalori
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3.5 iwo): 540 awọn kalori
- Akara oyinbo ti o dara julọ Chocolate Bunny (6 iwon ounjẹ): awọn kalori 920
Ranti pe awọn kalori ti o wa loke wa fun bii gbogbo. Kalori ka awọn akojọ si lori aami alabajẹ ti awọn chocolate choiti jẹ fun sìn . Nikan iṣẹ kan ti ehoro chocolate jẹ oṣuwọn meji. Lori bunny ti o wa ni apapọ, ti kii kere ju eti kan.
Awọn kalori ni Ọjọ ajinde Peeps
Bi o tilẹ jẹpe ehoro chocolate jẹ ile-iṣẹ, ko si apeere Aṣayan ti pari laisi awọn peeps marshmallow. Boya o yan Pink, ofeefee, green, or peeps orange, boya o fẹ wọn asọ tabi stale, ati laisi iru apẹrẹ ti o fẹ (adiba tabi ehoro), gbogbo aṣalẹ Aṣasan nilo peeps.
Aanu awọn apẹrẹ yoo ko ṣe iparun rẹ jẹ. Awọn kalori ni awọn peeps marshmallow jẹ iwọn kekere nitori pe ko si ọra ninu awọn abẹ kekere. Sibẹ, sibẹsibẹ, opolopo gaari.
A nikan marshmallow peep nikan ni nipa 32 awọn kalori. Ko buru, ọtun? A ṣe akiyesi iṣẹ kan nikan lati jẹ peeps marun. Sugbon o jẹ ọpọlọpọ awọn ege lati jẹun ni ijoko kan. Nitorina bi o tilẹ jẹ pe awọn iṣẹ peeps kan nikan jẹ awọn kalori 140 ati 34 giramu gaari, o rọrun lati jẹ kere.
Awọn kalori ni awọn ẹda Creme-Filled
Njẹ o n reti awọn ohun ti o kún ni iyasọtọ ni apeere Ọjọ ajinde Kristi? Ti o ba gbero lati gbe Cadbury Creme Egg tabi ẹmi miiran, bombuy bombu ninu agbọn rẹ, o le fẹ lati ronu lẹmeji. Awọn itọju ti a fi webẹrẹ ti wa ni o kún fun sanra ati awọn kalori. Awọn wọnyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn kalori fun awọn ẹja calori fun awọn eyin adiye:
- Cadbury Creme Egg: 150 awọn kalori
- Cadbury Caramel Egg: 170 awọn kalori
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 awọn kalori
Ti o ba jẹ pataki nipa sisẹ si onje rẹ, eyi jẹ ohun kan ti o rọrun lati ge. Iwọ yoo dinku awọn kalori Ọjọ-ajinde rẹ ni ọna pataki nipasẹ gbigbe wọnyi jade. Ṣugbọn ti o ba nifẹ awọn ẹyin rẹ ti o kún ni kikun ati Ọjọ Ajinde rẹ ko jẹ kanna laini wọn, gbele ni titi de opin fun fifayan ti o dara julọ.
Awọn kalori ni Awọn ewa Beeli
Awọn ewa jelly jẹ jasi apẹrẹ agbọn Aṣayan julọ julọ. Y y fi awọ kun apeere ati pe wọn maa n gba owo oṣuwọn, nitorina wọn maa n ni imọran pẹlu awọn obi.
Ṣaṣaro awọn kalori afẹfẹ jelly jẹ ẹtan ti o dara nitori pe ko si ọkan ti o ṣe iwọn iwọn wọn. Ọpọlọpọ igba naa, a gba awọn ẹwẹ jelly ati ki o jẹ wọn ni iṣaro (nigbagbogbo lẹhin ti awọn chocolate ti lọ). Nitorina bi o tilẹ jẹ pe awọn kalori gangan ti jelly awọn ewa jẹ iwọn kekere, nọmba ti awọn kalori ti o jẹ le jẹ gidigidi ga.
Nitorina kini ọpọlọpọ awọn ewa jelly yẹ ki o jẹ ni akoko kan? A ṣe akiyesi iṣẹ kan nikan ni 14-15 candies. Awọn ewa jelly ni awọn iwọn kalori 150 fun isinmi. Iyẹn tumọ si pe o wa nipa awọn kalori mẹwa ni irun jelly nikan.
Awọn kalori ni awọn Chocolate Eggs
Njẹ o ṣafihan awọn ẹja ọṣọ ti o wa ni ayika koriko ti apẹrẹ Ọpẹ rẹ? Gboju iye awọn kalori ti o fi kun nigba ti o ba wọn awọn itọju ni apeere rẹ? Eyi ni awọn nọmba kalori diẹ fun awọn ohun-ọṣọ ti fẹlẹfẹlẹ tabi awọn ọṣọ ti a fi ọṣọ:
- Ayẹfun Nestle Crunch Fi awọn Eyin: awọn kalori 38 fun ẹyin
- Oju-ọra Fọri Chocolate Foaked Eggs: 40 awọn kalori fun ẹyin
- Ti o nfun Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 awọn kalori fun ẹyin
Fun diẹ ninu awọn dieters, awọn eyin kekere wọnyi le jẹ iyatọ ti o dara si awọn itọju ti o dun. Ṣugbọn fun awọn ẹlomiran, wọn ṣẹda alaro ti ko ni aibalẹ.
