Ṣe okunfa ere idaraya rẹ pẹlu awọn aṣayan wọnyi
Ti o ba n ṣe ile-idaraya ile kan, fifi gbogbo awọn ohun-iṣọ lori iwe-iṣowo-ori rẹ jẹ iṣaro-imọran. Ikẹkọ pẹlu awọn òṣuwọn n ṣe iranlọwọ lati mu agbara wa pọ nigba ti nfi iṣan pọ-nkan ti o n dinku ti ara bi o ti di ọjọ ori. Ati pe ko dabi ẹrọ titobi nla tabi igbimọ igbimọ, dumbbells le jẹ irọra ati ki o gba aaye kekere.
Ọkan ninu awọn ibeere to gaju ti eniyan ni ni: "Iṣuwọn wo ni o yẹ ki n bẹrẹ pẹlu?" Ni gbogbogbo, ofin naa ni lati yan dumbbells pe, nipasẹ idamẹwa kẹwa ti idaraya rẹ, o nira ṣugbọn ko ṣeeṣe lati gbe. Nigba ti o ba ni iyemeji, ra rawọn fẹrẹẹẹrẹ ju kukuru ju ti o ro pe o nilo. Lẹhinna, o le fi awọn atunṣe diẹ sii si adaṣe rẹ lati fa fifita (ati ohun orin soke) awọn isan rẹ. Nibi, awọn julọ dumbbells lati fi si idaraya idaraya ẹrọ rẹ.
1 -
Ti o ba jẹ tuntun si fifiṣelọpọ , bẹrẹ pẹlu fẹlẹfẹlẹ kukuru yoo ran ọ lọwọ ni pipe fọọmu nigba ti o yẹra fun ipalara. Torn Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set wa pẹlu mẹta awọn orisii dumbbells (meji, mẹta ati marun poun) - awọn idiwọn pipe fun newbies-ati ki o kan ideri duro lati tọju wọn lori.
Awọn olohun sọ pe apẹrẹ awọ-wakati ti awọn dumbbells jẹ ki wọn ni itura ati ki o ni aabo lati mu, biotilejepe iwọn kekere wọn kii ṣe ki wọn jẹ aṣayan nla fun awọn eniyan ti o ni ọwọ nla. Ṣugbọn paapa ti o ba ṣe ipari si ile-iwe giga, iwọ yoo fẹ lati pa iṣeto yii fun awọn adaṣe ti o pe fun awọn iṣiro fẹẹrẹfẹ, gẹgẹbi diẹ ninu awọn Pilates n gbe.
2 -
Awọn fifun ni aarin ti Neoprene jẹ ayanfẹ fun idi diẹ. Ni akọkọ, awọn ti a fi ṣe apamọwọ jẹ ki wọn ni itura lati mu ati ki o rọrun lati di gbigbọn nigbati awọn ọpẹ rẹ ba jẹ ti o wọpọ ati ti o ni irọrun (hey, it occurs). Lori oke ti eyi, ita gbangba ti n ṣe iranlọwọ fun aabo awọn ipakà lati awọn eku ati awọn dings ti awọn idiwọn ba ṣẹlẹ lati wa silẹ. Pẹlupẹlu, awọn dumbbells ti o ni awọ jẹ ọna ti o fẹ fun imọlẹ lati ṣe itọju ile.
Awọn AmazonBasics Neoprene Dumbbells wa ni awọn ọna ti o pọju, lati ọkan- si 20-poun, fun ọ ni o fẹ ti ra ọkan bata tabi rira ọpọ. A fẹran o daju pe apẹrẹ awọ ti o tumọ si pe awọn dumbbells duro ni ibi nigba ti o ba fi wọn si ilẹ laarin awọn apẹrẹ, o ni idiwọ fun ọ lati ko lepa lẹhin awọn iwọn iboju.
3 -
Idoko ni dumbbell adijositọ jẹ akoko- ati aaye-ipamọ. Awọn ẹdun Ti o ni Bowflex SelectTech 560 ṣe deede lati iwọn marun si 60 poun pẹlu okun ti o mu, eyi tumọ si pe o ko nilo lati ra (tabi ṣe yara fun) awọn atokun ti dumbbells bi ilọsiwaju rẹ.
Awọn olumulo sọ pe wọn fẹran apẹrẹ ẹṣọ ati asọ, awọn fifẹ rọra. Ṣugbọn ohun ti o dara julọ nipa awoṣe yii ni pe o ṣeun si ọna asopọ Bluetooth, awọn atunṣe, awọn gbigbe agbara ti a gbe loke ati awọn kalori ni a tọpa lori ohun elo Bowflex Connect ti o tẹle.
