Akọsilẹ yii ṣe alaye diẹ ninu awọn akiyesi nipa asopọ ti o le ṣe laarin ko mimu omi to dara ati nini awọn orififo. Olukọni alejo ni James Lehman, DC, olukọ ọjọgbọn ni awọn ile-iwe giga University of Bridgeport ti Chiropractic ni Bridgeport, Connecticut.
Ṣe America Mu to Omi?
Mo nigbagbogbo ka pe 75 ogorun ti America ko mu omi to .
Ani awọn onkọwe oju-iwe ayelujara ti CIGNA Behavioral ṣe afiwe ọrọ yii nipa B. Levine, Hydration 101: Idi fun Omi Gigun Ti Nmu. Aaye ayelujara kanna kan sọ pe ifungbẹ jẹ idi pataki ti efori. Ijakadi isẹgun mi jẹrisi pe ọpọlọpọ awọn alaisan mi pẹlu efori ko tun mu omi ti o yẹ.
Emi ko mọ boya 75 ogorun ni ipinnu gangan, ṣugbọn mo dajudaju pe ọpọlọpọ awọn alaisan mi ko ni itọju daradara. Awọn eniyan woye pe wọn ti nšišẹ lati mu omi. Wọn ko fẹ mu akoko pẹlu ilana deede ti urination. Ati diẹ ninu awọn eniyan korira awọn itọwo ti omi.
Ni gbolohun miran, ọpọlọpọ awọn eniyan ni imọran lilo omi nigbagbogbo lati jẹ gidi orififo. Irẹjẹ kii maa n jẹ aami aifọwọyi akọkọ tabi aami kan nikan ti gbígbẹ; awọn aami aisan miiran pẹlu:
- Rirẹ
- Orififo
- Gbẹ ẹnu
- Dizziness
- Weakness
- Imurara lile
- Gbẹ awọ mu
- Awọn iṣan ni iṣan, ati irora ti ara ẹni.
Aami wọpọ ti gbígbẹ ti a rii ni ile-iwosan mi jẹ irora irora ti o ni irora ti awọn isan iṣan. Yi irora iṣan ti wa ni iṣafihan lori idanwo pẹlu ami idaniloju rere. Aami ijanu ti o tọ waye nigbati alaisan ba ṣe atunṣe pupọ si ifunra ti iṣawọn awọn iṣan ti o ni ipa ati ki o yarayara yọ kuro lati ika ika.
Ọkan ninu awọn ami ti o wọpọ julọ ti gbigbẹgbẹ jẹ pipadanu ti ohun orin awọ tabi alailẹgbẹ, awọ ti a ni awọ.
Ohun ti ọpọlọpọ ninu wa ko mọ ni pe gbigbẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti awọn efori igbagbogbo, paapaa ninu awọn ọmọde. International Institute of Sciences Institute ti gbejade apẹẹrẹ pupọ, Hydration: Fluids for Life, eyi ti o sọ pe: Awọn ọmọde, ati paapa awọn ọmọde ati awọn ọmọde, ni o ni ewu ti o tobi ju awọn agbalagba lọ. Igbẹgbẹ ninu awọn ọmọde kii ṣe pataki nikan ṣugbọn o le jẹ idẹruba aye.
Ile-iṣẹ Mayo ti a bọwọ fun Ẹkọ Egbogi ati Iwadi ṣe idaniloju aifọwọyi ti ko yẹ gẹgẹbi idi ti awọn orififo ni awọn ọmọde ni "orififo ati awọn ọmọde: Die wọpọ - ati idiju - ju ti o ro." Màríà Cooper SRD, olùjẹ oúnjẹ alágbèéká kan ní ilé ẹkọ Leeds, kọ ìwé kan nínú Ẹkọ Nutrition Action Group ti wọn pe, "Ìdánilẹgbẹ dáradára - Hype tabi Ipinle Ti a Yan Ni?"
O ṣe awadi awọn ibeere omi, pín iriri iriri Leeds, awọn iṣẹ ti a pinnu, o si funni awọn ọwọn ati itọnisọna. O sọ pe awọn abajade ti ailera ti ko dara lati inu pupọjù ati awọn efori, awọn iṣoro ainipẹkun ati àìrígbẹyà, si awọn ifiyesi ti awọn àkóràn urinary tract, awọn òkúta kidirin, ati arun aisan kidirin.
