Nigbati o ba n gbiyanju lati padanu àdánù, awọn apo-amuaradagba le jẹ pipe ti o ni pipe lori idẹjẹ-tẹlẹ, ṣugbọn wọn tun le jẹ sugary ti o si ti fi ọpọlọpọ awọn kalori pamọ. Nigbati o ba yan ọpa ipanu, o ṣe pataki lati wo awọn aami akọọkọ ounjẹ . O fẹ ọkan ti o kún fun amuaradagba ati pe o kere julọ ni awọn kalori. Bonus ti o ba tun ni iye to dara julọ ti okun. Ni ọna yii, yoo jẹ ki o ni idaniloju ati agbara laarin awọn ounjẹ lai ṣe afikun awọn kalori pupọ si ọjọ rẹ.
1 - Bọọlu Ọfẹ
Ti o ba ni ehin to dun, Awọn ọpa Quest ni ọna lati lọ! Wọn ṣakoso awọn lati ṣawọn awọn ohun alumọni sinu ohun ti o ṣe itọju bi ẹgbọn. Awọn diẹ ninu awọn eroja ti o dara ju: Double Chocolate Chunk (180 awọn kalori, 20g amuaradagba, ati 13g fiber), Apple Pie (awọn kalori 190, 20g amuaradagba, ati 14g fiber), ati Iyẹfun Kuki Cookie (awọn kalori 190, protein 21g, ati 14g okun).
2 - Awọn opo Amuaradagba Ọba
Omiiran amuaradagba miiran ti o ni ilera ti o ṣe idibajẹ bi itọju itọra? LUNA Protein. Awọn ami mu ki awọn ohun elo amọjẹrin meje ti o fẹrẹẹri (bi Chocolate Salted Caramel), ati pe gbogbo wọn ni ipasẹ ti o dara. Pẹpẹ kọọkan ni awọn kalori 170 - 190, 12g protein, ati 3g okun. Pa ọkan ninu apo rẹ ki o si ni ikun nigbakugba ti ebi ba npa.
3 - Ansi Gourmet Cheesecake Protein Bars
Bẹẹni, cheesecake. Ansi ṣe awọn ohun ọti oyinbo ti o dara julọ ninu awọn eroja mẹta (gbogbo awọn ti o wa ni cheesecake, dajudaju): Chocolate Chip Cookie Dough, Peanut Butter Chocolate Chip, and Strawberry Supreme. Ipele kọọkan ni awọn calori 180 - 190 pẹlu aṣeyọri 20g ati 17 - 20g okun. Awọn ifiṣipa naa ni a ṣe lati awọn eroja ti ara-gbogbo, eyi ti o jẹ afikun diẹ sii!
4 - KIND Bars
Awọn ọpa KIND jẹ nla fun awọn eniyan ti ko nifẹ itọwo awọn ọpa idẹ ounjẹ. Wọn jẹ crunchy ati ṣe lati gbogbo eso. Ṣugbọn ṣọra: Ko gbogbo awọn ifipa KIND ti ṣẹda bakanna. Diẹ ninu wọn jẹ gaju ni gaari ati kekere ninu amuaradagba lati da ẹtọ awọn kalori wọn. Awọn ọpa KIND Plus maa n ni awọn amọradagba julọ. Ṣayẹwo jade ni Albanati Vitamin Almond pẹlu Peanuts, pẹlu awọn kalori 200, protein 10g, ati 2.5g fiber. Eyi naa tun ṣe fun ipanu nla-iṣere .
5 - Bọbe Chewy Bọtini Iseda Aye
Nigba ti o ba wa si Awọn isọdi afonifoji Nature Valley Protein Chewy, iwọ ko le lọ si aṣiṣe. Awọn ọpa naa wa ni awọn eroja nutty mẹrin ati gbogbo wọn ni o ni idapo 10g ati 5g okun sinu awọn kalori 190 ti o dara julọ. Laini naa ni adun Mixed Berry Greek Yogurt, eyi ti o nwo ni awọn calori 180, protein 10g, ati 3g fiber. Ti ṣe daradara, Agbegbe Iseda!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!