Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 288
Ọra - 20g
Carbs - 6g
Amuaradagba - 23g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Iṣẹ 3 (7-8 ede kọọkan)
Ibẹrẹ jẹ ki o yara lati ṣawari pe ewu nla jẹ fifun wọn ni pipẹ ati fifin soke pẹlu alakikanju, ede roba. Lo ọna ọna rirọ ati ọna ti o rọrun lati ṣe pipe, ti o ni ẹri ti a ti ni grilled ti o jẹ nla fun ẹnikẹni lori ounjẹ kekere kan.
Eroja
- 1 iwon gbigbọn, ti o ṣubu ati deveined (wo akọsilẹ ni isalẹ nipa titobi)
- 1/4 ago epo (olifi tabi awọn miiran)
- 3 tablespoons lẹmọọn tabi orombo wewe oje
- 1/4 ago kekere soy sauce
- 2 tablespoons grated alabapade Atalẹ
- 2 cloves ti ilẹ ti a fi oju rẹ pa
- 1 teaspoon si dahùn o thyme
- 1/4 teaspoon cayenne tabi ewe miiran ti o gbona bi ata akara ata
- aropo aropo deede si 1 tablespoon gaari
Igbaradi
- Illa gbogbo awọn eroja ayafi fun apẹrẹ papọ. Lenu. Nisisiyi ni akoko lati ṣe awọn atunṣe ki o si ṣe afiwe awọn eroja naa gẹgẹbi awọn ohun ti ara rẹ. Awọn eroja naa yoo jẹ ohun ti o ni irun diẹ ninu ikẹhin ikẹhin, nitorina ṣe ọ ni kekere diẹ sii ju ti o fẹ ki ede naa jẹ. Ti o ba dabi ju ekan, fi diẹ kan dun, ṣugbọn adun gbọdọ jẹ imọlẹ, bi citrus naa yoo jẹ kere ju ni ọdun nipasẹ akoko ti o ba ṣe omi ati ṣiṣe pẹlu rẹ.
- Fẹrin igbadun fun iṣẹju 15-20 ṣaaju ki o to nipọn. Kosi, bi citrus yoo bẹrẹ lati "Cook" awọn amuaradagba. Fi ede lori skewers ti o ba jẹ pe o ṣe n ṣe.
- Gún irun-omi ati epo ni gilasi tabi agbeko. Gilasi tabi agbeko yẹ ki o gbona pupọ ṣaaju ki o to fi omi naa sii. Wọn yoo ṣun ni iṣẹju 1 si 2 nikan ni ẹgbẹ kọọkan ti o ba gbona. Ti o ba n ṣe nkan naa lori apo idalẹnu, gbe wọn jade, ati pe ni kete ti o ba fi gbogbo wọn silẹ, iwọ yoo bẹrẹ si tan awọn akọkọ.
- Wọn ti ṣetan nigbati wọn ba ti pari oparo titan ni gbogbo ọna nipasẹ.
Awọn italologo
Yiyan Oro : Awọn tobi ede naa, diẹ diẹ niyelori, ati sibẹ rọrun si irọrun. O le fi owo pamọ nipasẹ lilo aami alabọde-nla ti o ni "20-25" ti o tumọ si pe iye ni o gba ninu iwon kan. Ti o ba ṣe eyi, awọn ọna meji ni o wa ni wiwọn ni kikun ki wọn ki o subu sinu ina. Jọwọ gbe wọn si ori awọn skewers tabi ṣe itọ wọn lori apọn tabi apeere fun awọn ẹfọ (awọn wọnyi ni a npe ni awọn ohun ti o yatọ, ṣugbọn jẹ pataki ni ọna lati lọ si awọn ohun elo ti o wa ni imọran ti yoo wa ni ewu ti o ṣubu nipasẹ awọn ohun elo grate).
Ti o ba ra ede tutu jumbo, o jasi yoo ko ni lati fi wọn si awọn skewers tabi apọn, ti o da lori bi o ti jina si awọn ifipa lori gilasi rẹ.
Ti Iyọ Rẹ Ti wa ni Ikarahun: O ko ni lati ṣaju ere naa ṣaaju ki o to pọ; o le fun wọn ni irun wọn, ṣugbọn o jẹ to gun. Nigbana ni awọn alejo yoo peeli wọn ni tabili, eyi ti o le jẹ fun.