Mo ṣe igbadun yi lati ṣe iwuri fun mimu omi diẹ bi Ilana Ile-iwe Ilera.
Ti a ba ni iwuri fun awọn ọmọde lati mu ikoko omi wọn sii, wọn yoo ni anfani lati gbadun igbadun ni ilera ati pe o ṣee tesiwaju lati mu omi to pọ bi awọn agbalagba.
Mo ti pade nọmba kan ti awọn agbalagba alagba ẹdun ti efori ti o ro pe o mimu omi kere ju ti wọn yẹ. Lati ṣe ki o buru si, iyipo ninu rirọpo omi rọpọ pẹlu agbara ti kofi. Gẹgẹbi apẹẹrẹ, ọkunrin ti o jẹ ọdun mẹjọ-ọdun kan sọ pe o mu nipa igo omi mẹrin 24 fun ọjọ kan.
Eyi jẹ ọkunrin nla ti o ṣe iwọn 210 poun. Ni deede, Emi yoo daba fun ọkunrin kan ti iwọn yii lati mu o kere ju 80 iwon ounjẹ omi. O mẹnuba pe ọpọlọpọ omi rẹ wa lati mimu kofi.
Mo gbara ati ki o yanilenu ohun ti o ṣe idiwọ fun u lati jiya lati awọn okuta akọn. Lẹhinna o sọ pe o ti ni iriri irora ninu awọn akọọlẹ rẹ. Nisisiyi emi n iyalẹnu boya awọn eeyan ni ibanujẹ lati inu caffeine pupọ tabi omi kekere?
Mo sọ fun alaisan naa lati mu omi diẹ sii ki o dinku gbigbe oyinbo rẹ. Mo tun sọ fun u lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti yoo jẹ pẹlu mimu oṣuwọn omi 100 fun ọjọ kan. O ṣe akiyesi pe oun ko gbọdọ mu diẹ ẹ sii ju mẹta lọ si mẹrin ounjẹ ni akoko kan ni afẹfẹ ni gbogbo ọjọ ati sinu aṣalẹ aṣalẹ.
O ti jẹ iriri mi pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti n jiya lọwọ awọn efori ode oni ni ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu gbígbẹ. Ẹkọ kan ninu Iwe akosile ti Ẹkọ-ara ati Aimọran-ara ẹni tumọ si pe awọn ọfin onibaje waye ni ojojumo, titi di ọjọ 15 fun oṣu.
Eyi kanna ni o ṣe akojọ awọn orififo-oriṣi oriṣi-awọ bi awọn ipara akọkọ wọpọ. Ni deede, Emi yoo wo awọn orififo iru-awọ-ara lati jẹ iṣoro ti o ni ipalara ti o nii ṣe pẹlu awọn okunfa okunfa, gbígbẹgbẹ, ati aibikita isopọpọ ti ara. Awọn imularada si iru awọn efori nigbagbogbo n ni awọn wọnyi:
- Mimu omi
- Idaraya deede
- Awọn adaṣe ile-iwe
- Ipa
- Ifunni ọsan
- Awọn aladun gbọdọ wa ni pipa tabi ni ifojusi pẹlu ọna ti o munadoko.
Biotilẹjẹpe awọn ero oriṣiriṣi wa, Mo daba pe awọn agbalagba ati awọn ọmọ mu omi igo 40 fun 100 poun ti ara-ara ni gbogbo ọjọ. Rii pe idaraya, otutu ibaramu, ati ipinle ti ilera ni ipa lori awọn aini omi ti ara rẹ.
Dokita Lehman ká gbigbona ati awọn ipalara Awọn orisun:
Awọn ounjẹ Ere-ije fun Awọn ọdọ-ọdọ: Hydration
Hydration Ti o dara - Hype tabi Ipinle Ti a Yan ni?
Oju eefin Ojoojumọ ojojumọ
Iṣẹ iwosan Lehman ti n pese iriri ti o dara julọ ti idi ti imun omi pupọ ṣe pataki.