Awọn kalori ni Awọn Ọjọ ajinde Kristi
Ko gbogbo awọn ti o dara julọ ninu awọn apeere Ọpẹ rẹ gbọdọ kun fun gaari, sanra, ati awọn kalori. Awọn eyin ti a fi awọ ṣe awọ jẹ ayanfẹ ni ọpọlọpọ awọn ile. Ati pe wọn ni ilera.
Awọn kalori ti o wa ninu ọja ti o ni lile- wa ni pato lati sanra ninu ẹyin ẹyin. O ti wa ni iwọn awọn kalori 75 ni ẹyin nla kan. Isọmọ ni awọn ohun kaakiri 55 ti sanra ati amuaradagba. Ati awọn eniyan alawo funfun ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ti ko ni agbara.
Ti o ba n gbiyanju lati ge ọra ti ko nira lati inu ounjẹ rẹ, o le yọ yokoto kuro ninu awọn eyin rẹ ti o ni lile lati gba iwọn ilera ti amuaradagba pẹlu isinmi Ọjọ ajinde Kristi. Ṣugbọn ranti pe diẹ ninu awọn ọra (ni ilọtunwọnwọn) le jẹ apakan ti ounjẹ ti o jẹun.
Agbara Ọjọ ajinde Ọjọgbọn Awọn imọ
Lati ṣe apeere Aṣayan ilera, lo awọn italolobo wọnyi:
- Dipo ti o tobi bunny chocolate, gba ewe kekere ti o kere julọ. O le paapaa fẹ lati yọ kuro fun chocolate dudu nitori ọpọlọpọ awọn ti o ku die ti lero pe itọsi to lagbara nran wọn lọwọ lati din diẹ.
- Foo gbogbo awọn oyin nla ti o kun ni kikun. Tabi ti o ba lero bi o ṣe nilo itọju naa lati mu aṣa atọwọdọwọ rẹ pada, gba awọn ọmọ wẹwẹ kekere diẹ diẹ. Kọọkan ọja kekere kọọkan ni nipa awọn kalori 40.
- Gba awọn ọti ṣiṣu ati ki o fọwọsi ẹyin kọọkan pẹlu 1/2 ọdun ti awọn jelly jelly. Iyẹn ni awọn ege jelly 7 fun ṣiṣu ẹyin. Lẹhinna nigba ti o ba jẹun wọn le ṣetọju ipa iwọn iṣẹ rẹ.
- Ti o ba fẹ awọn ọmọ wẹwẹ kekere oyinbo naa, o le ni idanwo lati yan awọn kalori kekere ti awọn ti a fi abọ adiye, ṣugbọn eyi ni ibi ti awọn ohun ti jẹ ẹtan. Awọn eyin ti a fi sokoto jẹ rọrun lati jẹ iṣaro lai ṣe akiyesi si iwọn iṣẹ. Nigbati o ba jẹ awọn ọja ti a fi ewe ti a fi oju ewe awọn kalori ti o ga julọ, o gba diẹ diẹ ninu akoko lati yọ apamọwọ kuro ati eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akiyesi si bi o ṣe njẹ ati ki o jẹ kere si gbogbo.
- Ma ṣe fi ila-gun ti awọn peeps sinu agbọn papọ. Lọtọ wọn sinu awọn orisii lati ṣe iwuri fun iwọn ipin kekere. Lẹhinna, fi kọọkan ti awọn peeps tókàn si iṣowo ti o ni kikun ti o ni awọn Karooti. Nitorina nigbati o ba ni itẹjẹ lori itọju sugary, iwọ o fi idi rẹ ṣe itọlẹ pẹlu iṣẹ ti awọn ẹfọ ọlọrọ-ọlọrọ.
- Fọwọsi awọn ọti oyinbo ṣiṣu pẹlu giramu-koriko tabi MealEnders. Imuṣan tabi mimu lori ọpa oyinbo MealEnders yoo ge ipa igbi-kuru-craving ati pe iwọ yoo ni anfani lati jẹ kere si gbogbo.
- Fọwọ awọn agbọn awọn ọmọde pẹlu awọn nkan isere ti o ni ẹyẹ ti o ṣe igbadun iṣoro. Awọn ẹja ti o wa ni ẹgbẹ, awọn okun okùn, awọn frisbees, awọn adigbo, tabi awọn kites ṣe awọn afikun apeere Ọjọ ajinde Kristi. Fun awọn ọmọde agbalagba, fi kan pedometer tabi iṣẹ-ṣiṣe alailowaya kan .
Pẹlu kekere diẹ ti iṣelọpọ ati ohun-iṣọ ọja, o le ni awọn isinmi ayẹyẹ ati idaraya pẹlu itọju Ajinde ilera kan ti o kún fun idunnu-ore-ọfẹ.