4 -
Awọn olutọju ti o ṣe pataki yoo ni imọran nini pipe dumbbell ṣeto ni ile-idaraya ile wọn. Awọn iwọn awọn kikun ni o tun tumọ si pe gbogbo eniyan ni ile-lai ṣe ipo ipele ti wọn-yoo wa awọn meji ti awọn fifun ti o ṣiṣẹ fun wọn. Awọn awoṣe XMark dada owo naa pẹlu awọn oriṣiriṣi mẹwa awọn iwọn, ti o wa lati marun si 50 poun. Iwọn yii jẹ iwọn 46 "gun ki o yoo nilo aaye diẹ lati fi ipele ti.
Awọn olutọwowo ti yorẹ didara awọn dumbbells, eyiti a ṣe lati irin ironu pẹlu simẹnti roba ati itọju kan, ti o mu awọ-awọ. Nigbati o ba ti ṣetan, tọju awọn iwọn lori apata idẹkuro ti o wa, eyiti o wa ni awọn awọ awọ funfun ati funfun.
5 -
Nlọ jade kuro ni ilu nigbagbogbo tumọ si sonu diẹ ọjọ kan ti adaṣe iṣeeṣe rẹ. Ojutu: Oṣuwọn omi-omi ti o rin pẹlu rẹ, bi awọn Dumbbell Dusbbell Water Hydro Aqua Water Adjustable Dights. Nigbati wọn ba kun ni kikun, awọn dumbbells jẹ 16 poun kọọkan ati ki o le ni atunṣe lati jẹ fẹẹrẹfẹ. Ṣugbọn nigba ti o ba ṣofo, wọn ṣe iwọn ni oṣuwọn ọdun mẹfa ati oṣu mẹjọ lati fi ipele ti o wa ninu ẹru rẹ.
Mu awọn dumbbells pẹlu rẹ lori awọn irin-ajo iṣowo tabi awọn isinmi lati duro ni ipele. Awọn akọsilẹ sọ pe o rọrun lati kun ati ki o ma ṣe jo, ati pe iṣakoso igbasẹ ti ko ni isokuso ṣe fun itura, idaduro duro. Bonus: Ti o ba sọ ọkan ninu awọn wọnyi silẹ lori ẹsẹ rẹ, ko ni ipalara bi ironbbell irin ṣe!
6 -
Awọn NuBells Dumbbells nitõtọ kii ṣe awọn igbasilẹ ti awọn aṣa rẹ! Awọn apẹrẹ ergonomic, ipin lẹta ti o ṣe pataki fun pinpin iwuwo lati ṣe iranlọwọ funrara fun iṣoro tabi ipalara nigba gbigbe, ṣe wọn ni aṣayan nla fun awọn eniyan ti ogbo tabi ṣawari lati ipalara ṣugbọn ṣi fẹ lati ni irin-ajo. Awọn eniyan ti o ni awọn dumbbells sọ pe wọn fẹran otitọ pe Awọn NuBells wọn ko ni fi ipalara si awọn ọwọ tabi awọn ejika nigba ti o ba ṣiṣẹ, ati pe ọkan olumulo sọ pe wọn paapaa ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọran ijaduro tẹtẹ.
Awọn NuBells wa ni ibiti o ti wa ni iwọnwọn. Akọjade ti wọn ṣe alaye ti o jẹ ki wọn rọrun lati tọju, ati pe ohun ti o ni apoti ṣe idaniloju pe wọn kii yoo ba ibajẹ rẹ jẹ.
7 -
Gigun awọn iwọn ninu omi le dabi aṣiwère, ṣugbọn o jẹ ọna iyanu lati ṣe ipilẹ agbara ti o ba tẹle ilana idaraya omi tabi eto itọju ailera. Iṣoro naa jẹ pe awọn ifilelẹ ibile lo n dun nigba ti o ba tu wọn silẹ, ṣugbọn awọn Oṣuwọn Ọpa Dumbbell Awọn TheraBand Aquatic ọwọ wa ni a ṣe lati inu awọn ohun elo ti o jẹ ki wọn le duro. Wọn ti wa ni gangan ti pinnu lati lo labẹ omi, ati pe resistance ti omi jẹ ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lagbara. Awọn oluyẹwo sọ pe biotilejepe wọn ṣe ohun iyanu nipasẹ bi awọn idabirin naa ṣe jẹ imọlẹ nigba ti wọn kọkọ gba wọn, o gba igbiyanju pupọ lati tẹ wọn mọlẹ labẹ ati nipasẹ omi.
Awọn nọmba adaṣe orisun omi wa ti o le gbiyanju pẹlu awọn fifuyẹ wọnyi, pẹlu iṣiṣere ti n ṣatunkun omi yii: Bẹrẹ nipasẹ fifun omi lori ikun rẹ pẹlu awọn òṣuwọn ti o kọja ti o ti mu si inu àyà rẹ. Tún si isalẹ lati fa awọn egungun rẹ silẹ ki awọn dumbbells wa ni isalẹ ẹhin rẹ, lẹhinna pada si ipo ti o bẹrẹ.