Ti o ba ṣetan lati ṣe igbiyanju lati rin si ṣiṣe, ṣugbọn fẹran ẹlẹsin kan ti o le mu pẹlu rẹ, ohun elo irọ-to-5k jẹ itẹtẹ ti o dara. O ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilọsiwaju mu iyara rẹ pọ pẹlu awọn ifẹnilẹyin ti o tọ ni ọtun ninu foonuiyara rẹ, nipa lilo eto ọsẹ 9-ọjọ fun awọn olubere ṣiṣiṣẹ .
Ṣugbọn ohun elo yii, Ni ibamu si 5K lati Bluefin Software, ko tun wulo bi o ti jẹ lẹẹkan.
Awọn Aleebu ati Awọn konsi
Aleebu:
- Ọlọle si eto 5K-iṣẹ ngbanilaaye ẹnikẹni lati bẹrẹ bi olutọju kan
- App jẹ rọrun lati lilö kiri ati ṣeto
- Awọn eto aiyipada (fun apẹẹrẹ, tan awọn titaniji ohun si tan tabi pa)
- Gba awọn olumulo laaye lati mu orin ti ara wọn
- Gba silẹ ati pin awọn adaṣe ti o ba fẹ
Konsi:
- Support lati ọdọ awọn alabaṣepọ ti kuna (app ko ti ni imudojuiwọn fun ọdun diẹ sii)
- Tutu-mọlẹ ko ni dida
Atunwo
Imudojuiwọn, Kọkànlá Oṣù 2016: Mo kọkọ ṣàyẹwò ohun elo ikẹkọ yii (lẹhinna a pe Couch si 5K, ti a npe ni Ease Into 5K) ọdun pupọ sẹyin. Ni akoko, Mo ro pe yoo jẹ akoko kan: Lo eto naa lati bẹrẹ ṣiṣe; di olutọju; duro fun oluwa kan . Ṣugbọn o wa ni jade, ọna mi lati nṣiṣẹ kii ṣe laini asopọ. Mo ti pari eto naa, lẹhinna pada si akete-tabi awọn ẹya miiran ti ajẹsara cardio-ni igba diẹ ju ti emi le leti.
Gẹgẹbi olutọju kan yoo sọ fun ọ, ti o ba dẹkun ṣiṣe, ko rọrun lati gbe ibi ti o ti lọ kuro, pẹlu iyara kanna, ijinna, ati akoko ti o ti ṣaju ṣaaju ki o to.
Dipo, o nilo lati ṣe afẹfẹ pada ni, ati ohun elo bi eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eyi. (Tabi, dajudaju, ran o lọwọ lati bẹrẹ fun igba akọkọ.)
Daju, Mo le ṣe awọn igbaduro lori ara mi. Ṣugbọn mo fẹran itọnisọna ti o ni imọran, ati awọn ti o kere pupọ, Mo gba lati lo app. Bibẹrẹ ọna kan nipasẹ eto naa ati tẹle o si opin ṣiṣẹ fun mi, boya Mo n ni ikẹkọ fun ije kan tabi o fẹ lati fi iyipada sẹhin sinu iṣẹ amọdaju mi.
Awọn alabaṣepọ ti app yi mu ohun ti o wa tẹlẹ, Ṣiṣe Ibẹrẹ olugbaṣe ti o ni imọran si eto 5K ati ki o tan o sinu apẹrẹ kan ti a npe ni Ease Into 5K. Eto naa gba ọ nipasẹ afikun, ipinnu mẹsan-ọsẹ, bẹrẹ pẹlu išẹ-iṣẹju 20 ti o ni awọn ọgọrin mẹjọ 60-keji ti o tẹle pẹlu awọn irin-ajo-90-keji (diẹ si iṣẹju marun kọọkan ti imularada ati itura). Nipa opin eto, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣe ọgbọn iṣẹju lai duro. Ẹsẹ-kọọkan kọọkan jẹ ọgbọn si ọgbọn-iṣẹju 40 ( pẹlu gbigbona- tutu ati isunmi)
Eto apamọ-to-5K yii n pese awọn ifọrọranṣẹ ati awọn iwe ohun ki o mọ akoko lati rin ati nigba lati ṣiṣe, laisi nini lati tọju akoko ati awọn aaye arin ara rẹ. Ni akoko kanna, o le gbọ orin ti ara rẹ lati inu ile-iwe ẹrọ rẹ. Laanu, ni awọn osu to ṣẹṣẹ, app naa ti di ẹni ti ko ni igbẹkẹle, pẹlu ohun ti n ko ni ṣiṣe ni akoko. O han ni, eyi jẹ ọrọ nla kan ati ki o ṣe ki ohun elo naa jẹ asan.
Ẹrọ naa ntọju abala ti ilọsiwaju rẹ, bẹrẹ si pa lori eto ọjọ keji ni gbogbo igba ti o ba tun ṣi irọ naa pada lẹhin ti o pari iṣẹ-ori. O tun le ṣe awọn akọsilẹ lori adaṣe rẹ, bii bi o ti ṣe akiyesi, boya o ṣiṣe ni ita tabi ni ori itẹmọ, ati bẹbẹ lọ. O le jáde lati pin awọn akọsilẹ wọnyi nipasẹ Facebook tabi Twitter ọtun lati app.
Ẹrọ yii jẹ rọrun lati lo lai ka awọn ilana eyikeyi; o kan gba ki o lọ. Awọn eto diẹkan wa lati tan-an ati pa, bii boya o fẹ awọn orin lori akojọ orin rẹ lati daa tabi ko, boya o fẹ awọn olurannileti pe o wa ni agbedemeji nipasẹ adaṣe rẹ, ati bẹbẹ lọ. Emi yoo nifẹ lati ni anfani lati tan si iboju pẹlu awọn didaba tabi tọ fun awọn igun-iṣere post-workout . O rorun lati gbagbe lati isan lẹhin igbiyanju tabi lati dapo nipa ohun ti o lọra lati ṣe ati bi o ṣe gun lati mu wọn. Niwon ohun elo naa ni akoko ti o gbona ati itura, yoo dara pupọ ti o ba tun wa ni fifun-ọwọ.
Lọgan ti o ba pari eto ikẹkọ ọsẹ kẹsan, o le lo ìṣàfilọlẹ naa lati ṣe awọn itọju igbiyanju iṣẹju 30 tabi 45, pẹlu yoo mu ki o mọ bi o ṣe n ṣe lori akoko ati ijinna ti o ba fẹ. O tun le wọle ki o si tẹle awọn igbasilẹ rẹ paapaa lẹhin ti o ti ṣe pẹlu eto ikẹkọ naa. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn olumulo ti royin oran pẹlu ẹya ara ẹrọ yii ti app bi daradara
Fun $ 2.99, ìfilọlẹ yii jẹ idiyele ti o daadaa paapaa didara rẹ le jẹ unven. (O tun le rii abajade ti app yi fun Android, eyiti emi ko da idanwo.) Awọn ẹya meji ti app naa ni ẹya GPS ti o yan fun awọn ọgọrun 99 miiran. Bi ti kikọ yii, app naa ko ni ibamu pẹlu Apple Watch.