Awọn kalori ni Awọn Kukisi ati Awọn Italolobo fun Awọn Dieti Ti O Ni Wọn
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o le gbiyanju lati yago fun awọn ipanu calori to ga julọ bi kukisi. Awọn kalori Ahoy Chips, Awọn kalori Oreo, ati paapa awọn kalori kukisi ti ile ṣe fi kun ni kiakia. Ṣugbọn awọn kuki le jẹ apakan ti eto aijẹ ti ilera. Bọtini ni lati jẹ wọn ni ifunwọn ati lati yan awọn kuki ti o dara fun pipadanu iwuwo.
Awọn kalori ni Awọn kukisi
| Oreo Nutrition Facts | |
|---|---|
| Iṣiṣẹ Iwọn 1 ṣiṣẹ (34 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 160 | |
| Awọn kalori lati Ọra 60 | |
| Opo Ọra 7g | 10% |
| Ọra ti a lopolopo 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu soda 143mg | 6% |
| Potasiomu 63mg | 2% |
| Awọn carbohydrates 25g | 8% |
| Okun Dietary 1.2g | 5% |
| Sugars 14g | |
| Amuaradagba 1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 9% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Nọmba awọn kalori ni kuki da lori iru kuki ti o jẹ. Awọn kukisi Oreo , fun apẹẹrẹ ni awọn awọn calori 50 fun kukisi. Awọn okiti Oyomi Chips Cookies ni awọn 160 awọn kalori ni awọn iṣẹ-kukisi mẹta.
- Awọn Newton Fig ti pese nipa awọn kalori 100 fun isin ati 2 giramu ti sanra.
- Rice Krispie Awọn itọju pese nipa awọn kalori 100 fun iṣẹ
- Nila Wafers pese nipa awọn kalori mẹwa fun išẹ (8 awọn wafers)
- Awọn kukisi Shortbread ni awọn awọn awọn kalori 40 fun kukisi
- Awọn ounjẹ ėẹmeji pese nipa awọn kalori 140 fun iṣẹ (awọn kúkì 2)
- Little Little Debbie Oatmeal Creme Pies pese awọn ohun kalori 170 fun iṣẹ (kukisi kan)
- Awọn kuki bii ọpa Bọtini ti a pese sile lati inu ohunelo kan n pese awọn kalori 99 fun kukisi 3-inch.
- Awọn cookies kukisi maa pese nipa awọn kalori 70 fun kukisi (unfrosted)
- Awọn kalori kuki Spiscoyer Cookie jẹ lori iwọn kukisi naa. Kukisi 57 giramu ti o pese awọn kalori 260. Kukisi kekere kere awọn kalori 90 - 160.
Awọn kaloriipa ninu awọn kuki ti o ṣun ni ile le jẹ iṣoro lati ṣe iṣiro nitori pe ohun kan jẹ iyatọ ninu awọn eroja ti o lo ati ni iwọn kukisi kọọkan. Ni gbogbogbo, sibẹsibẹ, ẹyọ kuki ti chocolate crickets ti ṣee ṣe lati pese nipa awọn kalori 75 ati 4.5 giramu ti ọra. Okun brownie ti a ṣe ni ile (ti a ṣe lati inu idapọpọ bi Betty Crocker) ṣee ṣe lati pese nipa awọn kalori 100 ati ọkan ti o sanra.
Ati kini nipa awọn kuki krisẹli ? Awọn idalẹnu aṣalẹ le jẹ ajalu ajalu kan. Awọn kuki Frosted ni diẹ sii sanra ati suga ju awọn alailẹgbẹ ti ko ni igbẹkẹle. Awọn kuki gingerbread le ni to awọn calori 300 tabi diẹ ẹ sii fun kukisi. Ni ọpọlọpọ awọn igba, iye kalori giga jẹ nitori otitọ pe awọn kuki gingerbread tobi.
Kukisi Kuru fun Isonu Iwọn
Awọn kukisi ti o buru julọ fun ilera rẹ ati fun ounjẹ rẹ ni o le jẹ awọn kuki ti o ṣawari ti o ra ninu itaja. Kí nìdí? Nitoripe wọn maa n pese awọn ohun elo ti o ga julọ ati awọn eroja ti a ṣe ilana ju awọn ti o ṣe ni ile. Diẹ ninu awọn paapaa ni awọn hydrogenated epo, tabi trans fats, ti ko dara fun ara rẹ.
Ni afikun si awọn eroja, awọn kuki ti o ṣawari ni o rọrun lati ṣe inaduro. Ọpọlọpọ igba, a jẹ wọn taara lati inu apo, nitori naa a le jẹ diẹ sii ju iṣẹ-ṣiṣe kan lọ. Eyi ti o tumọ si pe o ni lati jẹ ki awọn kalori kukisi rẹ pọ ni igba meji tabi mẹta lati gba nọmba to tọ.
Refrigerated kukisi esufulawa ti o ṣe ni ile le tun lewu si rẹ àdánù làìpẹ onje. Kuki kukisi kan ti a ṣe lati fọọmu firiyẹ le pese awọn calori 80 tabi diẹ sii, ati pe o jẹ bi o ba ṣe wọn ni ibamu si awọn itọnisọna naa. Ọpọlọpọ awọn oludari ṣe wọn ni ilọsiwaju diẹ-eyiti o mu ki awọn kalori naa ka.
Laibikita iru kuki ti o yan, iwọntunwọnsi jẹ bọtini. Maṣe jẹ taara lati apoti. Yọ iṣẹ-ṣiṣe kan nikan (nigbagbogbo 1-2 awọn kukisi), fi ẹja naa kuro ki o si jẹ nikan ohun ti o yọ kuro. Maṣe lọ pada fun awọn aaya!
Awọn Kukisi Ti o dara ju fun Isonu Iwọn
Ti o ba ni ifẹkufẹ fun awọn didun lete ati pe o wa lori ounjẹ, o le yan lati jẹ eso bi aṣayan kekere kalori. Ṣugbọn nigbakugba o nilo ipalara gidi. Nitorina ti o ba yan lati jẹ kukisi, Mo ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn kuki ni ore-ọfẹ ni ile.
Kuki ti o dara ju fun awọn ounjẹ yoo ni awọn eroja ti o dara bi oatmeal tabi almonds. Awọn kukisi Oatmeal ni awọn okun ti o ni ilera lati tọju ọ ni kikun.
Awọn kukisi bii ọti oyinbo fun ọ ni diẹ ẹ sii afikun amuaradagba nigba ti a ṣe wọn pẹlu bii ọti oyin ti ilera ati awọn eso gidi.
Ti o ko ba fẹ awọn epa, diẹ ninu awọn ilana kukisi amuaradagba miiran ti o rọrun lati ṣe - diẹ ninu awọn ko paapaa nilo ọjọ pipẹ ti o yan ati yan.
Awọn ilana Ilana Kalẹnda
Boya o n wa awọn kukisi isinmi ti o ni ilera tabi o kan ohunelo ti o rọrun lati ni itẹlọrun rẹ ti o dun ni ọpọlọpọ awọn aṣayan lori ayelujara.
- Meringue kukisi
- Cookies Chip Cookies
- Awọn Kuki Cookie Mocha
- Aluminiomu Aluminiomu Aluminiomu Alai-Sugar
- Aṣeyọri Kuki Cookie Gẹẹsi-free Chocolate Peppermint Sandwich Cookie Recipe