Eyin Yoga Aunt,
Mo kọwe si ọ nitori ẹsẹ mi nigbagbogbo nṣiṣẹ ni akoko lakoko yoga, paapaa ni awọn iru bi ẹyẹle ati akikanju nibiti a ti tẹ ẹsẹ si labẹ. Njẹ ohunkohun ti mo le ṣe lati dabobo awọn ikaṣe wọnyi? Wọn jẹ ibanuje ati itiju diẹ.
Eyin Footie,
Iwọ ko ni pato nikan ni ijiya lati ni awọn iṣoro ni ipele yoga. Ati awọn ti cramps ni o kan apani!
Paapaa Yoga ara oyun ni a ti mọ lati kọ ni irora lati ọdọ wọn, paapaa, bi o ṣe darukọ, ni awọn apo ibi ti oke ẹsẹ wa lori ilẹ. Eleyi jẹ jasi nitori ipo naa nrọ awọn isan ni ẹsẹ rẹ ni ọna ti a ko lo si. Paapa ti o ba ṣe ọpọlọpọ yoga, iye akoko ti o nlo pẹlu ẹsẹ rẹ ti wa ni isalẹ jẹ kekere, bẹli awọn iṣan ni ṣiṣipaarọ tun le ni ipa paapaa awọn ọmọde ti yoga julọ igbẹhin. Awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ ẹsẹ, (ti o ni mi!), Dabi paapa ni fowo.
O le gbiyanju lati daabobo awọn iṣeduro nipasẹ mimu omi diẹ sii niwon a ti mọ ọgbẹ lati fa ki awọn isan naa ṣiṣẹ pọ. Njẹ awọn onjẹ ọlọrọ ọlọrọ potasiomu, bi awọn bananas, tun le ṣe iranlọwọ niwon awọn ipele ti electrolyte kekere le tun fa awọn iṣeduro.
O tun le fẹ lati ṣafikun awọn ẹsẹ diẹ si yọọda yoga ki ẹsẹ rẹ ba ṣetan bi o ti ṣee fun ohunkohun ti kilasi naa ba le mu. Lakoko ti o da lori rẹ pada, yika awọn kokosẹ rẹ ni awọn itọnisọna mejeeji.
O le ṣe eyi pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni gígùn ki o si gbe soke ni aja fun igun kekere kan tabi pẹlu awọn ẽkun die die. Lẹhinna gbe awọn ẹsẹ sẹhin ki o si jade laarin ipo to tọka ati ipo ti o rọ. Ifarabalẹ diẹ yii le ṣe iranlọwọ ati pe o jẹ iwa ti o dara ni eyikeyi ọran.
Ti o ba ṣe mimu soke, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati tan ika ẹsẹ rẹ si isalẹ lati fa atẹle ẹsẹ atẹlẹsẹ ati ifọwọra ibọn rẹ titi ti irora yoo fi kọja Maṣe ṣe aniyan nipa wiwa kuro ni idaduro tabi ni idamu.
O ko ni dani ati ki yoo ko paapaa forukọsilẹ lori ọpọlọpọ awọn radar eniyan. Ohun ti o nṣe ni yoo jẹ kedere si olukọni ti o ni iriri. O le ṣagbe "ẹsẹ ẹsẹ" nigbagbogbo ni itọsọna igbona rẹ fun iwọn daradara.
Gẹgẹbi pẹlu ibanujẹ ti o ṣabọ ninu kilasi yoga, pa oju lori igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti cramping rẹ. Ti o ba gbiyanju awọn imọran ti o wa loke ati pe ko si nkan ti o ṣe iranlọwọ tabi ti okunkun naa ba buru sii, o to akoko lati ba dokita sọrọ lati igba ti o niiṣe lọwọ le jẹ aami aisan ti ipo ti o ṣe pataki julo ni awọn igbaja to ṣe pataki.
Namaste ,
Aunt Yoga.