"Mo wa ikẹkọ fun ọpọn Ere-ije ni Florida ni Oṣu Kẹsan yii, ṣugbọn Mo n gbe ni Massachusetts ṣinṣin. Bawo ni Mo ṣe mura silẹ fun awọn ipo-ije ti o gbona oju ojo ni igba igbimọ mi gba nigbagbogbo ni otutu?"
Fifẹ oju ojo tutu ati ṣiṣe ije ni igbadun afẹfẹ nigba awọn ohun igba otutu ti o ṣe akiyesi, ṣugbọn o wa diẹ ninu awọn italaya ẹkọ. Bọtini lati wa ni setan lati ṣe igbasilẹ ni akoko igbona nigba ti o ba ni ikẹkọ ni oju ojo tutu ni lati gba acclimatized.
Awọn alakoko ti o ti tẹju si ipo ti o gbona yoo bẹrẹ si sọgun ni iṣaaju ati diẹ sii ju awọn aṣaju lọ ti a ko ti ni acclimatized. Gegebi abajade, awọn ara wọn dara ara wọn si daradara, eyi ti o mu ki aiya oṣuwọn wọn ati iwọn otutu awọ rẹ dinku. Alarinrin ti o ti ni iṣiro yoo ni anfani lati ṣiṣẹ ni kiakia ati pẹlu iṣin diẹ ju igbimọ lọ ti ko ni idaniloju. Awọn alakoso ti a ko ni imudara ni diẹ sii ni ewu fun awọn aisan ti o ni ooru .
O gba to ọsẹ meji lati gba acclimatized si ayika ti o gbona. Nigba ti a fẹ fẹran lati de ọsẹ meji ni kutukutu ni ibi-ije ije-ọjọ ti o gbona, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe. Nitorina bawo ni o ṣe le ṣatunṣe si oju ojo gbona nigba ti o ṣi didi ni ipo ikẹkọ rẹ?
Awọn Runsill Runs jẹ Key
Niwọn igba ti o ba ni iwọle si irin-onigbọwọ, o le ṣiṣẹ lori nini acclimatized. Awọn igbasẹ Treadmill tun jẹ anfani ti o dara lati ṣe ayẹwo pẹlu awọn aṣọ agbọn, niwon o ṣeese ni wọ aṣọ ti o yatọ ju ti o wọ nigba awọn igbasilẹ ti ikẹkọ rẹ.
O ṣe pataki ki iwọ ki o ṣe ohunkohun titun lori ọjọ idaraya, bẹẹni iwọ yoo
Lati gba julọ julọ lati idaniloju, awọn igbasilẹ ile-iṣẹ rẹ gbọdọ jẹ bi o ti ṣee ṣe si ije rẹ nitori pe o padanu awọn anfani ti o jèrè ti o ba ṣe itọju ifihan ooru. Nitorina, ko ṣe dandan lati ṣe gbogbo ikẹkọ rẹ lori ẹrọ orin.
Nipa ọsẹ mẹta ṣaaju ki ije rẹ, gbe inu ile fun o kere ju mẹta ninu awọn igbasilẹ rẹ. Ti o ba ni ikẹkọ fun ere-ije fifẹ tabi Ere-ije gigun , rii daju pe o kere ju ọkan ninu awọn igbasilẹ naa jẹ igbaduro gigun rẹ. Ṣe atunṣe kanna ni ọsẹ meji ṣaaju iṣaaju rẹ, ki o si ṣe ọkan ninu awọn igbasilẹ kukuru rẹ ni igbiyanju ije ije rẹ. Ni ọsẹ kan ṣaaju ki o to ije rẹ, ṣe awọn ọna kukuru mẹta ni ile.
Rii daju pe o wa ni itọju daradara ni ọsẹ ti o yori si ije, paapaa ni ipa si ọna atokọ rẹ ati ni kete ti o ba wa nibẹ. Ọjọ (tabi awọn ọjọ, ti o ba wa nibẹ tẹlẹ) ṣaaju ki o to ije rẹ, rin ni ayika tabi lọ fun igbasẹ ti o rọrun ni ibẹrẹ ki o farahan si ayipada ninu otutu ati ọriniinitutu.