Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 174
Ọra - 10g
Carbs - 12g
Amuaradagba - 9g
Akoko Iwọn 60 min
Prep 40 min , Cook 20 min
Iṣẹ 12 (1.5-inch bibẹrẹ kọọkan)
Adie adiye -ẹda ọlọro, ricotta ọra-wara, ati ounjẹ marinara ọlọrọ mu awọn eroja adayeba lọ si yika adie oyinbo yii. Nibẹ ni o kan ti warankasi lati dapọ sinu owo ati adiyẹ adie-to lati ṣe oṣooro pẹlu gbogbo ojo-ati gbogbo rẹ ti a we ni kan flaky puff pastry erunrun ti gbọn pẹlu imorusi rosemary epo. Ko si awọn ogbon-ounjẹ igbimọ ti o nilo lati ṣe ohunelo yii tabi gbadun rẹ. Kọọkan kọọkan jẹ nipa awọn kalori 174-ṣe afiwe si nkan kan lati pizzeria ṣugbọn o ṣe afikun pẹlu ounjẹ diẹ sii.
Eroja
- 8 iwon ounjẹ pastry
- 1 tablespoon epo olifi
- 4 awọn ododo cloves, thinly sliced
- 1 tablespoon minced rosemary
- 14 ounjẹ ọbẹ tutu, ti a ti ge
- 3/4 ago obe obe marinara
- 6 ounjẹ jinna, adan igbẹ adẹtẹ (wo akọsilẹ ni isalẹ)
- 1/2 ago apakan skim ricotta warankasi
- 1/4 agogo grated part skim mozzarella warankasi
Igbaradi
- Taw awọn igbẹja ti o lagbara lati jẹ ki o duro ni otutu otutu fun iṣẹju mẹwa 10 ki o si ṣalaye adiro si 450F. Ṣe apoti ti o tobi pupọ ni ọwọ.
- Fikun epo ati ata ilẹ si skillet nla ati ki o ṣetan lori ooru alabọde, titi ti ilẹ-a fi jẹ korun ati die-die diẹ, nipa iṣẹju 3. Rii daju pe o gbera ati ki o wo o ki o ko ni ina.
- Tú epo lati skillet sinu ekan kekere kan. Fi rosemary minced si epo ki o jẹ ki duro. Jeki ata ilẹ ni skillet.
- Fi owo sii si skillet ati ki o ṣetan lori alabọde-giga. Lo awọn ẹmu lati gbin rẹ. Cook titi ti o yẹ ni kikun, nipa iṣẹju kan ati idaji (iwọ ko fẹ lati bori o tabi ni ọpọlọpọ omi ti a ti tu silẹ). Yọ kuro lati skillet ki o jẹ ki duro ni otutu otutu fun iṣẹju mẹwa.
- Lakoko ti ọfọ naa jẹ itutu agbaiye, gbe apẹja rẹ ti o wa lori apọn nla ti iwe iwe ọgbẹ. Gbe e lọ sinu irin-onigun 20x8-inch.
- Didan eyikeyi omi ti a yọ lati inu eso ati ki o darapọ pẹlu ounjẹ marinara, adie igbaya adi, ati warankasi ricotta ni ọpọn alabọde. Fi ara dara lati darapo. Didan eyikeyi omi ti o tobi ju.
- Sibi awọn eso adie adie si isalẹ awọn ile-iṣọ ti o fẹrẹẹgbẹ, ti nlọ nipa 2.5 inches ni ẹgbẹ kọọkan ati ni inch kan ni oke ati isalẹ. Wọ awọn mozzarella ni ori.
- Lo ọbẹ didasilẹ lati ge awọn ila-iwọn ila-iwọn 1-ẹgbẹ ni ẹgbẹ mejeeji, ti o ni lati inu kikun si eti esufulawa. Fẹ awọn ila ni ọna agbelebu kan ti o wa ni kọnju ti o ni kikun, fifẹ awọn egbegbe sinu esufulawa ni apa keji, ki o si gbe oke ati isalẹ ni ọna si kikun.
- Gbe awọn ẹgbẹ ti iwe iwe atokọ naa gbe ki o si gbe ẹja naa si apo ti a yan. Fẹlẹ epo epo sokemary lori oke ati awọn ẹgbẹ. Ṣibẹ ni 450F titi di iyẹfun ti jẹ browned brownly, nipa iṣẹju 15 si 17.
- Jẹ ki o tutu diẹ ṣaaju ki o to yan sinu awọn ege-1,5-inch ati sìn.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O ni awọn aṣayan diẹ fun igbaya adie adie.
Lilo adie adiye rotterie ti n ṣatunṣe-to-jẹ yoo gba ọ ni akoko pupọ. Rii daju pe o yẹ ki o pa awọ ara. Awọn ounjẹ mẹfa ti n jade nipa ago ati idaji. Gbadun iyokù adie fun ounjẹ miiran.
Tabi, o le poach chicken 6-ounce igbaya. Bo adiye adie oyinbo 6 kan igbaya pẹlu omi ati teaspoon 1/2 iyọ ti iyo ati jẹ ki simmer lori stovetop titi ti o jinna, nipa iṣẹju 20. Lati ṣe deede aabo ailewu, lo thermometer ounjẹ-o yẹ ki o forukọsilẹ ni 165F. Jẹ ki adie naa dara diẹ ṣaaju ki o to ni fifẹ pẹlu awọn iṣiro meji.
O le ṣe marinara obe rẹ ti o dara lati ṣakoso iṣuu iṣuu soda tabi lo ounjẹ kan. Nigbati o ba yan ọṣọ ti o dara julọ fun ọ, ṣe afiwe awọn aami akọọlẹ ounje ati awọn akojọ eroja. Ṣawari fun ohun elo alaikara ti ko ni nkan pẹlu ẹran tabi awọn ewebe miiran - ki o si mu ami kan ti o nfun sodium to ga julọ fun iṣẹ.
O dara lati lo diẹ iṣẹju diẹ tabi kere si owo, da lori ayanfẹ rẹ ati ohun ti o ri ninu itaja.
O le lo awọn ami-paja pizza ti a ti ṣajọpọ dipo iṣaja pipẹ fun ẹtan ti kii ṣe bi flaky.
Sise ati imọran Ibararan
Fun aaye ti o rọrun ju, foju gige awọn ila ati ki o tẹka ni apa kọọkan ti esufulawa titi ti wọn yoo pade ni arin. Fun pọ pọ lati fi edidi.