Nigbagbogbo a gbọ pe o nilo lati mu diẹ omi. Ṣugbọn iwọ mọ bi o ba mu omi pupọ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo? Mọ diẹ sii nipa idi ti o nilo diẹ omi ati diẹ ninu awọn ọna rọrun lati gba ki o le duro lori ounjẹ rẹ ki o padanu iwuwo ni kiakia.
Idi ti o n mu omi diẹ sii?
Gbogbo ẹyin ninu ara rẹ ni omi. Ni otitọ, omi jẹ ẹya-ara ti o pọ julọ ti ara rẹ .
O ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki. Omi n gbe awọn ounjẹ lati inu ounjẹ ti o njẹ si awọn sẹẹli ti n ṣiṣẹ, o gbe awọn ọja egbin lati awọn sẹẹli rẹ si awọn akọọlẹ rẹ, o si n ṣe bi awọra fun awọn isẹpo rẹ. Omi tun n ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ara iwọn otutu rẹ nipasẹ gbigba. Nigbati o ba ro ọpọlọpọ awọn idi rẹ, o bẹrẹ lati mọ bi o ṣe pataki ti o ni to.
Pelu omi ọpọlọpọ awọn orisun, ọpọlọpọ awọn ti wa ko to to. Ati pe ti o ba n ṣiṣẹ tabi ṣiṣẹ ninu iṣẹ ti o ni agbara ti ara, o nilo ani omi diẹ sii ju eniyan apapọ lọ lati ṣe afikun omi naa ti ara rẹ npadanu nigbati o ba fẹ. Dieters paapaa nilo omi lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun irọra ati lati fa irọra kuro.
Nitorina kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ko mu omi to pọ? O di dehydrated. Ṣiṣipẹgbẹ le ni ipa lori ọ ni ọna pupọ. Awọn ipa ipa ti gbígbẹgbẹ ni awọn efori, aifọwọyi talaka, ati rirẹ.
Duro si abojuto daradara ni pese awọn anfani, paapaa nigbati o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Lilo agbara ati agbara, iṣeduro daradara ati idaduro omi iwulo ni awọn anfani ti awọn adẹtẹ gbadun. Tesiwaju si sọtọ si tun le ṣe iranlọwọ lati pa ọ mọ kuro ninu overeating. Nigbagbogbo a maa n ṣagbe fun ounjẹ nigba ti a ba ngbe pupọ nitoripe a ro pe ebi npa wa.
Bawo ni lati mu omi diẹ sii
O le gba omi lati awọn orisun meji: ounje ati awọn omi.
Ọpọlọpọ eniyan mọ pe awọn ohun mimu ti wọn njẹ pese omi, ṣugbọn a ma n gbagbe pe awọn ounjẹ n pese omi pẹlu. Awọn eso ati awọn ẹfọ-omi, bii melon tabi seleri, ṣe iranlọwọ lati mu ohun gbigbe omi rẹ sii. Ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ miiran kun fun omi ati iranlọwọ lati pa wa mọ.
Eyi ni awọn ọna miiran lati ṣiṣẹ diẹ omi si ọjọ rẹ ati ki o duro ni kikun si sanra.
- Mu gilasi kan ti omi ṣaju gbogbo ounjẹ.
- Miiran ohun mimu miiran (bi cola tabi kofi) pẹlu omi kan omi kan.
- Beere fun gilasi kan ti omi lẹgbẹẹ kofi, waini tabi tii ni awọn ounjẹ.
- Jeki igo omi kan ti o ni iyẹfun ni tabili rẹ.
- Mu omi ni aṣalẹ nigbati ipele agbara rẹ n tẹ (ati ṣaaju ki o to lu ẹrọ titaja!)
- Mu kikun gilasi ti omi ṣaaju ki o to, nigba ati lẹhin idaraya.
- Ti o ba bẹrẹ rilara kekere kan tabi ti o ba lero orififo kan ti o nbọ (ami ti gbígbẹ), mu omi kan omi
- Yipada si awọn gilaasi omi 12-ounjẹ ni ile dipo awọn gilaasi 8-ounce.
- Jeki igo omi kan ninu ọkọ rẹ paapaa nigbati oju ojo ba gbona tabi tutu.
Pẹlupẹlu, ranti pe lakoko ti gbogbo ohun mimu ti o ṣe alabapin si gbogbo gbigbe gbigbe omi, diẹ ninu wọn le mu ọ di pupọ. Awọn wọnyi ni oti ati awọn ohun mimu caffeinated bi kofi ati awọn ohun mimu.
Nduro titi iwọ o fi ngbẹgbẹ lati mu ohun kan kii ṣe ọna ti o dara julọ lati dabobo gbigbọn. Gba ni habit ti fifi igo omi kan si iwaju itẹ tabi ni ọkọ rẹ lati wa ni itọju. O tun le ṣe omi gbigbẹ ni ile lati mu ohun to dara ati ki o pa itọju ipadanu rẹ lori ọna.