Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 193
Ọra - 10g
Carbs - 3g
Amuaradagba - 21g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 10 min , Cook 10 min
Iṣẹ 3
Ibẹrẹ scampi jẹ ọna ẹrọ ti o yara pupọ ti o rọrun ṣugbọn ti o ṣe iwuri. Ohun nla nipa ede jẹ bi sare o ṣe n ṣe-ni otitọ, awọn ikẹkọ ti o tobi julo lọ si ṣe pẹlu ede oyinbo ti n ṣajọ pupọ gun, o si di roba. Ọna ti o rọrun julọ-pẹlu kan ata ilẹ, lẹmọọn, ati ọti-waini ati igbadun, ṣugbọn pẹlu awọn iṣẹju diẹ diẹ, o le jẹ ki o ṣe iyanu julọ pẹlu awọn shallot ati lemon zest. Iwe ti o gbona jẹ aṣayan, bi o ṣe jẹ parsley, ṣugbọn wọn mejeji fi afikun igbadun afikun ati awọ ṣe afikun.
Eroja
- 1 iwon alawọ ewe ti o ni ṣiṣan ati koriko
- 1 tablespoon
- epo olifi
- 1 t ablespoon bota ti ko ni
- 2 teaspoons minusita minisita (aṣayan)
- 2 cloves ti ata ilẹ, itemole
- Fun pọ ti ata ilẹ cayenne tabi awọn flakes ata pupa (aṣayan)
- 2 waini funfun funfun tablespoons tabi vermouth
- 2 tablespoons titun squeezed
- lemon oje
- Zest ti lori e lẹmọọn (iyan)
- 2 tablespoons minced alabapade parsley (iyan)
Igbaradi
- O gbona kan skillet titi ti gbona. Fi epo kun ati ki o fi aṣọ si awọ. Fi ede naa kun ati ki o ṣatunkọ 1 si 2 iṣẹju, tẹnumọ tabi titan wọn titi ti wọn yoo fi yipada-iwọ yoo jẹ wọn ni diẹ diẹ ni opin, nitorina maṣe ṣe anibalẹ ti o ko ba daju pe wọn ṣe ni arin .
- Tan ooru si isalẹ, ki o si fi bota naa si pan. Ti o ba lo shallot, fi kun bayi ati ki o ṣe ounjẹ fun nipa iṣẹju kan. Fi ata ilẹ ati ata cayenne kun, ti o ba lo, ki o si ṣun titi o fi dun. Fi awọn waini ati lẹmọọn oje, ati lemon zest, ti o ba fẹ.
- Fi ero naa pada si pan, aruwo, ati ooru nipasẹ. Fi parsley han ti o ba lo.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ ati Awọn Italolobo Ilana
Sin-ọrọ scampi ti o rọrun yii lori ori ododo irugbin- funfun tabi awọn nudulu ararataki (tabi awọn nudulu miiran ti kii kekere-carb bi awọn nudulu tofu).
Ifẹ si ede le jẹ ibanujẹ ti o ko ba mu awọn ede nigbagbogbo. Ibẹrẹ ti ta ni alabapade tabi tio tutunini-ifẹ si tio tutunini jẹ ti o dara julọ nitori ọpọlọpọ ede ti wa ni tio tutunini ni okun nigba ti a mu o mu ki o wa si supermarket naa. Omi alawọ ewe ti o ni awọ dudu ti o wa ni apoti ifihan jẹ o ṣaju omi tutu-tutu ni yinyin.
Yan ede tutu ti ko ni ailopin pẹlu ikarahun ati iru. O fẹ koriko ni ipo ti o daadaa bi o ti ṣee ṣe, laisi ori. Lakoko ti awọn eniyan kan njẹ ori awọn ori lori ara wọn, o dara julọ ki o yọ kuro ni pipa. Ti o ba ni orire lati ra ẹrin igbesi aye, iwọ yoo yọ ori naa ṣaaju ki o to tabi lẹhin igbati o ba ṣiṣẹ.
Ti o ba ra ede gbigbọn (igbesi aye tabi gbogbo eweko ti a ti ni tio tutun), a ko le daadaa ayafi ti o ba beere fun fishmonger rẹ lati ṣe fun ọ.
Ti o ba fẹ lati ṣe e ni ile, tẹle awọn ilana wọnyi:
- Lẹhin fifọ omi ni omi tutu, yọ ori, ikarahun, ati iru.
- Pẹlu ọbẹ paring tabi olufokunrin, ṣe iṣiro ti aijinlẹ si isalẹ arin afẹyinti. Nigbati o ba ri iṣọn omi dudu, tẹ ẹbẹ mọlẹ ki o si fa iṣan ara jade kuro ninu ede pẹlu ika rẹ. Jasi awọn iṣọn.